Indhold
- 1. Accepter, at der er noget galt
- 2. Identificer symptomer, og tal med din partner om det
- 3. Stop med at tage alt personligt
- 4. Tal med en ekspert
- 5. Vis støtte og kærlighed over for din partner
- 6. Gør motion og en sund kost til en del af din rutine
- 7. Prøv at være fysisk og mentalt til stede for din bedre halvdel
- 8. Tal med din partner om deres tilstand
Depression er ikke noget som hverdagens sorg. Det er en anden sindstilstand, hvor alt virker håbløst. Når en person håndterer depression, vil de have forskellige symptomer:
- De vil gerne være alene
- De vil spise for meget eller slet ikke spise,
- Søvnløshed,
- Rastløshed,
- Følelser af at være værdiløse eller ubrugelige,
- Fordøjelsesproblemer,
- Træthed,
- Problemer med at koncentrere sig om almindelige ting,
- Følelser af konstant at være triste og selvmordstanker.
Folk går efter forskellige løsninger for at helbrede deres depression; mange vælger alkohol, mens andre begynder at indtage produkter som ukrudt eller shrooms, men der er mindre eller næsten nul bevidsthed i mange dele af verden. På grund af dette behandles mennesker, der håndterer depression, ikke som de burde være. Derfor. Jeg har samlet 8 måder at håndtere depression og episoder med depression på, især når du dater nogen med angst og depression. Jeg håber, at denne artikel om depression og relationer hjælper dig lige så meget, som den hjalp mig.
1. Accepter, at der er noget galt
Et af de mest betydningsfulde trin i retning af at finde en løsning til at håndtere depression er accept. Mange forskellige symptomer er synlige, men vi har en tendens til at ignorere dem i en længere periode og antage, at de vil forlade sig selv. Vi forstår ikke, at problemet kan tage mere tid at gå, end det tog at komme. Derfor er det vigtigt at erkende, at der er noget galt.
Du skal huske, at det er i orden at blive syg. Alle kan få depression. Spørg ikke dig selv: 'Hvorfor mig?' eller bebrejde dig selv at sige: 'Min depression ødelægger mit forhold.' I stedet skal du fokusere på, hvordan du skal håndtere depression i et forhold. Accepter, at der er kommet et problem, og du vil snart komme sig efter dette.
Det er også vigtigt for ægtefællen eller partneren at hjælpe deres partner med depression med nok kærlighed, omsorg og støtte.
2. Identificer symptomer, og tal med din partner om det
Hvis du håndterer depression, er der mange forskellige symptomer på depression, såsom:
- Konstant træthed
- følelser af håbløshed
- værdiløshed
- selvisolation
- vrede
- frustration
- søvnløshed og meget mere
Da hver person er anderledes, kommer symptomerne for hver person, der kæmper mod depression, forskelligt.
Mange mennesker, der håndterer depression, oplever alle disse ting en ad gangen på nogle dage, og andre dage kan de kun opleve et eller to symptomer. Identificer og overvåg alle dine symptomer, og sørg derefter for at informere din partner. Årsagen kan også være depression i forholdet.
Hvordan er det anderledes at date nogen med angst og depression?
Her er det vigtigt at forstå, hvordan depression påvirker relationer. Tingene kan blive komplicerede. At tale med din partner vil give dem en forståelse af, hvad du går igennem.
Som en, der har en lidende partner, elsker nogen med depression er smertefuldt. Da partneren stadig har smerter, er det relativt vanskeligt at fremme forbindelser. Så vil I begge kunne diskutere, hvad der skal gøres yderligere for at håndtere depression.
3. Stop med at tage alt personligt
At klare depression er ikke en let vej at rejse. Når en person er deprimeret, kan de være i dårligt humør de fleste af deres dage. Menneskerne omkring dem skal være ekstremt stærke og ikke tage noget, de siger personligt, fordi de tager bare deres frustration, frygt og vrede ud af deres mund; for det meste er det depressionen, der taler.
Hvordan hjælper man ægtefællen med depression?
Uanset hvad de siger, skal du lytte roligt til det, handle roligt. Prøv ikke at svare tilbage, da det kan starte et argument. Fortæl dem, at du forstår, og slip det derefter.
4. Tal med en ekspert
Det er vigtigt at sikre, at du og din partner går til en ekspert for at finde en måde at overvinde depression på. En ekspertudtalelse vil give et nyt perspektiv på, hvad der generer dem. At tale med en ekspert om din anden halvdel, der går igennem depression, kan hjælpe dig med at forstå, hvad de går igennem og måske på en eller anden måde hjælpe med at styrke dit forhold til dem.
Det er nogle gange svært at stole på en ekspert for mennesker. Men sørg for at hjælpe din partner med at stole på dem, så det, der sker med dem, kan komme ud af deres system, og de føler sig bedre. En ekspert kan også guide dig til, hvordan du håndterer depression i et forhold, så du kan holde forholdet sundt og positivt.
5. Vis støtte og kærlighed over for din partner
Hvis du bor sammen med en deprimeret ægtefælle, sørg for at støtte alle de forskellige ideer, de kaster efter dig. Depression kan være her af mange forskellige årsager, som de måske holder en hemmelighed for dig.Derfor er den største ting, du kan gøre for dem, at være venlig og vise støtte.
Du kan få dem til at deltage i en støttegruppe, hvor forskellige mennesker fortæller forskellige historier om, hvordan de er kommet ud af deres depression for at få dem motiveret og håbefulde om, at de en dag kan komme ud af det.
6. Gør motion og en sund kost til en del af din rutine
Depression er en psykologisk lidelse, men mange fysiske aspekter af dit helbred kan også påvirke det. For eksempel spiller din kost en afgørende rolle i dit mentale helbred. Efter a sund og velafbalanceret kost kan hjælpe med at bekæmpe depression. Det ville være bedst, hvis du også forsøgte at tilføje noget motion til din rutine.
Hvordan giver man støtte, mens man bor sammen med en deprimeret ægtefælle?
At finde motivationen til at træne kan være udfordrende nok for en sund person, og for en der kan klare depression, kan det være næsten umuligt. Sørg for træne med din partner da det kan være et godt tidspunkt at slappe af og tal om det, der generer dig eller dem.
7. Prøv at være fysisk og mentalt til stede for din bedre halvdel
Hvis din partner skal håndtere episoder med depression, bør de ikke leve alene. Når de er deprimerede, kan det føles forfærdeligt at stole på en anden. De kan føle, at du skader dem, og stopper med at stole på dig.
Familiemedlemmer og dine rigtige venner vil være der for dig, når du eller din deprimerede partner har brug for dem. De vil aldrig føle sig dårlige, hvis du beder dem om hjælp. Når din partner er alene, kan de begynde at tænke over selv små ting og falde dybere og dybere i depressionens grube. Der henviser til, hvis de har nogen omkring sig, kan de altid tale om de ting, der foregår i deres hoved og også finde løsninger for hvordan man overvinder depression. Derfor er det vigtigt at være til stede for din bedre halvdel mentalt og fysisk.
8. Tal med din partner om deres tilstand
Hvis din partner har depressive symptomer, så Tal med din partner om, hvad de står over for. Husk, at depression kan være lige så ny for dem, som den er for dig. Du forstår muligvis ikke, hvad de går igennem, eller hvordan deres humør kommer til at være. Sørg derfor for at uddanne dig selv først og om deres tilstand, symptomerne og hvad de vil stå over for.
Partneren spiller en væsentlig rolle i at løfte partneren, der håndterer depression. I videoen herunder siger Esther Perel, at det er vigtigt for partneren at være der for deres partner og forsikre dem om, at de ikke altid har været sådan.
For at opsummere det hele kan depression besejres med støtte, kærlighed og omsorg. Sørg derfor for at være der for alle, der lider af depression, da det kan hjælpe dem med at komme tilbage til det liv, de fortjener.