Indhold
Det kan være svært at tro, at lykke kan være et valg, du træffer. Nogle mennesker er af den opfattelse, at vores følelsesmæssige reaktioner på vores omstændigheder er instinktive, og da vi ikke altid vælger vores omstændigheder, er vores reaktion simpelthen et automatisk svar på situationer.
Livet er fyldt med oplevelser, hvoraf nogle kan give ubeskrivelig glæde og andre uudholdelig sorg. Selvom du ikke altid kan ændre dine omstændigheder, kan du påvirke, hvordan du reagerer. De tanker du har, påvirker direkte din måde at føle på. For at ændre din følelse om noget, skal du overveje, hvordan du tænker om det. Dette er noget, der kræver øvelse, tid og kræfter. Desuden er det en færdighed, du udvikler, hvilket betyder, at du bliver bedre til det, jo mere du bruger det. Fordelene ved denne praksis opvejer langt det arbejde, der er involveret i denne proces med at ændre din måde at tænke på, så du kan føle dig anderledes. Nogle nyttige ting at vide om, hvordan du kan vælge mere lykke til dig selv og i sidste ende dit forhold.
1. Øv på at omramme dine tanker
Hvordan vi tænker om ting påvirker den måde, vi føler. Hjernen behandler følelsesmæssige og fysiske smerter på meget lignende måder. Det betyder, at selv efter at smerten er gået, forbliver smertenes hukommelse. I hjernen deler smerten fra et brækket ben og kvalmen fra et knust hjerte meget af det samme kredsløb. Mens nogle oplevelser (eller mennesker) kan undgås, undgås andre ikke så let.
Tag dig tid til at evaluere og omformulere den måde, du tænker på dine oplevelser og de betydningsfulde relationer i dit liv. Reframing indebærer at identificere dine uhjælpsomme tanker og erstatte dem med mere positive eller adaptive. Oplevelsen i sig selv ændrer sig ikke, men den måde, du tænker og føler om dem, kan.Har du realistiske og adaptive tanker? Eller er dine tanker selvnedslående, irrationelle eller farvede af vrede? Hvis du begynder at tænke anderledes, vil du føle anderledes. Ved at tænke sundere og mere konstruktive måder vælger du faktisk lykke og fred for dig selv.
2. Øv mindfulness
I løbet af dit forhold kan der være nogle ting, som din partner gør eller siger, som du anser for at være generende eller endda er blevet problematisk i dit forhold. Du kan øve mindfulness i disse øjeblikke for at få kontrol over dine følelser. Mindfulness er en tilstand af aktiv og forsætlig opmærksomhed på nuet. Mindfulness kan give dig mulighed for at kontrollere en impulsiv reaktion på dine følelser af irritation eller ondt over for din partner. Par, der udøver mindfulness, har mere tilfredsstillende relationer, da de kæmper mindre, har mindre defensive reaktioner og er mere imødekommende overfor hinanden.
3. Arbejd med din kommunikation
At have åben og ærlig kommunikation fører til færre muligheder for konflikt, større forståelse for hinandens behov og en dybere forbindelse. Manglende kommunikation er en almindelig årsag til mislykkede forhold og utilfredshed.
Ofte efter at have været i et forhold med nogen i en længere periode, har par en tendens til at danne ideen om, at deres følelser og behov bare skal forstås af hinanden og ikke behøver at blive udtrykt. Selvom dette kan være tilfældet for nogle par eller i nogle tilfælde, er din partner ikke en tankelæser, og det skal heller ikke forventes, at de ved alting til enhver tid. Det er ikke en rimelig forventning, og frustration over uopfyldte behov kan og vil forekomme. Hold en åben kommunikationslinje, der er dømmefri og støttende. Dine behov og følelser kan ændre sig og er ikke konstante over tid.
Ved at inkorporere disse 3 enkle metoder kan du øge dine chancer for at få en mere tilfredsstillende forbindelse med din partner ved at uddybe din følelsesmæssige og fysiske intimitet. Din lykke afhænger meget mere af din holdning, end den gør af ydre omstændigheder.
Her skal du gøre din lykke til en prioritet og dit ansvar!