Indhold
- 1. Giv din partner din fulde opmærksomhed
- 2. Afbryd ikke din partner
- 3. Opret et neutralt rum
- 4. Tal ansigt til ansigt
- 5. Brug "I" -udsagn, når der opstår problemer
- 6. Vær ærlig over for din ægtefælle
- 7. Tal om de små ting
- 8. Brug 24-timers-reglen
- 9. Tag fysisk kontakt
- 10. Gør kommunikation sjov
Kommunikation er grundlaget for et sundt ægteskab. Det er, hvordan du og din ægtefælle forbinder, deler dine tanker og synspunkter og afgør tvister. Relationskommunikationsevner kommer ikke let for alle. Nogle par bliver nødt til at arbejde med deres teknikker i årevis. Men med tiden vil de være i stand til at tale åbent og ærligt med hinanden.
Uanset hvor forbundet du og din ægtefælle er nu, er der altid plads til at styrke og udvikle jeres forhold.
Her er 10 relationskommunikationsevner, der vil redde dit ægteskab:
1. Giv din partner din fulde opmærksomhed
Skriv ikke og tal. Uanset om din ægtefælle fortæller dig en vittighed eller afslører en dyb familiehemmelighed, bør du give dem din udelte opmærksomhed.
Læg distraherende teknologi væk, slå lyden fra eller sluk for fjernsynet, og læne dig ind mod din partner. Dette vil vise dem, at du bekymrer dig om deres oplysninger. Nikkende og vedligeholdelse af øjenkontakt er begge glimrende måder at vise din partner, du lytter til.
Du kan oprette et sted i dit hjem, hvor elektronikken kan placeres for at begrænse de teknologiske forstyrrelser.
2. Afbryd ikke din partner
At blive afbrudt er den hurtigste måde at eskalere et argument på. Når du kommunikerer med din partner, er det vigtigt, at begge parter føler, at de har en chance for at tale og blive hørt.
Det kan føles fristende at klemme i din egen mening, mens din partner stadig taler, især hvis du føler, at de har en fejl, men det er vigtigt at vente.
At give din partner din opmærksomhed, mens du forbliver fokuseret og forbundet, viser din partner respekt.
3. Opret et neutralt rum
Kommunikation er ikke altid let. Mange par finder det fordelagtigt at tackle "hårde" kampsager i et neutralt rum, f.eks. Køkkenbordet. Det lyder måske fjollet, men at diskutere din partners mangel på seksuel dygtighed, mens du er i sengen, kan få dem til at føle sig angrebet og kan få dem til at se soveværelset i et negativt lys i fremtiden.
Argumenterer i en slægtninges hus er et andet eksempel på, at en partner føler, at de har den ordsprogede "høje grund" i argumentet.
4. Tal ansigt til ansigt
En af de bedste kommunikationsevner i relationer, du kan bruge, er altid at tale om vigtige emner ansigt til ansigt. SMS -beskeder er bestemt ikke vejen til at have seriøse relationssamtaler eller til at træffe store beslutninger, da stemmetonen ikke kan bestemmes gennem tekstbeskeder.
Vælg i stedet et tidspunkt, hvor du kan stå ansigt til ansigt med din partner. På denne måde kan du både give hinanden din fulde opmærksomhed, og du kan læse hinandens non-verbale tegn. Når tingene siges personligt, er der lidt plads til, at tingene "går tabt i oversættelse" gennem teknologi.
5. Brug "I" -udsagn, når der opstår problemer
Et problem, par støder på, når de skændes, angriber hinanden.
Ved at bruge “jeg” -udsagn, fjerner du presset fra din partner.
I stedet for at sige "DU gjorde dette, og det gjorde mig vred", prøv at kommunikere "Jeg føler, at da DET skete, blev mine følelser såret."
Kan du se forskellen? Du gjorde problemet til dit eget, i stedet for at angribe din partner.
Denne enkle, men effektive teknik forhindrer nogen af jer i at gå i angrebstilstand eller blive unødigt defensive med hinanden.
6. Vær ærlig over for din ægtefælle
At være ærlig er ikke altid let, men det er nøglen til et sundt forhold.
En undersøgelse om "12 sunde datingforholdskvaliteter" fandt ud af, at god kommunikation, ærlighed og tillid blev opført som nogle af de højeste kvaliteter.
At være ærlig betyder at fortælle din partner, når du føler, at der er spørgsmål, der skal tales om. Det betyder også at indrømme, når du tog fejl og undskylde i stedet for at komme med undskyldninger.
Ærlighed hjælper ikke kun med at fremme ægte åben kommunikation mellem dig og din ægtefælle, men det hjælper også med at opbygge tillid.
7. Tal om de små ting
En af de store kommunikationsevner i relationer er, når du og din partner kan tale om de små ting såvel som de store ting. Du kan styrke dit ægteskab ved at tale om din dag, dine tanker eller dele sjove historier fra din uge.
Når du er gift, bør hvert emne være åbent for diskussion. Der bør ikke være noget, der er for akavet eller ubehageligt at dele. Ved at tale om de små ting vil du gøre det lettere at tale om vigtigere emner i fremtiden.
8. Brug 24-timers-reglen
Når to mennesker er gift og bor sammen, er der sikkert bump på vejen.
Nogle dage vil du føle, at regnbuer og sommerfugle flyder gennem dit hjem, når din partner er i nærheden. Andre gange vil du føle hovedpine, når din ægtefælle er i nærheden.
Hvis du føler dig frustreret over din partner og er ved at give udtryk for din klage, skal du stoppe et øjeblik. Øv dig på 24-timers reglen.
Så hun tømte ikke opvaskemaskinen, eller han tog ikke sine strømper. Er det virkelig verdens ende? Vil det have betydning for dig om 24 timer? Hvis ikke, overvej at lade være.
9. Tag fysisk kontakt
Uanset hvilken tone din samtale tager, er fysisk kontakt vigtig. Lavintensiv stimulering af huden, såsom at røre ved en partner eller stryge deres arm, fremmer frigivelsen af oxytocin. Kærlighedshormonet fremmer binding og empati hos romantiske partnere, og det kan også fungere som et antistressmiddel og fremmer kooperativ adfærd.
10. Gør kommunikation sjov
Kommunikation er, hvordan du taler om familie- og økonomiske spørgsmål, problemer og deres løsninger, og hvordan du og din ægtefælle træffer beslutninger. Men glem ikke, at kommunikation også skal være sjovt.
At tale med din partner betyder at dele sjove historier, drømme for fremtiden og dele en dyb samtale. Det er de øjeblikke, der skaber en dybere følelsesmæssig forbindelse og øger oxytocin og dopamin.
Giv dig altid tid til at tjekke ind med din ægtefælle verbalt, om den efterfølgende samtale er alvorlig eller fjollet.
Konklusion:
Kommunikation er nøglen til et lykkeligt, sundt forhold. Du kan forbedre din kommunikation i ægteskabet ved at være åben og ærlig om dine fysiske og følelsesmæssige behov, forblive en åben bog om pengespørgsmål og give din partner din fulde opmærksomhed.
Prøv disse 10 effektive kommunikationsevner i parforhold, og oplev snart forskellen i dit ægteskab.