Indhold
Forældre kræver meget hårdt arbejde, især når det kommer til at balancere opdragelse af børn med at opretholde et socialt liv, følge med i dit arbejde og - vigtigst af alt - ikke at forsømme dit fysiske og psykiske helbred.
Dette er en hård balancegang, da vi ofte vil prioritere vores forældrenes pligter over at sikre, at vi kan gøre op for presset ved at være forælder.
Dette er endnu mere udtalt for hjemmeforældre, der arbejder som eksterne freelancere eller fokuserer på familie og hjem på fuld tid. Det er let at blive fortæret af rutinen, både det gode og det dårlige, i forældreskabet.
Gør de daglige gøremål, sørg for, at børnene følger deres skemaer, og påtage sig enhver nødsituation.
Alt dette kan få dig til at negligere dig selv. Ved slutningen af hver dag føler du dig for drænet (både følelsesmæssigt og fysisk) til at belønne dig selv. Men det er vigtigt at få 'mig-tid' til at genoplade dine forældrebatterier.
Der er mange måder at afstresse på, og de fleste af disse behøver ikke at være en tidskrævende aktivitet. Vores kroppe er hårdt forbundet til at tage pusterum, hvor de kan finde det, så vi kan hoppe tilbage uden at anstrenge os meget.
1. Tag en lur
En hurtig snooze er den afprøvede metode til afstressning, der kan gøre hele forskellen. Afsætter lidt tid til hvile øjnene i rolige omgivelser kunne ændre hele din mentalitet.
Få et par silikone ørepropper, en øjenmaske og gemmested. Du vågner forynget og igen klar til dine forældreopgaver.
Et livshack, der også kan fungere for dig, er at drikke kaffe lige inden du sover. På den måde kan du få resten fra en mikro lur (mellem 15–30 minutter) uden at bekymre dig om for meget søvn.
2. Videospil
Hvis børnene kan det, kan du også! Ældre generationer ser videospil som en tidsfordrivsaktivitet, der ikke er beregnet til dem. Dette kunne ikke være mere forkert.
Når folk bliver ældre, har de fleste af deres hobbyer en tendens til at være passiv over for dem (se film, tv -shows, sport osv.). Videospil involverer direkte bidrag fra både dine reflekser og dit intellekt.
Dette er en velkommen distraktion fra din daglige rutine, og afhængigt af dit valg af spillet kan det afstresse samt holde din hjerne skarp.
Så når børnene sover, skal du hente din spillekonsolkontroller og tage et sjovt spil på. Det kan vise sig, at du er bedre til det, end du tror!
Se også:
3. Prøv cannabidiol (CBD) produkter
Efterhånden som lovgivningen omkring cannabis bliver mere lempelig, vinder CBD -produkter popularitet. Disse cannabisprodukter er ideelle til folk, der ønsker at prøve cannabis på grund af deres mange fordele uden at få en egentlig høj. De hjælper med at lindre angst, forbedre søvn og håndtere smerter.
CBD -produkter findes i mange former, herunder spiselige, lotioner og endda badebomber. Med subtile effekter, der ikke tager lang tid at sparke ind, er de ideelle til, at forældrene kan slappe af efter en lang dag. Det er så simpelt som at spise en lækker gummy eller smide en badebombe i dit badekar.
Mange cannabidiolprodukter er tilgængelige online og i apoteker, og det kunne de tilføj et ekstra lag af afslapning til din afstressende rutine.
4. Motion
Motion kan lyde som en kontra-intuitiv kliché for travle forældre. Selv tanken om fysisk træning kan være afskrækkende for dem, der ønsker at slappe af.
Motion er videnskabeligt bevist for at frigive endorfiner, vores glade hormoner. Kombineret med den stigende tilfredshed med synet af dig selv i spejlet fungerer dette som en fantastisk afstressor.
Selvom det tager lidt tid at vænne sig til, er træning faktisk en fantastisk måde at afstresse på. Når du har for vane at afslutte en lang dag med en dedikeret træningsrutine, bliver det mere vanedannende - og sundere - end noget andet lægemiddel.
5. Havearbejde
Havearbejde er en anden kliché, men ikke uden god grund. Vi nyder havearbejde, fordi det er den letteste måde, vi kan se frugterne af vores arbejde. At være udenfor, selvom det er i din baghave, hjælper også reducere angst og stress.
Find et lille stykke jord til dig selv, og vælg noget spiseligt at plante. Vælg en let nybegynderafgrøde, noget der kræver lav vedligeholdelse og ikke let dør. Tomater, æbler og jordbær er gode valg.
Når du til sidst indsamler resultaterne af din indsats, kan du bruge dem i en anden populær afstressningsmetode: madlavning!
Konklusion
Dette er kun nogle få eksempler på, hvordan du kan slappe af efter en lang dag med at passe dit hjem. Det vigtigste er at finde de metoder, der passer bedst til din personlighed og hjælpe dig med at nå dine personlige mål.
Forsøm aldrig dig selv, fordi det vil skade dit sociale, familie- og erhvervsliv.