Indhold
Hvis du nogensinde har været til nogen form for parrådgivning, skilsmisseterapi eller endda generel terapi, ved du, at terapeuter ikke bare lytter til, hvad du har at sige.
De har også et udvalg af teknikker i deres 'kit', som de bruger til at hjælpe dig som deres klient med at integrere en tanke eller et nyt perspektiv eller for at forstærke deres budskab.
Skilsmisseterapi er ikke eksklusiv for denne strategi, og der er masser af skilsmisseterapiteknikker, som du kan lære i dag for enten at hjælpe din skilsmisseproces eller for at hjælpe andre mennesker omkring dig.
Selvfølgelig er en professionel terapeut erfaren med en lang række skilsmissespørgsmål og med at håndtere en mangfoldig række mennesker, der oplever skilsmisse og lærer dine egne skilsmisseterapiteknikker, kan de ikke gentage en professionel behandlers færdigheder.
Så hvis du prøver at bruge en skilsmisseterapiteknik i dit personlige forhold, er det vigtigt, at du ikke tror, at dit forhold nødvendigvis er dødsdømt, fordi skilsmisseterapiteknikken ikke fungerede.
Tag i stedet det som et tegn på, at du måske har brug for ekstern hjælp til enten at bringe dig sammen igen eller hjælpe og glatte skilsmisseprocessen-så begge parters sundhed og trivsel beskyttes mest muligt.
Her er nogle af vores foretrukne skilsmisse terapiteknikker at prøve i dag:
Skilsmissebehandlingsteknik #1:Primær terapi
Primalterapi kan føles lidt kontroversiel, og grunden til, at det holder sit fingerpeg i titlen - det er meget 'primalt'.
Teknikken indebærer adgang til dine minder, så du kan vende tilbage til et punkt i dit liv, der forårsager dig konflikt, vrede, forstyrrelse osv. Når du får adgang til den følelse, udtrykker du dig selv på din mest primære måde - normalt gennem skrig eller råb.
Ideen er, at du frigiver den opdæmmede følelse og traumer, som du vil holde fast i som følge af dine oplevelser og traumer, så den fuldt ud kan udtrykke sig i et kontrolleret og støttende miljø, hvor din terapeut er sammen med dig og hjælper dig til at bringe dig selv tilbage til virkeligheden, når du er klar.
Denne teknik kan fungere godt som en skilsmisseterapiteknik, fordi den kan hjælpe dig med at frigøre alle dine indestængte følelser under en skilsmisse, så du kan håndtere din skilsmissesag med et klart og afbalanceret sind.
Det kan også hjælpe med at forebygge skilsmisse, især hvis du har tidspunkter, der har været svære for en eller begge to som et par at håndtere, og som har ført til skilsmisse.
Skilsmisse terapiteknik #2: Den tomme stol
Den tomme stolteknik er en, som du måske allerede har hørt om, fordi det er sådan en favorit terapiteknik.
Det er ikke kun en skilsmisseterapi -teknik, men kan tjene en lang række problemer, der skyldes relaterede problemer. Dens principper ligger i Gestaltterapi, og det er en simpel teknik, der vil tjene dig godt, selvom du ikke overvejer skilsmisse.
Udførelsen af denne teknik er enkel; de resultater, fordele og processer, som The Chair Technique bringer, er imidlertid komplekse og meget terapeutiske, især når det kommer til kommunikationsproblemer og alle forholdsspørgsmål, hvorfor det også er en god skilsmisseterapiteknik!
Her er hvad du gør (denne teknik kan variere afhængigt af terapeutens stil og hvad de arbejder med dig):
Placer en stol foran dig, og forestil dig, at den person, du har problemer med, sidder i stolen. I tilfælde af skilsmisse vil det naturligvis være din ægtefælle!
Udtryk for den person, du har 'siddende i stolen' alt, hvad du har brug for for at komme ud af brystet, og få dem til at lytte til dig.
Gør det helhjertet og uden at holde dig tilbage, og fortsæt med det, indtil du føler dig glad for, at du har sagt alt, hvad du har brug for at sige.
Du kan gøre dette i dit sind, eller verbalt er det ligegyldigt, hvordan du gør det, så længe du gør det med lyst!
Bemærk derefter, hvordan personen, der sidder på din stol, respekterer dig og anerkender, at denne oplevelse er autentisk for dig.
Tillad personen i stolen tilstrækkeligt at udtrykke for dig, hvordan du har fået dem til at føle med lige så stor entusiasme som du gjorde, og som de gør, tålmodigt erkender, at dette er deres oplevelse.
Flyt dit sind væk fra stolen nu og mærk den ro, du føler indeni.
Bemærk også, hvad din partner sagde til dig, og hvordan du havde det, da de gjorde det, mens du erkendte, at dette kun er din opfattelse, baseret på hvordan du filtrerer oplysninger og dine oplevelser med din partner.
Når du bemærker dette, kan du begynde at finde et sted for fred og en fælles grund.
Endelig, vende tilbage til stolen og udtrykke for din partner al den kærlighed og respekt og taknemmelighed, du nogensinde har oplevet for dem, selvom de ikke var i stand til at acceptere, værdsætte eller lægge mærke til det og lægge mærke til, hvordan de kan acceptere og værdsætte det nu.
Gentag derefter denne proces, men omvendt, så din partner kan udtrykke deres påskønnelse af dig.
Når du afslutter dette, har du forsonet enhver skade, opfyldt dine følelsesmæssige behov og sandsynligvis indset, hvor meget du vidste om din partner, og hvordan de følte for dig, selvom du ikke accepterede det dengang.
Denne teknik som skilsmisseterapiteknik er fantastisk til at opnå lukning, velvære, frigøre vrede, sorg, frygt og skyld og i det væsentlige rydde dækkene, så du kan komme videre med en virkelig frisk start.