Indhold
For mange mennesker er januar lidt af en nedtur. Ferien er slut, det er koldt udenfor, og vi står normalt tilbage med et par ekstra kilo fra at overdrive det i december. Men for mig betyder det nye år en ny begyndelse, en ny start, og som Oprah Winfrey jubler- "et nyt år og endnu en chance for, at vi får det rigtigt."
Du har en gylden mulighed i dette helt nye år for at bringe en ånd af positiv forandring i dit ægteskab. Selv i disse golde vinterdage kan et nyt perspektiv begynde at blomstre.
Ændring af perspektiver
Handler livet ikke kun om perspektiv? Jeg fortæller ofte mine klienter, at jeg tror, at livet er 99,9% perspektiv. Hvordan vi vælger at se verden er, hvordan vi vil opleve den. Så det er ikke et spørgsmål om at revidere hele dit forhold. Det kan føles som en skræmmende udfordring. Måske er det bare et spørgsmål om at justere dit perspektiv - bare lidt. Lægger måske mærke til det gode, der var der hele tiden for første gang i lang tid.
Det er ligesom Dorothys rubin -tøfler i Wizard of Oz. Jeg elsker den fantastiske scene, da den gode heks afslørede for Dorothy værdien af disse tøfler. Hun havde haft dem på hele tiden uden at vide, hvilken magt de havde. I det øjeblik opdager Dorothy, at hun ikke stillede det rigtige spørgsmål. Spørgsmålet var ikke: "Hvordan får jeg det, jeg vil have?" Det virkelige spørgsmål var: ”Hvordan genkender jeg, hvad jeg skal gøre for at polere en gammel ædelsten og opdage, hvor smuk og dyrebar den virkelig er. Den ædelsten er selvfølgelig din ægtefælle!
At skabe dette skift i din bevidsthed er lettere, end du måske tror.
Her er 3 trin, du kan tage lige nu.
1. Vær venlig
Dette citat siger alt. Så enkelt, men alligevel så kraftfuldt! "Uventet venlighed er den mest magtfulde, billigste og mest undervurderede middel til menneskelig forandring" ~ Bob Kerry
2. Begynd at fokusere på det, du elsker ved din ægtefælle
Lav en liste for at minde dig selv. En god måde at gøre dette på er at føre en taknemmelighed journal om dit forhold. Når spændingen stiger, kan du henvise til denne journal for at hjælpe dig med at justere det vigtige perspektiv. Dette kan gå langt med at hjælpe dig med at se forbi en lang række irriterende vaner og kan hjælpe dig med at genfinde, hvad der gør din partner så speciel. Læs den ofte, og glem ikke at dele disse dyrebare indsigter med den særlige person, der inspirerer til denne kærlighed.
3. Sæt dig selv i den andens sko
Øv dig på at se tingene fra din ægtefælles “perspektiv” i stedet for dit eget. Du vil blive overrasket over, hvor meget du kan lære, når du indtager en nysgerrighedsindstilling frem for dømmekraft.
I mine rådgivningssessioner og i min workshop refererer jeg ofte til ordtaket -
"Det, du fokuserer på, udvides." Hvis du fokuserer på fejlene i dit forhold, vil du oftere opdage disse fejl. Hvis du imidlertid øver dig i at flytte dit perspektiv til det positive og fokusere på det, du elsker og værdsætter ved din partner, er det dette, der vil udvide sig inden for dit bevidsthedsområde.
En af måderne, hvorpå du kan begynde at ændre dit perspektiv, er at øve en taknemmelig holdning hele dagen. Dette meget vigtige holdningsskifte kan radikalt ændre din opfattelse og dermed ændre din verden.
Det fungerer ligesom et prisme og ændrer almindeligt lys til en regnbue af farver. Lyset ændrer sig faktisk ikke, men vores opfattelse af det ændres afhængigt af, hvordan vi ser gennem prismen.
At dyrke et klima af taknemmelighed og påskønnelse i dit ægteskab er ikke nær så svært eller unaturligt, som det kan lyde. En påskønnelse behøver ikke at være en forberedt tale. Det kan bare være et tak for at have udført en rutineopgave eller en tjeneste som: "Jeg kunne virkelig godt lide det, da du hjalp mig med opvasken i aften." Eller “aftensmaden var lækker!” Det kan være at lægge mærke til noget, din partner har på, eller noget du kan lide ved hans eller hendes udseende, - ”Fin skjorte!” Eller: "Wow, du ser godt ud i den trøje."
Når par praktiserer denne måde at oprette forbindelse regelmæssigt, dyrker de vanen med at lægge mærke til og dele alle de ting, de elsker ved hinanden. Kan du forestille dig, hvordan dette kan påvirke dit forhold?
Nogle par, der virkelig ønsker at tage dette til det næste niveau, tager hver dag en særlig tid og deltager i en værdsættelsesdialog. Værdsættelsesdialogen er en variation af pardialogen, som jeg underviser i mit ægteskabsreparationsværksted, par sætter tid af og bruger denne dialog til at lade hinanden vide, hvad de elsker og værdsætter ved hinanden.
Det er spændende at vide, at du med en lille indsats kan begynde det nye år med en ny start i dit forhold.
Så jeg tror, at januar ikke er sådan en nedtur.
Ah skønheden i PERSPEKTIV!