Indhold
- 1. Oprethold regelmæssige søvnplaner
- 2. Få noget solskin
- 3. Sørg for komfort og tilgængelighed
- 4. Begræns aktivitet før sengetid
- 5. Øv en beroligende rutine inden sengetid
- 6. Tag eventuelle farer i rummet ud
- 7. Overvej nødalarmer
- 8. Installer låse
- 9. Bliv ikke i sengen, når din partner vågner
- 10. Hold en telefon tæt på
At sove kan være en vanskelig opgave for mennesker med neurologiske lidelser.
At bo sammen med en partner med en neurologisk lidelse forstyrrer ens hverdag. Det, der engang var en let opgave, såsom at sove, kan være en vanskelig prøvelse for mennesker med disse sygdomme.
Neurale lidelser spænder fra relativt almindelige som migræne til Parkinsons sygdom og epilepsi. Søvn for en person med en neurologisk lidelse kan betyde forstyrret søvn, anfald midt om natten og risiko for fysisk skade i soveværelset.
For eksempel har mennesker med Alzheimers problemer med at sove eller hvile.
En ting, der kan gøre søvn lettere for en partner med en neurologisk lidelse, er, at deres partnere eller ægtefæller hjælper dem gennem processen.
Søger tips til bedre søvn til at hjælpe din ægtefælle med en neurologisk lidelse?
Her er 10 sove tips til at hjælpe en partner med en neurologisk lidelse.
1. Oprethold regelmæssige søvnplaner
Foto med tilladelse fra Min An via Pexels
Kronisk søvnforstyrrelse eller urolig søvn er almindelig for mennesker med neurale lidelser. En ting, der kan hjælpe dem, er at opretholde regelmæssige sengetider.
At lære deres kroppe, at de på et bestemt tidspunkt skal sove vil gøre søvn lettere. Når uret slår sengetid, vil deres kroppe naturligvis føle, at de skal hvile.
2. Få noget solskin
Foto med tilladelse fra Văn Thắng via Pexels
Eksponering for dagslys hjælper også med at justere ens døgnrytme, hvilket igen bidrager til god søvn.
At få noget godt solskin hjælper med at producere melatonin, et hormon, der regulerer din søvn-vågne cyklus. Kroppen producerer mindre melatonin, når det er lyst ude, og mere når det er mørkt.
At træde ud for en lille smule solskin i løbet af dagen kan hjælpe din partners krop til at tilpasse sig en bedre søvncyklus.
3. Sørg for komfort og tilgængelighed
Foto med tilladelse tilMary Whitney via Pexels
Da udvalget af neurale lidelser er stort, er der forskellige overvejelser, når det kommer til søvn. Dem med risiko for anfald har forskellige behov i forhold til andre.
Men komfort er fælles, og tilgængelighed er den fællesnævner.
For at hjælpe en ægtefælle med en neurologisk lidelse skal du sørge for, at sengen er foret med komfortable puder og lagner.
Temperaturen i rummet skal også være behageligt kølig og ikke for varm. Hvis din partner har brug for hjælp, når du står eller sidder op, er det bedst at have sengelænder.
4. Begræns aktivitet før sengetid
Foto med tilladelse tilBurst via Pexels
Begrænsning af aktivitet, før du sover, er også en god måde at sikre bedre hviletid for en person med en neural lidelse. Dette omfatter dæmpning af fysisk aktivitet, slukning af fjernsynet og afsætning af telefoner eller tablets en time før sengetid.
Dette kan hjælpe med at bremse kroppen og forberede den til hvile.
5. Øv en beroligende rutine inden sengetid
Foto med tilladelse tilKristina Gain via Pexels
Bortset fra at dæmpe aktiviteten inden sengetid, kan du også opfordre din partner til at have en beroligende rutine ved sengetid. Eksempler på dette er at drikke te, læse en bog eller strække sig.
Den rutine, du begge vælger, afhænger af din partners mobilitet. Vælg noget, som de let kan gøre uden risiko for, at de bliver frustrerede, når de fejler. Det vigtige er, at de føler sig i fredelige øjeblikke, inden de rammer høet for at tilskynde til bedre søvn.
6. Tag eventuelle farer i rummet ud
Foto med tilladelse til Ty Carlson via Unsplash
Din partner med en neurologisk lidelse kan have anfald, anfald af søvnvandring og pludselig opvågning. Mennesker med demens vågner måske forvirrede, desorienterede og i panik.
Dette kan forårsage hensynsløse handlinger, der kan skade jer begge.
Undersøg dit værelse for mulige skadelige genstande som våben, skarpe genstande eller medicin for at undgå dette. Du bør også sørge for, at rummet er indrettet, så din partner ikke kan skade sig selv med deres omgivelser i tilfælde af en episode.
7. Overvej nødalarmer
Foto med tilladelse fra Jack Sparrow via Pexels
Når man taler om mulige risici, udgør folk, der har anfaldsangreb eller dem, der har tendens til at vandre, en stor risiko for sig selv.
Du kan også få lagt alarmer, hvis din partner har brug for hjælp til at åbne døre eller gå på toilettet. Hvis dette er tilfældet med din partner, er en ting, du kan gøre, at oprette nødalarmer rundt om i huset.
Nødalarmer omfatter anti-vandringssystemer, der advarer dig, når din partner prøver at åbne en dør. De inkluderer også smarture og senge, der registrerer unormale rystelser eller anfaldsbevægelser, hovedsageligt brugt til personer med epilepsi.
8. Installer låse
Foto med tilladelse fra PhotoMIX Company via Pexels
En anden ting, du kan gøre for at beskytte en vandrende partner, er at installere låse på soveværelsesdøren.
Disse kan omfatte at sætte børnesikrede knopdæksler eller placere en lås i en højde, som din partner med en neurologisk lidelse ikke når. Men du skal sørge for, at den lås, du installerer, ikke vil være vanskelig at åbne i tilfælde eller situationer som medicinske nødsituationer, brand eller jordskælv.
9. Bliv ikke i sengen, når din partner vågner
Foto med tilladelse fra Juan Pablo Serrano via Pexels
Når din partner med en neurologisk lidelse vækker dig, fordi de er vågnet og ikke kan sove igen, skal du føre dem væk fra soveværelset. Soveværelset og sengen formodes at være rum beregnet til hvile.
Når din partner har problemer med at falde i søvn igen, er det bedst, at du tager dem ud af rummet for at lade dem falde tilbage til en hviletilstand.
Stress bør ikke være forbundet med soveværelset. Prøv at øve din beroligende sengetid rutine i stuen eller i køkkenet, indtil din partner føler sig søvnig igen. Det kan også hjælpe at tale om, hvad der vækkede din partner, og hvordan du kunne lette deres angst.
10. Hold en telefon tæt på
Foto med tilladelse fra Oleg Magni via Pexels
At bo sammen med en partner med en neurologisk lidelse bør kræve, at du hele tiden har din telefon på armlængdes afstand. Nødsituationer kan forekomme når som helst; i tilfælde af nogle mennesker sker anfald og vandring for det meste om natten.
Hvis noget går galt, og du ikke kan håndtere det alene, er det bedst, at du har din telefon klar, så du kan ringe efter hjælp.
At have en partner med en neurologisk lidelse kræver meget læring, tålmodighed og forståelse. Det er let at blive overvældet af det ansvar, der følger med.
Videoen herunder diskuterer symptomerne på en neurologisk lidelse. Den indsigtsfulde video beskriver, hvornår det er vigtigt at besøge en læge for at kurere. Tag et kig:
De ovennævnte tips er blot nogle af de ting, du kan gøre for at gøre det lettere. Hvis du stadig har problemer med at forstå, hvad du kan gøre for din partner, bør du kontakte en professionel for at hjælpe dig med at guide dig gennem processen.