Indhold
- Lad os starte med beviset på succes
- Hvordan fungerer følelsesmæssigt fokuseret parterapi?
- Vedhæftningsteori
- Hvordan vi forholder os, kommer fra behovet for at føle os trygge
- At udvikle en medfødt følelse af sikkerhed bygget af kærlighed
Emotionelt fokuseret parterapi (EFT) er en parterapiteknik, der med succes har behandlet mange par.
Den baserer sin tilgang på tilknytningsteori og fokuserer på at bringe bevidsthed om et par af deres negative kommunikationsmønstre og hjælper dem med at opnå en sikker tilknytning mellem dem, som er blevet etableret gennem kærlighed.
Det er en interessant strategi, der virkelig giver mening, og en af de bedste ting ved følelsesmæssigt fokuseret parterapi er, at den tager en struktureret trin for trin-tilgang, der ikke indebærer at have rådgivningssessioner i de næste ti år- det tager normalt mellem 8- 20 sessioner afhængigt af de involverede par.
Så hvad handler følelsesmæssigt fokuseret parterapi om?
Lad os starte med beviset på succes
Ifølge undersøgelser har fundet ud af, at 70 til 75% af par, der gennemgår følelsesmæssigt fokuseret parterapi, har opnået succesfulde resultater - hvor de begyndte i nød og nu bevæger sig ind i genoprettelsesprocessen.
Og det er ikke alt-undersøgelsen har også vist, at denne bedring, vi taler om, er rimelig stabil og langvarig. Der har slet ikke været meget tegn på et tilbagefald. Plus, hvis det ikke tilfredsstilte dig fuldstændigt, viste 90% af disse par, der deltog i undersøgelsen, betydelige forbedringer.
Når du tænker på alle de faktorer og variabler, der er involveret i et forhold, er det let at se, at kompleksiteten af parrådgivning er intens. Så når du kan få så stærke resultater fra følelsesmæssigt fokuseret parterapi, er det virkelig ganske utroligt.
Hvordan fungerer følelsesmæssigt fokuseret parterapi?
Følelsesmæssigt fokuseret parterapi er baseret på John Bowlbys tilknytningsteori.
Vedhæftningsteori
Tilknytningsteori fokuserer på, hvordan vi opbygger tilknytning som børn, og den er afhængig af det niveau af pleje og opmærksomhed, som vi modtog fra vores primære omsorgsperson.
Hvis vi modtog tilstrækkelig pleje og opmærksomhed, har vi en tendens til at danne positive og afbalancerede vedhæftninger i vores voksne forhold.
Hvis vi ikke modtog 'tilstrækkelig' pleje og opmærksomhed fra vores primære omsorgsperson, danner vi negative tilknytningsstile. Eller endda en tilknytningsforstyrrelse, afhængigt af intensiteten af den manglende pleje, vi modtager.
Næsten halvdelen af de amerikanske voksne siges at have en negativ tilknytningsstil eller en tilknytningsforstyrrelse. Hvilket betyder, at der er en stor chance for, at du eller din partner eller ægtefælle kan have et sådant problem.
Det, der sker, når vi ikke danner sunde tilknytninger, er, at vi bliver usikre i verden, vi ikke har en sikker platform at stå på, og som børn har vi lært, hvordan vi skal opføre os på en bestemt måde for at få opfyldt vores behov. og overleve.
Men den måde, vi gør det på, kan have været en succes med at hjælpe os med at navigere og overleve turbulente farvande som spædbarn, men det hjælper os ikke med at danne sunde relationer som voksne.
Problemet er ifølge tilknytningsteori, at på det tidspunkt, hvor vi oplevede behovet for disse adfærdsmæssige egenskaber, var det også på det tidspunkt, hvor vores hjerne udviklede sig.
Og derfor kan de mønstre, vi har udviklet til overlevelse, være dybt indgroet i os. Så indgroet i virkeligheden, at vi måske ikke engang indser, at der er et andet problem end det faktum, at vi ikke synes at tiltrække et sundt forhold eller opretholde et, når vi har mulighed for det.
Hvordan vi forholder os, kommer fra behovet for at føle os trygge
Alle disse spørgsmål i, hvordan vi forholder os, kommer fra behovet for at føle os trygge i verden, og derfor kan vi blive usikre i et forhold for at undgå at miste noget dyrebart, afsides for at undgå at blive såret eller uorganiseret, fordi vi er blevet uorganiserede, alt som en måde at beskytte vores skrøbelige sårbarhed på.
Så følelsesmæssigt fokuserede parterapeuter kan hjælpe dig med at forstå disse mønstre og støtte dig i at navigere dem sammen som et par. I begynder måske begge at forstå hinanden dybt og lære at stole på og forholde sig til hinanden.
At udvikle en medfødt følelse af sikkerhed bygget af kærlighed
Når dette sker, begynder I begge at udvikle en medfødt tryghedsfornemmelse bygget af kærlighed, der tilsidesætter den tidligere mangel på sikkerhed, som du måske ubevidst har følt før.
Som nogen, der engang har haft en negativ tilknytningsstil, kan jeg bevidne, at det er muligt at overvinde og rette.
Så når eller hvis du betragter følelsesmæssigt fokuseret parterapi som en mulighed for din situation, skal du bare vide dette; det arbejde, du udfører, vil sandsynligvis hjælpe dit ægteskab eller forhold til at finde vej ud af nød.
Og hvis du gør arbejdet, vil det sikre, at du har taget de psykologiske skridt til at reparere de skader, som din tidlige barndomserfaring kunne have haft på din evne til at tiltrække og vedligeholde sunde relationer. Så i fremtiden og resten af dit liv behøver du ikke at behandle dette problem igen.
Der er et ordsprog, der siger 'hvis du fuldender din fortid, gentager du ikke din fortid', og følelsesmæssigt fokuseret parterapi er bestemt en måde at gøre det på. Følelsesmæssigt fokuseret parterapi hjælper dig med at gøre netop det.
Følelsesmæssigt fokuseret parterapi bruges sammen med mange forskellige par på tværs af kulturer og praksis.
EFT er kendt for at hjælpe par, hvor en eller begge partnere lider af enten afhængighed, depression, kronisk sygdom eller PTSD -lidelse.
Det har endda vist sig at være ekstremt stærkt i situationer, hvor par har været nødt til at håndtere utroskab eller andre ekstremt traumatiske hændelser.
Det kan hjælpe med at spole tilbage i vores tidligere programmering eller overbevisninger og forene enhver undertrykt eller præsenterende følelse, berettiget eller uberettiget sammen med beroligende og helbredelse af eventuelle konflikter, vi måtte opleve.
Det fremmer i sidste ende en sund afhængighed og en medfødt tryghed for begge parter.
Forestil dig nu det, et forhold baseret på sikkerhed, selvtillid og følelsesmæssigt og mentalt velvære. Det er den ideelle måde at starte et nyt kapitel i ethvert forhold. Tror du ikke?