Indhold
- Kærlighed er et indvendigt job
- Kunsten og magien ved at skabe kærlighed
- “Make-Love-Grow-spillet”
- Lav en liste over 10 ting, som du værdsætter ved denne person eller situation
- Kan du mærke følelsen af "påskønnelse" eller måske kærlighed?
- Lav en liste over mindst 10 ting, du kan lide ved dig selv
- Det, vi fokuserer på, udvider
Mange af os længes efter at have mere kærlighed i vores liv, uanset om vi har en partner eller andre kære, der er tæt på os eller ej.
Nogle gange kan vi have mennesker tæt på os, men stadig ikke føle, at kærligheden flyder mellem os.
Og nogle gange kan vi have en tro på en eller anden form for højere magt og derfor vide, at vi i sagens natur er værd at elske, men stadig har problemer med virkelig at føle os forbundet og dybt elskede på en måde, der plejer os.
Uanset om vi er klar over det eller ej, meget af vores lidelse og følelse af, at noget ikke er rigtigt med vores liv, har at gøre med kærlighed - med hvor meget vi elsker og accepterer os selv, og hvor meget vi føler os forbundet, elsket af og kærlig over for andre mennesker.
Hvis vi mangler kærlighed, kan vi føle os "off", som om vi ikke hører hjemme, eller vi kan lide af endnu mere alvorlige psykiske, følelsesmæssige og fysiske problemer såsom depression, angst, afhængighed og andre sygdomme. Så hvad kan løsningen være?
Kærlighed er et indvendigt job
Vi har en tendens til at tro, at kærlighed er noget, der kommer udefra os, for da vi var små babyer, tog vi alle former for subtile energier op, især kærlighedens energi - eller vi tog imod dens fravær.
Da vi stadig var meget små og ret hjælpeløse, gjorde kærligheden til os fra de voksne omkring os en stor forskel i, hvordan vi havde det med os selv og om at være i livet generelt.
Vi havde ikke meget kontrol over det dengang, og derfor har vi en tendens til stadig at tro, at vi ikke har kontrol over, hvor meget kærlighed vi har i vores liv, selv som voksne. Vi har en tendens til at tro, at mængden af kærlighed, vi har i vores liv, afhænger af, om vi er så heldige at "finde" den, som i de romantiske film, eller om hvad andre mennesker gør eller ikke gør.
Men dette er ikke tilfældet. Vi kan lære at elske og at øge kærlighedsenergien i vores liv, selv i dette øjeblik. I stedet for at være noget, vi passivt "modtager" fra andre mennesker, har vi faktisk magten til selv at skabe kærlighed og derfor øge dens tilstedeværelse i vores liv.
Og - mængden af kærlighed, vi kan modtage fra andre mennesker, afhænger meget af, hvor meget kærlighed vi kan mærke og skabe for os selv; derfor skal vi praktisere begge former for kærlighed - til andre og til situationerne i vores liv, men også, vigtigst af alt, til os selv.
Kunsten og magien ved at skabe kærlighed
Tænk på dig selv som en kunstner og en tryllekunstner, der lærer en ny kunst og en ny magi - kunsten og magien ved at skabe kærlighed!
Det kræver lidt øvelse, men jeg er sikker på, at hvis du dedikerer bare et par minutter af din tid og fokuserer på det hver dag, vil du se nogle resultater meget hurtigt.
Det er rigtigt, at vi ofte har brug for en mangedelt tilgang til at hjælpe os med at helbrede, når vi lider af dybe problemer vedrørende mangel på kærlighed, og det er vigtigt at lære at række ud og bede om hjælp, når vi har meget ondt .
Vi kan helbrede gennem en kombination af at ændre, hvordan vi har det indeni, og handle "udefra", for eksempel ved at få professionel hjælp og tale med andre, der kan hjælpe os med at blive klar over, hvad der foregår, ved at lære nye måder at tage sig af os selv gennem træning og kost osv.
Og vi kan også gøre nogle meget enkle ting på egen hånd, som kan hjælpe os med at begynde at føle os bedre og mere bemyndigede på jagt efter et lykkeligere, mere tilfredsstillende, mere kærlighedsfyldt liv.
Jeg kalder disse små "spil" og øvelser "Love Magic", og jeg er begejstret for at have mulighed for at dele dem med dig her på marriage.com!
Den første, jeg vil vise dig, kan virke meget enkel, og du undrer dig måske over, hvordan det muligvis kan hjælpe, men jeg insisterer på, at du prøver det og bare ser, hvad der sker!
Det kræver en smule "arbejde", og hvis du har meget ondt, opfordrer jeg dig også til at få al den professionelle hjælp, du kan få brug for for at hjælpe dit ønske om at hele og føle sig bedre.
Men de enkle “spil”, jeg vil dele her, kan virkelig også hjælpe, og da de ikke kræver mere end en lille smule af din tid og koncentration, kan du gøre dem overalt, når som helst, og de er helt gratis!
Så - lad os komme i gang med denne første, som jeg ved, du vil elske!
“Make-Love-Grow-spillet”
Få en pen og et stykke papir (eller endnu bedre, find en særlig lille notesbog, som du kan dedikere til dine "Love Magic" -øvelser).
Lav en liste over de relationer eller situationer, der forårsager dig mest smerte og frustration, hvor du føler, at der mangler kærlighed, og hvor du ville ønske, at der kunne være mere.
Når du har din liste, skal du først beslutte, hvem eller hvad du vil fokusere på.
Vælg højst en eller to personer eller situationer for hver gang du sætter dig ned for at "spille" dette spil.
Når du er klar og har valgt den person eller situation, du gerne vil bringe mere kærlighed ind i.
Lav en liste over 10 ting, som du værdsætter ved denne person eller situation
De behøver ikke at være "store" ting.
Hvis du tænker på en person, kan du endda tænke på små ting som:
Jeg kan godt lide, hvordan Joe smiler, når han er glad.
eller
Jeg kan godt lide farven på Louises hår.
Hvis du skriver om en situation som hvor du bor eller om dit stressende job, kan du skrive:
Jeg kan godt lide måden solen strømmer i vinduet på.
eller
Jeg sætter pris på, at mit nuværende job giver mig mulighed for at forsørge mig selv.
Det vigtige er, at du skriver ting ned, som du VIRKELIG godt kan lide eller værdsætter ved den person eller situation, du har valgt at fokusere på.
Du kan ikke forfalde dette “spil” .... og en del af værdien ved at gøre det er, at det vil hjælpe dig med at blive klar over, hvad du virkelig kan lide, og hvad du ikke kan lide!
Så mange af os ved ikke rigtigt, hvad vi nyder i vores liv, hvad vores værdier er, hvad vi sigter efter ....
Dette lille spil er en stærk måde at begynde at blive klar med os selv om, hvad vi virkelig synes er vigtigt for os, hvilket er et grundlæggende første skridt.
Når du skriver de ting, du sætter pris på, skal du forestille dig personen eller situationen i dit sinds øje, og hvad du værdsætter.
Prøv at mærke fornemmelserne i din krop, når du fokuserer på dette aspekt, som du kan lide og værdsætter.
Kan du mærke følelsen af "påskønnelse" eller måske kærlighed?
Hvor mærker du det i din krop? Føles det koldt eller varmt? Får det dig til at føle dig tom eller mæt? Måske føler du slet ikke noget, men du har visse tanker eller billeder, der løber gennem dit sind?
Prøv ikke at bedømme, hvad du føler eller "ser", bare tag dem til efterretning. Jeg foreslår, at du skriver ned hvilken slags fornemmelser du har, eller i det mindste tager en mental note, så du kan begynde at eksperimentere med at "skabe" disse fornemmelser i løbet af din dag.
Når du føler de dejlige fornemmelser, skal du se, om du overhovedet kan forstærke dem lidt. Læg lidt mere energi i dem, og se om de udvider sig. Bemærk også, hvordan det føles!
Det kan føles lidt mærkeligt i starten at gøre dette, og du vil måske undre dig over "hvilken forskel vil DETTE gøre?!?!" men jeg vil have, at du tager mit ord om dette og bare prøver at gøre det.
Når du er færdig med at gøre det for en anden person eller en situation, vil jeg have, at du gør det samme med hensyn til 10 aspekter af dig selv.
Lav en liste over mindst 10 ting, du kan lide ved dig selv
Og "mærk" dig ind i dem og forstærk dem.
Du kan opdage, at det er endnu vanskeligere at finde ting om dig selv, som du kan lide og værdsætter, og det er ok. Bare tag dette til efterretning, og gør hvad du kan.
Når du er færdig, skal du lægge din notesbog til side og gå i gang med din dag.
Kom tilbage til det den næste dag, og gør det hver dag i de næste to til fire uger. Hvis du springer en dag eller endda to eller tre over, skal du ikke bekymre dig om det. Bare tag det op og gør det igen.
Ideelt set vil dette blive en vane, som du begynder at anvende på alle former for aspekter i dit liv, især når du føler dig forstyrret over noget, inklusive dig selv.
I løbet af din dag, når du befinder dig ved at dvæle ved de negative aspekter ved dig selv, en anden eller en situation, kan du prøve at huske de ting, du sætter pris på, og bringe følelsen af kærlighed tilbage i din krop og udvide den.
Når du øver dig i at "spille" dette enkle spil, skal du tage hensyn til, hvad der sker både i dig og omkring dig.
Du begynder måske at se nogle meget subtile skift, i hvordan du har det med dig selv, om livet generelt og om menneskene omkring dig! Du vil begynde at se, at du virkelig har magten til at ændre, hvordan du tænker og føler, og derfor oplever dit liv på et dagligt niveau.
Skriv de små/store ting ned, der kan dukke op for dig - for efterhånden som du vokser i din evne til at føle kærlighed og påskønnelse for dig selv og andre, vil du se, at du tiltrækker flere og flere situationer, der giver dig mere af denne gode følelse!
Det, vi fokuserer på, udvider
Jeg glæder mig til at høre fra dig om dine oplevelser, og tjek her snart igen for nogle næste trin i at skabe Love Magic for dig selv og andre!