Indhold
- Brug empati
- Lyt til din partner uden at dømme
- Søg efter følelser og bliv rationel
- Kom ind i deres skjulested
Et af de dybeste ønsker for mennesker er behovet for at blive forstået, og du kan ikke forstå et menneske uden empati. Behovet for at blive hørt uden at dømme nogen dom eller forsøge at tage nogen form for ansvar kan føles rigtig godt.
At forstå din partner kommer med empati, og det hjælper dig med at forstå, hvordan din partner har det. Under konflikter mangler de fleste par empati, hvilket gør det svært for dem at forlige sig hurtigt, så snart kampen løser sig. Par, der mestrer egenskaben empati, er godt klar over den konfliktcyklus, de gennemgik, og hvordan den har ændret sig drastisk.
Empati hjælper folk med at indse, at det under en kamp er dem mod problemet og ikke dem mod hinanden, og det får partnerne til at stoppe med at forsvare sig selv og i stedet forstå hinanden.
Brug empati
Empati er meget let, hvis din partner er glad, og det bliver meget svært, hvis din partner er såret, vred eller lidt ked af det. Det er imidlertid afgørende at forstå forskellen mellem at føle empati og sympati. Sympati er en følelse af medfølelse, medlidenhed eller sorg uden at opleve følelsen af din partner med dem.
En beskrivelse af sympati kan gøres enkel ved at male en sølvbeklædning omkring sorg og smerte hos din partner, og det mest almindelige svar omfatter: "Nå, det kunne være værre", "det synes jeg du burde", "Dette kan være en optimistisk oplevelse for dig, hvis du bare .. ”
Disse svar gør den anden person ugyldig og kan få din partner til at ærgre dig over at have gjort en sådan indsats. Men i stedet for at gøre dette kan du læse om de færdigheder, der er nævnt nedenfor, og forbedre din evne og lyst til empati.
Lyt til din partner uden at dømme
At være empatisk i et forhold er kun muligt, hvis du fjerner alle de fordømmende tanker fra dit hoved angående din partners behov og følelse. Hvis du placerer din partner ansvarlig for den måde, han eller hun føler, og tager deres beskeder personligt, dømmer du og bebrejder dem allerede.
At dømme din partners oplevelse er en måde at beskytte dig selv på, og du kan aldrig føle empati, hvis du dømmer. For at føle empati med din betydningsfulde anden bliver du nødt til at mestre kunsten at lytte uden at forsvare dig selv og også fokusere på at være nysgerrig på, hvordan din partner har det.
Søg efter følelser og bliv rationel
Under konfliktens hede er det meget let at miste overblikket over dine følelser og sidde fast et sted. Når du mister styr på følelser og følelser, er du din partner, der er nødt til at skændes om en ting igen og igen. Du vil bestride, hvem der har ret, og sidst på dagen vil begge synspunkter være gyldige.
Men at være rationel under sådanne omstændigheder kan hjælpe med at hæmme empati, og dette vil give dig mulighed for at koncentrere dig om dine partneres følelse og deres behov.
Kom ind i deres skjulested
Hvis du er fast besluttet på at lytte til, at dine partnere føler med hele dit væsen, så kan det blive lettere for dig at forstå deres perspektiv. Når din partner er såret og sårbar, vil de forestille sig sig selv i et mørkt hul, et hul eller en smulegrav, hvor de er alene.
I disse øjeblikke har de ikke brug for dig til at kaste et reb og redde dem, men vil i stedet sætte pris på, at du klatrer i denne grav med dem og føler, hvad de føler. Det er her empati kommer til nytte; empati kan betegnes som en sindsmelding.
Empati vil kræve, at du oplever din partners følelser på et niveau, hvor du kan blive din partner og stå i deres sko; det er så dybt forbinder, at nogle måske endda siger, at empati er en fysisk forbindelse mellem to sind.
Hvis du har problemer med at komme ind i hullet, kan du starte med at være nysgerrig omkring deres følelser og hjælpe dem med at forstå, hvorfor de har det sådan. Denne nysgerrighed vil hjælpe med at gøre det let for dig at føle med deres følelser og forstå, hvad de går igennem.
Endelige tanker
Under din partners tilstand får du en chance for at opsummere alt det, du har hørt, og når du gør dette, skal du huske, at du skal respektere din partners perspektiv, mening og følelser så naturligt som du kan; selvom disse følelser er forskellige fra dine, og du ikke ser øje til øje, skal du stadig sørge for, at de er så gyldige som de kan være.
At validere din partners mening på ingen måde kræver, at du opgiver din egen. Empati hjælper med at vise dig og forstå, hvorfor din partner har disse behov og følelser. Nogle empatiske udsagn, som du kan bruge, er "Hvordan kan du ikke føle ..." eller "Selvfølgelig har du det sådan .." og "jeg forstår, hvad du lige sagde meget tydeligt"