Indhold
- Træn regelmæssigt
- De åndelige fordele ved at dyrke motion
- Fokuser på din intimitet
- God mad til fremragende ægteskab
- Sov godt
- Tilføj en lille latter til dit forhold
- Tag på ferie
- Tag en pause fra hinanden
Succesfulde og sunde relationer bygger på mere end bare kærlighed, fysisk tiltrækning og fælles interesser. Et lykkeligt ægteskab kræver frygtelig meget kompromis og indsats i hele dets varighed.
For at få et følelsesmæssigt sundt ægteskab, der varer i lang tid, skal begge partnere være opmærksomme på hinandens behov.
Og ved at holde et sundt sind og krop kan hjælpe med at sikre, at vi altid er opmærksomme på eventuelle problemer, der måtte opstå.
Ved at sikre, at vi giver vores bedste til vores partner, betyder det ofte, at de sætter deres behov i første række. Vi får kærligheden til gengæld, og den positivitet kan opbygge et stærkere sammenhold og forståelse.
Så her er et par vigtige tips om, hvordan du får et sundt ægteskab, eller hvordan du holder et sundt ægteskab for livet.
Træn regelmæssigt
Regelmæssig motion er en måde at hjælpe med at opretholde et sundt sind og krop. Det spiller en central rolle i vægtkontrol, sænkning af kolesterol og diabetes.
Det styrker også musklerne og sænker blodtrykket og hjælper os med at klare vores travle og til tider udfordrende liv på en rolig, afmålt og mindre stressende måde.
Det vil hjælpe os med ikke at snappe på vores partner over fjollede og små problemer, som kan bygge op på en akkumulativ måde for at ødelægge den tillid og det bånd, vi har opbygget med hinanden.
At være stærkere fysisk kan også føre til mere regelmæssig, bedre og mere tilfredsstillende sex. Meningsfuld sex skaber et tættere bånd og er en vigtig faktor for at opretholde vores partnerskab på lang sigt.
Regelmæssig motion betyder også, at vi kan nyde godbidder uden at føle os skyldige eller tage på i vægt og fortsætte med at dele de særlige måltider sammen, som kan give os så meget fælles fornøjelse.
De åndelige fordele ved at dyrke motion
Der er også åndelige fordele ved træning, der kommer som et resultat af et totalt fokus på øjeblikket på den særlige fysiske aktivitet. Dem, der træner regelmæssigt, taler ofte om en fordybelse af sind, krop og sjæl.
Fokusering på nuet og resterende stadig er afgørende for vores helbred og en anden aktivitet, der tilbyder et meget godt miljø for dette, er i en traditionel finsk sauna.
Finnerne har udført praksis i hundredvis af år og er eksperter på området. Det finske ord ´löyly´ er det navn, de bruger på den varme damp, der stiger fra en saunaovn.
Det er næsten en åndelig ting for finnerne, og det er i stand til at berolige anspændte og trætte sind. At dele en finsk sauna med din partner kan slappe af og bringe mere åbenhed til dine samtaler.
Der er ingen distraktioner, så det er en mulighed for at koncentrere sig om hinanden og slappe af sammen.
Fokuser på din intimitet
Ofte fører mindre sex til harme, mistillid og misforståelser, så det er vigtigt ikke at glemme, at intimitet spiller en afgørende rolle i vores ægteskab.
Så sammen med alle de andre ting skal du tage dig tid til at have nogle intime øjeblikke, uanset hvor travlt du har i dit liv.
God mad til fremragende ægteskab
Vitaminer og næringsstoffer hjælper hjernen med at regulere sin kemi og fungere korrekt. At sikre, at vi spiser den rigtige mad, betyder, at vi får det bedst mulige brændstof til vores komplekse kroppe.
Det brændstof kan derefter omdannes til positiv energi, som vi kan sætte direkte tilbage i vores forhold. Den positive energi kan genoplive partnerskabet, når vores ægteskab gennemgår en svær periode.
Sov godt
Ikke at spise ordentligt eller træne kan føre til søvnmangel, hvilket kan forårsage alvorlige problemer i et ægteskab, fordi det øger sandsynligheden for psykiske problemer, depression og angst.
Alle disse kan bidrage til et fald i kvaliteten af interaktionerne med vores partner.
Søvn giver energi, øger immunsystemet og forbedrer vores humør. Det hjælper os med at håndtere vores daglige liv bedre og hjælper med at give os ekstra energi til vores ægteskab og personlige liv.
Tilføj en lille latter til dit forhold
En sans for humor og tålmodighed er meget vigtig. Når vi føler os nedslidte og mindre fit, end vi burde være, er der enhver chance for, at vi mister begge disse ting og unødigt forårsager problemer på grund af vores mangel på energi.
Tag på ferie
Vores helbred afhænger af, at vi tager os tid til at hvile, så booking af en ferie giver os noget at se frem til og lader os flygte fra det daglige arbejde, familie og samfundspres i en lille stund.
Foryngelsen efter en pause hjælper os med at klare vores normale opgaver, ægteskab og pligter med en fornyet optimisme.
Tag en pause fra hinanden
At være venlige og nyde hinandens selskab hjælper os med at være ærlige og direkte. Vær realistiske og værdsæt hinanden, men vær din egen person og hold regelmæssige pauser væk fra hinanden.
Fravær gør hjertet vokset til eftertanke og at kunne varetage vores egne interesser uafhængigt af vores partner betyder, at vi ser frem til at se dem, endnu mere, når vi kommer sammen igen.
Fraværet kan genopfriske og fokusere sindet om de vigtige ting i vores liv, og det kan betyde, at vi bliver mere taknemmelige for ægteskab, vi har valgt at gå ind i.
Se også:
Husk, at det er en langsigtet kontrakt, og det tager tid at pleje. At være egoistisk hjælper ikke et ægteskab. Det vil kun føre til smerter og traumer.
Sørg for at passe på din krop og dit sind for at gøre dit langsigtede ægteskab lykkeligere.
Vær den bedste person, du kan være, og du vil give dit ægteskab enhver chance for at vare hele livet.