Indhold
- Dennis Paget
- Marc Sadoff - MSW, BCD
- Angela Skurtu, M.Ed., LMFT
- Dr. Deb Hirschhorn, ph.d.
- Dr. Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
- Justin Tobin, LCSW
- Moushumi Ghose, MFT
- Agnes Åh, PsyD, LMFT
- Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
- Roseann Adams, LCSW
- Farah Hussain Baig, LCSW
- Edward Riddick-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM
Gem dit ægteskab fra en skilsmisse
Skilsmissefrekvensen stiger eksponentielt i USA. På nuværende tidspunkt ender omkring 40 til 50 procent af ægteskaber der med skilsmisse.
Ægteskabsinstitutionen har nået en farlig rand, hvor kun halvdelen af de samlede ægteskaber overlever et helt liv, og resten bliver presset ned ad skilsmissens vej.
Der er mange grunde til, hvorfor skilsmissesatsen stiger. En af de kritiske årsager bag ikke at undgå skilsmisse er det folk gør ikke en tilstrækkelig indsats for at ordne deres delvist ødelagte ægteskaber.
Skilsmisse er ikke længere et tabu, og svigtende ægteskaber står ikke længere over for nogen form for socialt pres eller trussel om fremmedgørelse. Selvom dette er et meget positivt skridt for samfundet, har det gjort skilsmisse til et meget normalt fænomen.
De fleste mennesker finder det lettere og mere bekvemt at få en skilsmisse end faktisk at reparere et ægteskab og forsøge at forhindre skilsmisse ved at løse deres forholdsproblemer.
Når mennesker kommer ind i forhold, især ægteskab, investerer de en enorm mængde af deres tid, energi og følelser i det.
I årenes løb går alle relationer igennem hårde tider og forårsager smerte og ondt hos de involverede mennesker. Men er det klogt at slippe forholdet helt på grund af det?
Absolut ikke! Tiden går, og med det forsvinder alle vanskeligheder også, men det er vigtigt for at beskytte dit ægteskab gennem den tid.
Ikke at løse et ægteskab eller stoppe din skilsmisse er en løsning for ekstrem uenighed mellem partnere, ikke for midlertidige forholdskampe.
Hvis du finder hårde tider og ægteskabelige problemer, der skubber dit forhold til kanten, her er nogle tips til ægteskabshjælp til at undgå skilsmisse og hvordan du løser et brudt ægteskab.
Se også:
I denne artikel foreslår 12 forholdseksperter nogle fremragende måder, hvordan du stopper en skilsmisse, eller hvordan du forhindrer en skilsmisse, og hvordan du redder dit ægteskab:
1) Spring ikke til skilsmisse uden først at gøre arbejdet i dit ægteskab Tweet dette
Dennis Paget
Registreret terapeutisk rådgiver
Tag ansvar for, hvordan du agerer i dit ægteskab. Gør du brug af relationseksperter og omsætter deres råd til handling?
Er du opmærksom på hjemmet og forbinder med, at din partner forlader og går ind i forholdet? Tager du dig tid til at tale? Tager du tid til intimitet?
Har du det sjovt med din partner? Skaber du individuelt og relationsrum, hvor kærligheden kan vokse?
Indtil du har gjort det hårde arbejde med indre refleksion og opbygning af et nyt ægteskab, er det ikke tid, og du skal stoppe din skilsmisse.
2) Følg de 7 principper for at løse konflikter og forhindre skilsmisse: Tweet dette
Marc Sadoff - MSW, BCD
Psykoterapeut
- Tag dig tid Outs og returner inden for en time
- Vær den første til at sige "Undskyld."
- Dine 'første ord' beskriver, hvad du sagde eller gjorde, der gjorde det værre
- Søg først at forstå din partner, før du søger forståelse for dig selv
- Orienter dig mod medfølelse frem for korrekthed
- Søg hjælp, hvis du ikke kan kontrollere dine følelser eller adfærd
- Husk altid, at du elsker din partner
3) Overvej, har du gjort alt for at redde dit ægteskab? Tweet dette
Angela Skurtu, M.Ed., LMFT
Licenseret Ægteskab og Familieterapeut
En måde at redde et forhold på og redde et ægteskab fra skilsmisse: Føler du, at du har gjort alt, hvad du kunne for at redde dette ægteskab? Hvis ikke, skal du gå til rådgivning og se.
Mange ægteskaber slutter simpelthen fordi folk ikke vidste, hvad de kunne have gjort for at løse situationen. Ingen har alle svarene. Det kan være nyttigt at tale med en ekstern part, der bare prøver at hjælpe.
Når det er sagt, ville folk ideelt set søge rådgivning længe, før du overvejer skilsmisse.
Denne form for behandling er utrolig hård, og det kan være meget svært for par at gennemgå de former for harme, der følger med at overveje skilsmisse.
Jeg foretrækker at se folk tidligt for virkelig at hjælpe dem med at forbedre situationen.
4) Vær sårbar, tal fra hjertet Tweet dette
Dr. Deb Hirschhorn, ph.d.
Ægteskabs- og familieterapeut
Når relationer køler af, føler vi os sårbare, fordi vi ikke længere "kender" denne anden person; hver af os gemmer sig bag vores forsvar.
Men jo mere sårbare vi føler, jo mere stopper vi følelsesmæssigt - hvilket afkøler forholdet yderligere.
For at vide, hvordan vi kan redde et ægteskab på randen af skilsmisse, er vi nødt til at stoppe med at angribe som en defensiv manøvre og elske os selv nok til at være klar til at være sårbare, dvs. være virkelige over for hinanden.
At tale fra hjertet kan genåbne døren og nedbryde forsvaret.
5) I konflikter, husk hvad der bragte dig sammen Tweet dette
Dr. Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
Klinisk psykolog
Inden de træffer beslutningen om skilsmisse, opfordres par til at tænke over, hvorfor de først blev engagerede i hinanden.
En af måderne at redde et ægteskab fra skilsmisse er at rkald de følelser, der engang førte dig sammen.
Forestil dig den vidunderlige person, som du oprindeligt elskede og elskede. Hvis du kan begynde at få adgang til de positive følelser og minder, du havde for din partner, har du mulighed for at revurdere din beslutning om skilsmisse.
6) Husk de gode minder Tweet dette
Justin Tobin, LCSW
Terapeut
Hvordan redder du dit ægteskab fra skilsmisse? Genskab en følelsesmæssig forbindelse med din partner ved at reflektere over din bryllupsdag.
Besøg dine løfter igen, tal til den støtte, du følte af de fremmødte, samt de kærlige ord (og pinlige dele) af taler og alle dele imellem.
Og udelad ikke minder, som da din onkel Bob viste sine dansetræk frem!
7) Accept via venskab Tweet dette
Moushumi Ghose, MFT
Sexterapeut
Det ene tip, jeg stærkt anbefaler til par om, hvordan man gemmer og reparerer et ægteskab fra skilsmisse, er Accept via venskab.
Lær at acceptere vores partner for den, de er, for ikke konstant at forsøge at ændre, hvem de kan være nøglen til at redde forholdet. I hele vores liv ændrer vi os, vi vokser, vi udvikler os. Dette er uundgåeligt.
Dette kan dog være truende for forholdets status quo. Vi holder for hårdt fast på vores partnere, på et bestemt aspekt af vores forhold, en magtdynamik og enhver form for skift er skræmmende.
Hvis vi reagerer og blokerer vores partner for at vokse, kan det over tid ødelægge og ødelægge vores partner og forholdet, hvilket i sidste ende kan føre til skilsmisse.
Ved at genkende og se vores partner som en ven, en vi ønsker det bedste for, en som vi vil se glad og succesfuld og ved at erkende, at ved at give vores partnere vinger, vil vi også flyve kan være den mest befriende oplevelse.
8) Undersøg den historie, du har oprettet sammen igen Tweet dette
Agnes Åh, PsyD, LMFT
Klinisk psykolog
Ægteskab er en hellig pagt mellem to mennesker, der forpligter sig til et varigt forhold.
I virkeligheden støder par dog altid på nogle udfordrende øjeblikke i deres igangværende bestræbelser på at bevare det intime løfte.
Hvis og når ægteskabets opløsning skal overvejes, kan det tolkes som et symptom på et brud, der forårsager ekstrem smerte, der opleves i forholdet.
Når man står over for disse sarte tider, ville det være vigtigt at overveje helbredelse og genopretning først og fremmest, før man tager nogen større beslutninger.
Så hvordan stopper man skilsmissen og redder sit ægteskab?
Jeg vil opfordre alle par, der står over for en sådan knibe undersøge den historie, de har medskabt, delt og kommunikeret i løbet af deres rejse sammen.
Ægteskab handler om at lave historie, og hvert par har en unik mulighed for at gøre det. Når en sådan proces bliver fragmenteret af forskellige årsager, ville det være afgørende for par først at sørge for tabet og helbrede fra det.
I processen kunne en ny dør være åben for at afdække og genvinde personlig betydningsfuld betydning, der tilskrives hver deres unikke beretning.
Uanset beslutningen derefter fortjener alle par rigelig tid til at berette og fejre deres unikke succes opnået sammen for at få den mest fornuftige løsning.
9) Afbryd den negative konfliktcyklus Tweet dette
Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
Licenseret Ægteskab og Familieterapeut
Når et par er på nippet til en skilsmisse, er det almindeligt at sidde fast i en konfliktcyklus, der fører til flere negative følelser om din ægtefælle.
En tilbagevendende cyklus, som jeg ofte ser, er, når den ene partner er kritisk, og den anden person er defensiv. Jo mere kritisk den ene partner er, jo mere defensiv bliver den anden person.
Problemet med at være kritisk er, at du angriber din partner iboende. Hver gang nogen føler, at hans eller hendes karakter bliver angrebet, er det automatiske svar 'forsvar'.
Når en partner bliver defensiv, fører det til, at den anden partner ikke føler sig hørt, hvilket derefter kan resultere i mere kritiske udsagn. Nu er parret i en uendelig cyklus af negativitet, der skaber mere fjendtlighed!
I stedet opfordrer jeg dig til at ændre denne cyklus. Giv i stedet klagen, eller vælg ikke at reagere med forsvar. En klage fokuserer på adfærden og hvordan den påvirkede dig i stedet for personen som helhed.
I stedet for at være defensiv, stop og spørg din partner, hvilken adfærd han eller hun har svært ved i forholdet, og at deres ord føles som et angreb.
Når du gøre noget anderledes, det tvinger jer begge til at tænke, før I reagerer, og når I tror, at I måske kan få et andet resultat.
10) Forpligt dig til at forbinde i venlighed Tweet dette
Roseann Adams, LCSW
Psykoterapeut
Det eneste råd, jeg ville tilbyde om, hvad du skal gøre, når din ægtefælle ønsker en skilsmisse, ville være at forpligte sig til at forbinde i venlighed. Når par kommer til en ægteskabelig terapeut, sætter de ofte spørgsmålstegn ved fremtiden for deres partnerskab.
Deres interaktioner er rige med detaljerede beskrivelser af, hvordan hver har skadet den anden. Deres klager har en gennemgribende overton af kritik og håbløs, vred resignation.
Kombinationen af gentagne uløste konflikter, kroniske spændinger og generel mistillid har sandsynligvis tæret på parrets kapacitet til positiv problemløsning og samarbejde.
Fælles opgaver er blevet muligheder for konflikt og skuffelse. Fælles beslutninger er blevet steder med fast uenighed. De føler sig følelsesmæssigt i fare i hinandens selskab.
Kærlighed, ømhed, medfølelse og empati er forsvundet, og disse engang kærlige par behandler nu hinanden som fjerne fremmede eller forbitrede fjender i en uendelig dans om angreb-tilbagetrækning, angreb-tilbagetrækning.
De har få nylige minder om fælles venlige øjeblikke og ser ud til at forberede sig på konstant kamp og debat. Hvilken positiv kraft er modgiften til sådan relationel toksicitet? Venlighed.
Venlighed defineres som "kvaliteten af at være venlig, generøs og hensynsfuld."
Når ægteskabelige interaktioner nærmer sig en forpligtelse til at forbinde i venlighed, kan de beskyttende, men ødelæggende vredevåben sættes til side og erstattes med åbenhed, mod og gensidig omsorg.
Venlighed er helbredende. Venlighed fremmer fred, letter bitterhed og dæmper frygt. Forpligtelse til at forbinde i venlighed skaber mulighed for at tænde gnisterne af romantisk, kærlig tiltrækning igen.
Oprettelse af en ny historie med venlige interaktioner gør det muligt for partnere at genopbygge tillid og stopper også skilsmisse.
Hvordan ser det ud til at forpligte sig til at forbinde i venlighed?
- Vær hjælpsom og støttende, selvom det betyder at gå af vejen.
- Bidrage til at løse problemer og få tingene gjort.
- Udtryk påskønnelse og taknemmelighed.
- Kom med anmodninger med tålmodighed og uden krav eller kritik.
- Vær den første til at tilbyde fred og reparation.
- Tag ansvar for dine fejl, og foretag reelle ændringer.
- Gør noget, bare fordi det ville gøre din partner glad.
- Lyt, husk og vis, at du bekymrer dig om, hvad der er vigtigt for din partner.
- Tal og handle med omhu.
- Tilgå konflikter og uenigheder med en vilje til at sætte pris på den andens perspektiv.
At forpligte sig til at forbinde i venlighed er måske i alle tilfælde ikke nok til at redde ethvert ægteskab, men uden at forpligte sig til at forbinde i venlighed har det ingen reel chance for at stoppe en skilsmisse.
Kærlighed kan virke ubesværet og let i begyndelsen, men at holde kærligheden levende i løbet af livet kræver en forpligtelse til en konsekvent kvalitet af venlig, generøs omtanke.
I et kraftfuldt, magisk, helende ord, venlighed, nøglen til at få kærligheden til at vare.
11)Selvrefleksion og ansvarlighed Tweet dette
Farah Hussain Baig, LCSW
Licenseret klinisk socialrådgiver
“Selvrefleksion og ansvarlighed er afgørende for at redde et ægteskab på grænsen til skilsmisse.
Konsekvent undersøgelse og ejerskab af ens tanker og adfærd og dens indvirkning på ægteskab er nødvendig for at et forhold kan helbrede og vokse.
Et miljø uden dette kan føre til fingerpegning, harme og endda uoprettelig skade. ”
12) 3 tips til et meget lykkeligt ægteskab Tweet dette
Edward Riddick-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM
Ægteskabsrådgiver
- Forstå den interaktive konfliktcyklus og lær, hvordan du bryder den.
- Lær, hvordan du med succes kan håndtere dine forskelle og de virkelige problemer i dit forhold med 100% ærlighed og respekt og
- Lær, hvordan du udvikler "bryllupsrejse -vanen" i dit forhold.
Jeg ved, at det er ret mundfuldt. Det er klart, at hver af disse færdighedsbaserede discipliner ville tage noget tid at pakke ud. Men disse discipliner er det, der skal til for at udvikle et meget lykkeligt ægteskab.
At følge disse tips vil helt sikkert stoppe par fra at blive skilt eller forsinke skilsmisse for at redde ægteskab over trivielle ægteskabelige problemer og hjælpe dem med at løse deres konflikter på en konstruktiv måde