Indhold
- 1. Øget følelse af positivitet over for din signifikante anden
- 2. Endorfiner får dig til at føle dig godt tilpas
- 3. Kvalitetstid
- 4. Giver dig noget at tale om
- 5. Reducerer spændinger
- 6. Reducerede følelser af stress og angst
- 7. Opnå mål sammen
Vi ved alle, hvor god øvelsen er til næsten alle aspekter af vores liv. Det øger hjernens sundhed, forbedrer immuniteten, hjælper med fordøjelsen og øger søvnkvaliteten. Men har du nogensinde undret dig over, hvordan træning sammen vil forbedre dit forhold?
At dyrke motion med din partner kan dramatisk forbedre dit forhold på mange forskellige måder. Her er hvordan du kan have gavn af at træne med din partner:
1. Øget følelse af positivitet over for din signifikante anden
Når du gør ting, som du nyder med din partner, nyder du endnu mere dit forhold til den person. Dette sker gennem foreningens magt.
Det ligner den måde, at at have nogen til at holde en varm kop kaffe, mens han taler med dig, ubevidst får dem til at føle, at du er en varm person.
På samme måde vil nikke hovedet, mens nogen taler til dig, få dem til at føle, at du er på samme side som dem.
2. Endorfiner får dig til at føle dig godt tilpas
Motion forårsager frigivelse af endorfiner. Endorfiner frigives under træning af to hovedårsager.
For det første fungerer de som naturens smertestillende midler for at reducere smerteopfattelsen. Frigivelse af endorfiner var nødvendig for at overleve i vores tidligere dage, fordi reduceret smerte ville hjælpe os med at undslippe et rovdyr eller fange byttet, som vi jagtede.
For det andet hæver endorfiner humøret ved at stimulere lykkehormonet dopamin. Dopamin, kendt som belønningshormonet, får os til at føle os godt tilpas med en bestemt aktivitet. Det tilskynder også til læring.
Hvis vi var i en situation, hvor vi havde brug for at anstrenge os, skulle hjernen lære om, hvad der skete, så vi kan træffe smartere beslutninger i fremtiden.
Øget læring under træning mindede os om, hvilke områder vi skulle passe på rovdyr, eller hvor vi fandt vores sidste måltid.
Lang historie kort, endorfiner får dig til at føle dig godt. Når du har det godt, mens du gør noget med vores betydningsfulde andre, forbinder du positive følelser med dem.
At dyrke regelmæssig motion med din partner hjælper dig med at nyde deres selskab regelmæssigt. Du vil bemærke, at simpelthen i nærheden af dem får dig til at føle dig godt.
3. Kvalitetstid
En af de største grunde til, at relationer mislykkes efter en fejlkommunikation, er mangel på kvalitetstid, der bruges sammen.
Efterhånden som vores primære mål ændrer sig fra at opdage en partner til at være forældre til børn eller arbejde for at forsørge familien, bliver det alt for let at glemme vores første kærlighed.
Det fordele ved at træne som par til din daglige træningssession skal du sikre, at du tilbringer kvalitetstid alene med den person.
4. Giver dig noget at tale om
Gensidig forståelse og relevans er to kritiske komponenter i en betydelig, meningsfuld samtale. I første omgang er disse to komponenter lette at møde i et nyt forhold.
Begge parter er interesserede i at lære deres påtænkte partnere at kende. En stor del af samtalen er rettet mod hinandens intentioner - noget som begge mennesker er interesseret i.
Efterhånden som livet skrider frem, kan John måske tale for meget om sit nye projekt på arbejdspladsen, mens Jane vil diskutere den seneste sociale dynamik på hendes job, nu hvor de nye praktikanter er kommet på holdet.
Uden nok kontekst eller relevans kan både John og Jane miste interessen for hinandens nuværende arbejdsliv. Selvom de ikke gør det, er der kun så meget, du kan tale om dit job, før det bliver gentaget.
John og Jane har brug for noget at tale om, som involverer dem begge - noget, som de begge er aktivt engageret i sammen.
At starte en ny træningsrutine sammen vil også bringe john og Jane tættere på hinanden, fordi John vil lære at sætte pris på, at Jane aldrig giver op, mens Jane vil se, at John er stærkere, end han ser ud.
5. Reducerer spændinger
Jeg tror, at et forhold, der ikke har nogen friktion, ikke er et reelt forhold. Hvad mener jeg? Jo tættere du kommer på nogen, jo mere sandsynligt er det, at du finder områder, hvor du skal gå på kompromis.
Ikke alle mennesker er ens, og forskelle i visse principper kan føre til frustration. Disse kan omfatte, hvilken tilgang man skal tage, når man opdrager børnene, hvordan man bruger de ekstra penge, eller hvordan huset skal se ud.
De smertelindrende, humørforbedrende og koncentrationsfremmende virkninger af endorfiner hjælper par med at komme hurtigere til løsninger.
Problemer vil virke mindre dramatiske, negative følelser vil smelte væk, og det vil være lettere for begge parter at forstå den andens holdning til sagen.
Øget energi og reduceret spænding ved træning er en betydelig grunden til, at par skal svede sammen.
6. Reducerede følelser af stress og angst
En anden kritisk årsag til, at træning reducerer enhver mulig spænding mellem de to mennesker, er på grund af dets unikke virkning på cortisol. Cortisol, kendt som stresshormonet, frigives, når hjernen registrerer modgang eller fare.
En af dens primære roller er at forberede kroppen til øget fysisk output for at slippe for truslen eller håndtere den aktuelle situation. Når kortisol frigives, men træning ikke følger, antager kroppen, at truslen stadig er ved hånden og holder kroppen klar til fysisk anstrengelse.
Det er det, der forårsager knuder i rygmusklerne eller hovedpine fra for meget stress. Motion hjælper med at regulere cortisolniveauer, fordi det indirekte fortæller kroppen, at situationen er blevet behandlet, og kroppen kan gå tilbage til sin naturlige, afslappede tilstand.
Det er derfor, træning er en så stor stressaflaster.
At dyrke motion sammen kan reducere spændingen mellem to mennesker. Derudover vil lindring af stress med din partner undgå at give dig ideen om, at du har brug for en pause væk fra ham eller hende for at vende tilbage til en tilstand af afslapning.
Træning med din partner vil derfor forbedre følelsen af afslapning og nydelse om din betydningsfulde anden, samtidig med at du reducerer følelser af frustration eller modgang over for den person.
7. Opnå mål sammen
Intet bringer mennesker tættere sammen end at have et fælles mål at arbejde hen imod - sammen. Derfor er sportshold ofte tættere på hinanden, end hvad de er for deres familiemedlemmer.
Når du og din ægtefælle arbejder mod det samme mål, er det mere sandsynligt, at du vil hjælpe dem med at komme længere frem, fordi det direkte vil påvirke, hvor godt du klarer dig.
Dette giver dig ikke kun en interesse i din partners velbefindende og får dig til at føle medfølelse med dem dagligt. Men dette er også hvordan motion kan forbedre dit forhold.
Konklusion
Par træning kan forbedre dit forhold og give dig og din partner en følelse af kammeratskab. Du vil begynde at se dem som din største fan og livslange tilhænger, i stedet for nogen, som du kæmper for at komme sammen med. Jo flere forhindringer du står over for som par, jo mere vil du binde som en enkelt enhed.
Husk at finde en aktivitet, som du både nyder og støtter begge dine mål. Du skal muligvis prøve forskellige ting, før du finder den perfekte pasform.
Nogle par klarer sig bedst med et tidligt morgenløb, mens andre foretrækker at udfordre et andet par på squashbanen eller danse på et lokalt studie. Du kan virkelig forbedre dit fysiske og sociale liv på samme tid!