Ekspert Roundup - Hvordan finder man den bedste psykoterapeut? Hemmelig låst op

Indhold

• Ekspertopsamling til at finde den bedste psykoterapeut
• Følg din tarm

Kæmper du depression eller følelsesmæssige og mentale udfordringer?

Besøg hos en psykoterapeut kan hjælpe dig med at modtage de rigtige råd og opdage de blinde vinkler med den rigtige rådgivning og nødvendige behandling.

Det er let at finde en terapeut, men udfordringen dukker op, når du skal finde en psykoterapeut, der passer til dig. Der er en række punkter at overveje, der vil lette processen med at finde den bedste psykoterapeut.

Ekspertopsamling til at finde den bedste psykoterapeut

Her er en ekspertopsamling hvordan man finder den bedste psykoterapeut der opfylder dine veldefinerede behov i et sikkert miljø.

Søg efter en terapeut, der får dig til at føle dig forbundet og forståetTweet dette Myrtle betyder psykolog

At finde den bedste psykoterapeut betyder at være klar over dine behov. Når man leder efter en ægteskabelig terapeut, betyder det at forstå individernes behov og parret som helhed.

De typer egenskaber, der bør overvejes, omfatter

• Terapeutisk baggrund
• Uddannelse
• Tilgængelighed
• Let tilgængelighed
• Kemi- Kemi er noget, der vurderes i rummet ved møde.

Find en terapeut, der bruger den tilgang, der synes passende for digTweet dette Robert Taibbi Terapeut

Spørg en betroet ven eller se online på terapeutens lokaliseringswebsteder. Se efter dem, der dækker dine problemer og tilgang synes at passe til det, du forestiller dig terapi at være.

• Ring og foretag et kort telefoninterview for at se, om et godt match re: stil og første indtryk.
• Prøv i 2 sessioner.
• Vurdere.

Søg ikke efter den bedste terapeut, søg efter den bedste terapeut til 'DIG'Tweet dette Jake Myres Ægteskabs- og familieterapeut

Den bedste terapeut for én person er muligvis ikke den bedste terapeut for alle. Det er virkelig vigtigt at finde den bedste terapeut til DIG, for at få mest muligt ud af oplevelsen. Her er mine top 4 forslag:

• Spørg venner eller kolleger om henvisninger som de kender og stoler på
• Læs terapeutens websted eller se deres video og vurder, om du føler dig forbundet med det, de siger
• Sørg for, at alle de logistiske ting fungerer for dig, herunder pris, planlægning og kontorlokation
• Har en indledende session bare for at se, hvordan du har det i rummet med terapeuten. Føler du en forbindelse? Føler du dig sikker og kan være sårbar?

Gør din forskning grundigt, mens du leder efter en psykoterapeutTweet dette Corinne Scholtz familieterapeut

'Bedste' er subjektivt, fordi det handler om forholdet mellem terapeut og klient. Det, der fungerer for en klient i en terapeut, fungerer muligvis ikke for en anden, der ønsker at finde den bedste psykoterapeut. For eksempel kan en klient foretrække en aktiv, tage kontrolterapeut, mens en anden klient kan finde det påtrængende og foretrække en terapeut, der lytter og giver feedback.

Her er nogle tips til at finde den rigtige terapeut til dig:

• Mund til mund. Nogle gange kan det være svært at bede om hjælp fra vores venner og familie, især hvis du vil holde dit besøg hos en terapeut privat.
• Når det er sagt, ringe og tale med så mange behandlere som du vil. Stil dem spørgsmål, der er vigtige for dig, og få en fornemmelse af, hvem de er over telefonen.
• Markedsfører de mere end ét sted?
• Virker de aktive på sociale medier?
• Når du søger med søgeord, vises de på den første eller anden side? Hvis din terapeut dukker op på google maps, betyder det, at terapeuten er populær, og andre klienter er interesserede i at arbejde med den samme terapeut.
• Læs deres hjemmeside!

Sørg for, at den behandler, du vælger, er licenseret og passer bedst til digTweet dette Nancy Ryan -rådgiver

Her er nogle tips til at komme i gang med at søge psykoterapeut til dig selv-

• Spørg dine venner eller andre fagfolk at du respekterer, hvis de har nogen anbefalinger. Stol ikke kun på deres anbefalinger, men brug det som udgangspunkt.
• Gennemgå terapeuters profiler og websteder for at se, om du opretter forbindelse til nogen ved hjælp af deres billeder, videoer, blogs osv. og derefter interviewer et par stykker.
• Sørg for at kigge efter en autoriseret professionel i din stat. De fleste licenser kræver en kandidatgrad, mange timers klinisk supervision og test for at få licens under en eller anden form for bestyrelse af adfærdstjenester. Hvis du vil investere tid og ressourcer til terapi, skal du kontakte en professionel.
• Sørg for, at du passer godt sammen med din terapeut. Planlæg en konsultation enten telefonisk eller personligt for at se, om han eller hun giver genklang hos dig. Føler du dig tryg ved deres stil, deres personlighed, deres idé om, hvordan du får dig til dit mål. Ser du dig selv være i stand til at være åben med denne person?
• Få en idé, hvis terapeuten vil udstyr dig med færdigheder og teknikker til at hjælpe dig selv uden for terapien. Det kan tage noget tid at komme dertil, men du vil have en, der vil opmuntre til din uafhængighed og ikke afhængighed af terapeuten over tid.
• Har din terapeut udført deres eget arbejde? Mange af os kommer ind i faget på grund af vores egne livserfaringer, som kan være vidunderlige, så længe terapeuten har og fortsætter med at udføre deres eget arbejde. En relativt sund terapeut (vi er ikke alle perfekte!) Er bedre i stand til at hjælpe dig.
• Vær ikke bange for at stille spørgsmål om, hvordan terapi vil være, og hvad man kan forvente. Der bør være en plan for at få dig til dine mål.

Fokuser på det, du håber at modtage i rådgivningen, når du vælger en terapeutTweet dette Dr. LaWanda N. Evans -rådgiver

At finde den bedste psykoterapeut er måske en af ​​de vigtigste beslutninger, du vil tage i livet. Du lægger dit følelsesmæssige og mentale helbred i hænderne på en ekspert, du har tillid til, for at hjælpe dig gennem nogle af dine sværeste tider i livet, lytte uden dømmekraft og hjælpe dig med at overvinde udfordringer i livet og give dig mulighed for at blive din bedste selv.

Når du vælger en psykoterapeut, er der nogle ting, du skal overveje-

• Det er vigtigt at tænke over dine behov i forhold til hvad du håber at modtage fra rådgivning, hvad du går igennem, og hvordan vil du have det som følge af at modtage tjenester.
• Det er også vigtigt at undersøg den type terapeut, du ønsker at arbejde med og identificere, om terapeuten har specialiseret sig i, hvad du har brug for hjælp til at overvinde, håndtere eller gennemgå.
• Lav en Google -søgning efter deres websted og læs deres om mig -side, servicesider -side, se de videoer, de har sendt, og tjek, om de har skrevet anmeldelser fra andre, der har arbejdet med dem.
• Vær ikke bange for at ringe til terapeuterne hvem du føler passer bedst, og interview dem; stille spørgsmål om, hvordan de hjælper klienter, hvilke metoder de bruger, hvad er deres speciale, spørg om specialuddannelse relateret til deres ekspertise, og stil også dette meget vigtige spørgsmål, “hvordan kan du hjælpe mig, hvis jeg vælger dig som min terapeut? ” Disse spørgsmål fører dig til at have en samtale med terapeuten, så du virkelig kan se, om han/hun passer godt.

Vælg en kvalificeret terapeut, der er god til at implementere deres viden i praksisTweet dette Richard Myatt Ægteskabs- og familieterapeut

Her er nogle spørgsmål at tænke over, som hjælper dig med at vælge den bedste terapeut til dig selv-

• Overvej først-Er han/hun et godt menneske? Har deres ægteskab varet? Er de ligeglade med mennesker ud over erhvervet?
• Derefter overveje deres ekspertise inden for terapi- Har de nogen uddannelse ud over gymnasiet. Den bedste terapeut er blevet uddannet i evidensbaseret praksis. Ligesom EMDR traumefokuseret kognitiv adfærdsterapi, træning til aggressionserstatning, traumamodstandsdygtighedsmodel og mere.
• Har de erfaring med succes at implementere disse evidensbaserede praksis?
• Viser deres praksis faktisk tegn på at hjælpe mennesker med praktiske færdighedsbaserede råd? Mange bliver undervist på grundskolen for at have en værdifri terapi. Du betaler dem for at sidde og nikke. For nogle er det nyttigt. Andre har brug for mere.

Vælg en terapeut, der har ekspertise i at behandle de problemer, du står over for og er tilgængeligTweet dette Marcie Scranton psykoterapeut

Den bedste psykoterapeut er den, der er bedst for dig! Du kan indsnævre feltet via personlige eller professionelle henvisninger samt web- og bibliotekssøgninger. Så søg efter nogen, der:

• Besvarer din telefon eller e -mail -forespørgsel hurtigt
• Kan arbejde med dit forsikringsselskab, hvis det er muligt
• Har tilgængelighed, når du skal planlægge din aftale
• Giver nysgerrighed om, hvad der er vigtigst for dig
• Formidler varme, bekymring og selvfølgelig ekspertise

Vælg en terapeut, som du kan lide at bruge tid sammen medTweet dette Mark OConnell psykoterapeut

At vælge den rigtige psykoterapeut for dig er som at støbe den rigtige skuespiller til en produktion. Kig efter en, der ikke kun er kvalificeret til jobbet, men også en, som du gerne vil bruge en god del tid med. Intim tid. Her er et par retningslinjer for at hjælpe med din støbningsproces.

• Tillid-Uanset hvilken form for forskning du gør for at finde den rigtige terapeut, skal du huske på, at du vil have en, der får dig til at føle dig sikker nok til at behandle nogle af de mest udfordrende følelsesmæssige konflikter i dit liv. Inden du begynder dit casting -opkald, skal du afgøre, hvad du har brug for fra din potentielle scene -partner for at stole på dem med de mest sårbare versioner af dig selv.
• Tale-Spørg dine venner, familiemedlemmer, kolleger, læger og lokale baristaer om de behandlere, som de har arbejdet med. Ingen forbrugerforskning slår en levende, personlig fortælling. Denne form for henvisning giver dig en implicit, følelsesmæssig følelse af det miljø, hver enkelt terapeut/klinisk performer skaber for deres klienter, og om det kan passe godt til dig. Vær ikke kun opmærksom på, hvad den person, du spørger, siger om deres terapeut, men observer også, hvad de ikke siger (f.eks. Tonens stemme, udtrykket i deres ansigt, blikket i deres øjne).
• Gennemse-Online terapeutlister, profiler og websteder giver dig en idé om hver klinikers uddannelse, legitimationsoplysninger og specialiseringsområder - som alle er vigtige for dig at kende. Men måske endnu vigtigere, du vil lede efter spor til, hvordan det kan være at sidde og tale med den pågældende. Hvad siger deres fotografier til dig? Hvordan lyder deres stemme i de artikler og blogindlæg, de har skrevet? Hvordan lyder deres bogstavelige stemme i podcasts og andre optagelser? Hvad synes deres værdier og interesser at være, og hvordan kan det påvirke den måde, man forholder sig til hinanden? Hvordan kan denne person se dig som et socialt, relationelt væsen - ikke bare som en "psykisk patient"?
• Møde-Når du har indsnævret den korte liste over terapeuter, du overvejer, skal du arrangere at møde dem - i castingprocessen kaldes dette en audition. Mange terapeuter tilbyder en gratis telefonkonsultation for at give dig mulighed for at stille dem spørgsmål og mere vigtigt at opdage, hvordan du har det med at tale med dem. På dette tidspunkt er det vigtigt at spørge dig selv, om det er en, med hvem du gerne vil gå ind i det ukendte på en dybt personlig, transformerende rejse. Giv i så fald dig selv muligheden for at prøve et par sessioner. Udfordre dig selv til at arbejde med den indledende frygt og forhindringer ved at blive til stede hos den behandler, du har valgt. Valget er altid dit at fortsætte med at arbejde med den pågældende kliniker eller prøve en anden. Men husk på, at ligesom kunstens handling er terapikunsten ikke blot beregnet til at validere, hvem du tror, ​​du er, men også for at hjælpe dig med at udvide mulighederne for, hvem du kan være.
• Kemi-Kemi er noget, der vurderes i rummet ved møde.

Du skal overveje flere faktorer for at vælge den bedste terapeut til 'DIG'Tweet dette Esther Lerman psykolog

Der er faktisk ikke den bedste psykoterapeut, der er bare den, der kan være bedst for dig.

Faktorer at overveje den bedste terapeut for dig selv-

• Først vil jeg foreslå dig lav lidt research på, hvilken slags terapi du ønsker (spørg venner, slægtninge eller bare google typer psykoterapi). Mange terapeuter bruger en mere traditionel samtaleterapi, mens nogle er somatisk orienteret (arbejder med kroppen- dog ikke med berøring, som kaldes karrosseri). Der er terapeuter, der tilbyder særlige teknikker, såsom EMDR, som er en måde at behandle traumer på. Selvfølgelig skal du sørge for, at terapeuten er autoriseret. Så skal du muligvis afgøre, om de accepterer din forsikring, og/eller hvad er deres gebyrplan?
• Men så er den vigtigste del at have en telefonsamtale eller et indledende møde med terapeuten og simpelthen 'Stol på din tarm'. Tillad din intuition at guide dig om, hvorvidt denne person ligner en kompetent, og som du kunne stole på. Du kan måske møde en terapeut mere, hvis du føler dig usikker, for at sammenligne din oplevelse. Det er en stor beslutning, umagen værd, at finde den terapeut, som du skal have et vigtigt forhold til.

Følg din tarm

Og som en sidste tanke, følg dit instinkt, når du prøver at finde den bedste psykoterapeut. Når du har foretaget al din research, stillet spørgsmål og delt dine bekymringer, er resten op til dit eget skøn.

Du skal bruge din intuition for at foretage det sidste opkald. Måske finder du dig selv i at undre dig over, at selvom du efter at have nulstillet en fin terapeut med de perfekte legitimationsoplysninger ikke føler dig godt tilpas.

Hvis det virker forkert, selv af de mest uforklarlige årsager, slip det og fortsæt med at lede efter en, hvis stil og erfaring appellerer til dig.

Din komfort kommer først!