Indhold
Healing efter en affære er en proces, der sker i etaper. Det er bestemt ikke en hurtig, øjeblikkelig eller let proces. Hvis du opdagede, at din partner havde en affære, indser du sandsynligvis dette allerede. Og du hopper sandsynligvis mellem benægtelse, uforklarlig vrede, en mest udtrykkelig (og ofte udtrykt) vrede og ubeskrivelig sorg. Alt det er normalt. Frygt ikke, du kommer igennem det. Her er fire faser, vi alle skal igennem, før vi kan træde til verden fri for smerter igen.
Opdagelsesfasen
Den dag du fandt ud af (bestemt) om affæren, kan være den hårdeste, du kan huske. Men det er også det øjeblik, hvor du begynder at helbrede. Forrådte partnere oplever ofte en mavefornemmelse, måske endda finde ud af nogle spor, måske endda forsøgt at få den snydende partner til at indrømme. Men alt dette forbereder dig aldrig på den deciderede opdagelse.
Dette er fasen af et chok. Meget som om du stod over for en sabeltandet tiger. Hele din krop forbereder sig på at overleve en overhængende fare. Og hele dit sind fokuserer på den eneste ting, hele din verden krymper til disse ord "en affære". Og så begynder dine tanker at skynde sig at stille alle spørgsmålene, en million spørgsmål, som du håber ville bringe en vis lettelse.
Relaterede: Sådan håndteres en snyder
For de fleste af os følges opdagelsen straks af en usigelig vrede. Vi føler raseri som aldrig før. Og det skifter normalt mellem vores partner og den anden person- ubudne. Men raseriet er ikke næsten alt, hvad vi oplever på dette stadie. Der er også selvtillid, anger, en pludselig nedgang i selvtillid og stort set alle følelser i spektret.
Sorgfasen
Den indledende fase af intense og hurtigt skiftende følelser byttes efter nogen tid ud til en fase, der varer meget længere. Det er sorgens stadium. Ikke at sorg ikke er sammenflettet med alle mulige andre følelser, og vi vil ofte opleve, at vi genoplever de første dage af vores nye forhold.
Sorg er en væsentlig del af vores helbredelse. Fordi der ikke bliver bedre uden at tillade dig selv at sørge over det, du har mistet, og du har mistet meget, uanset forholdet og uanset fremtiden eller fortiden. Med en affære er det ofte, at hele din verden bryder sammen. Din overbevisning, din fremtid og også din fortid, de er alle nu i tvivl.
Relaterede: Sådan overlever du depression efter utroskab
Selvom det er smertefuldt, bør du tillade dig selv at føle sorg. Hvis du ikke har støtten fra din snydpartner gennem denne fase, kan det være sværere, men du skal stadig tage dig af dine egne behov nu. Græd, råb, sov, græd noget mere, du skal opleve al din sorg og arbejde igennem det, så hold dig ikke tilbage. Få support, hvis du kan, fra dine venner og familie eller en anonym online.
Acceptfasen
Vi vil ikke lyve for dig. At komme over en affære kan tage år. Dette påpeger vi, fordi mange af de snydte partnere forhindrer deres egen helbredelse ved at forvente af sig selv at komme over tingene med et hjerteslag. For ikke at nævne, at du sandsynligvis føler, at du ikke længere kan tåle ondt. Men tro, da tingene bliver bedre med hver dag, også når de ikke ser sådan ud.
Relaterede: At genvinde tillid efter utroskab
Når du har levet igennem al din vrede og sorg, vil du gradvist begynde at acceptere det, der var sket. Det betyder ikke, at du nødvendigvis vil tilgive din partner. Eller at du tror, at affæren ikke var så stor en aftale, nej. Det betyder, at du vil komme i fred med din fortid og ændringerne og lære at indarbejde det, du har lært, i dit nye jeg og dit nye liv. Med andre ord vil du bruge affæren til at blive en bedre version af dig selv.
Genforbindelsesfasen
For de par, der beslutter sig for at arbejde på deres forhold, efter at den snydte partner helbreder, er det næste, der kommer igen. De vil nu mødes igen, som nye mennesker. En der ikke har flere hemmeligheder (eller i det mindste ikke kan skjule, hvad de er i stand til), og en der voksede ud af en enorm smerte og lærte, at kærligheden er stærkere end det.
Relaterede: At tackle følgerne af utroskab sammen
Men selvom du ikke vil forsøge at genetablere dit forhold, forbinder den sidste fase af helingsprocessen også for dig igen. Forbindelse igen med dig selv, med din uafhængighed, dine værdier, din kærlighed til dig selv. Og genforbindelse med andre. Med dine venner og familie, og muligvis med lidt ny kærlighed forude.