Indhold
- Virkninger af coronavirus -pandemien
- Forstå den uløste sorg
- Håndtering af den uløste sorg
- Handlingsplanen
Global pandemi, social isolation og ægteskabelige stridigheder hænger ofte sammen.
På grund af Covid-19 er der en øget risiko for negativ indvirkning på mental sundhed; med en vis udholdenhed, perspektiv og disciplin kan par dog få mest muligt ud af den tvungne nedlukning forårsaget af coronavirus -pandemien.
I denne blog vil jeg henvende mig til personer, der lever gennem karantæner med en øget bevidsthed om, at de ikke længere ønsker at være sammen med deres partnere eller værre lider fysisk, psykisk eller fysisk overgreb på grund af påvirkningen af øget stress på deres familie.
På trods af de skadelige virkninger af isolation på par er håndtering af sorg, håndtering af mental stabilitet, ensomhed i ægteskab og genopretning af følelsesmæssigt helbred ikke umuligt.
Virkninger af coronavirus -pandemien
Det er ikke overraskende, at der har været mange negative psykiske virkninger af coronavirus på enkeltpersoner, par og familier. I en nylig undersøgelse foretaget af Kaiser Family Foundation sagde næsten halvdelen, dvs. 45% af voksne i USA, at deres mentale helbred er blevet påvirket negativt af stressen over virussen.
At være i tvungen isolation med en partner, du har mistet respekten for eller mistet en meningsfuld forbindelse med over mange års forfald i ægteskabet eller endnu værre en partner, der behandler dig voldeligt, er et setup for depression, hjertesorg og i nogle tilfælde selvmord ideer og forsøg.
Corona -virusets virkninger på mennesker begynder at blive mere tydelige. Ifølge de seneste nyhedsrapporter har der været:
- En stigning i skilsmisseanmodninger i Kina og især i Wuhan -provinsen efter lempelsen af virusudbruddet der. En sådan tendens kan snart spille ud i vores land.
- En øget forekomst af vold i hjemmet siden starten på sundhedskrisen i Mecklenburg County, North Carolina, hvor jeg bor. Det ville ikke være overraskende at se denne tendens spejlet nationalt i de kommende måneder.
- En stigning i forekomsten af mareridt som målt af en drømmeforsker. Dette er naturligvis ikke overraskende, da drømme afspejler vores daglige liv og ofte tjener til at minde os om bekymringer, vi har haft for travlt til at erkende i vores vågne timer.
Men hvad med virussens psykologiske indvirkning på personer, der føler sig håbløse om deres ægteskab og alligevel er i karantæne med deres ægtefælle?
Min mor plejede at fortælle mig, at de ensomste mennesker i verden er dem, der er i ulykkelige ægteskaber.
Hun burde vide; i sit første ægteskab var hun ulykkeligt parret med en aseksuel arkitekt, og i sit andet ægteskab, med min far, var hun lykkeligt gift med en forelsket komponist, som hun havde fire børn med.
Forstå den uløste sorg
Til at begynde med er det klogt, selvom det måske er kontraintuitivt, at mærke dine følelser.
Mange af os går rundt med uløst sorg og lever så travlt, at vi undertrykker disse følelser på ubestemt tid eller drukner dem i alkohol eller andre stoffer.
Selvom uløst sorg ofte har at gøre med tab som en elsket forælder, der er død, en nær kollega, der er flyttet væk, en sygdom, der begrænser vores mobilitet, er en anden type sorg knyttet til tabet af drømmen om at være lykkeligt gift.
Håndtering af den uløste sorg
Føler du dig fast i uløste følelser? Leder du efter måder at håndtere sorg på?
Den gode nyhed er, at arbejdet gennem sorg kan føre os til et sted for accept og endda glæde, når vi kommer frem på den anden side og slår virkningerne af coronavirus på ægteskab, sundhed og liv.
At føre en følelsesdagbog,tager tid til at identificere, hvor i kroppen du holder din sorg og mærke disse fornemmelser.
At tale med en betroet ven, være alene og være opmærksom på dine nattedrømme er alle mekanismer, der kan hjælpe os med at opleve og arbejde igennem vores sorg.
Se denne video med håndgribelige øvelser, du kan gøre lige nu for at hjælpe din angst via at skrive i en journal.
Når du først føler, at du identificerer og arbejder igennem din sorg, er det næste trin at finde ud af, hvad du ønsker at gøre med dit ulykkelige forhold.
- Har du prøvet at tale med din partner?
- Har du været vokal nok til at få deres opmærksomhed?
- Har du læst nogen bøger om ægteskab?
- Har du set et par rådgiver?
Det er vigtige spørgsmål at stille, så du kan tage skridt til at imødegå de ødelæggende virkninger af coronavirus på ægteskab.
En professionel rådgiver eller terapeut kan hjælpe dig med at løse konflikterne i dig selv og dine relationer.
Imidlertid skal personer i fysisk krænkende relationer muligvis være forsigtige med, hvordan de griber deres partner til.
Men hvorfor er parrådgivning upassende for nogle par?
Parterapi er kontraindiceret for dem, der bliver fysisk eller følelsesmæssigt misbrugt, og sådanne personer kan blive bedre tjent med at kontakte deres lokale husly for vold i hjemmet.
Handlingsplanen
Når enkeltpersoner forsøger at træffe vigtige livsbeslutninger, hvad enten det er at forlade et job eller forlade et ægteskab, beder jeg dem ofte om at udfylde en to og to borde.
- Tag et blankt ark papir og træk en linje langs midten lodret og derefter en linje på tværs af midten vandret.
- Du får nu fire kasser.
- Sæt ordet øverst på siden Positiv øverst i den første kolonne og ordet Negativ øverst i den anden kolonne.
- Skriv på sidemargen over den vandrette linje Forlade og derefter under det, på sidemarginen under den vandrette linje, skriv Bliv.
Det, jeg derefter beder kunderne om at gøre, er at liste de forventede positive resultater ved at forlade ægteskabet efterfulgt af de forventede negative konsekvenser af at forlade ægteskabet.
Under det skal du angive de forventede positive resultater af at blive i ægteskabet efterfulgt af de forventede negative konsekvenser af at blive i ægteskabet.
- Svarene i de fire felter overlapper måske lidt, men ikke helt.
- Målet er at se, om det ene argument opvejer det andet.
Det ville være klogt at være sikker på, at de mange positive aspekter ved at være gift opvejes af de negative aspekter ved at blive gift, før du beslutter dig for at forlade.
To -to -bordet er en måde at få klarhed om dette.
Der vil være en ende på pandemien og også på de skøre virkninger af coronavirus på ægteskab, sundhed, verdensøkonomi og liv.
For dem, der er i ulykkelige ægteskaber, vil jeg foreslå, at du bruger denne tid til at strategisere frem for at agonisere.
- Mærk dine følelser.
- Tal med din ægtefælle, hvis det overhovedet er muligt.
- Tal med en klog ven om din situation.
- Sørg for dine tab.
- Beslut dig for, hvad du vil gøre ved at bruge en teknik som to og to tabeller.
Når du har besluttet dig, skal du finde ud af, hvilke trin du skal tage for enten at forbedre dit ægteskab eller vælge skilsmisse.
De handlinger, du tager nu og i de kommende måneder, kan føre til større følelsesmæssigt velbefindende på vejen, når dit liv vender tilbage til det normale efter coronavirus-pandemien.