Indhold
- Rådgiver stiller spørgsmål
- Ubehageligt i starten
- Du får opgaver, lektier og opgaver
- Effektive kommunikationsevner
- Genopdage dit bånd
- Flere sessioner
- Få mest muligt ud af parterapi
- Find den rigtige rådgiver
- Øv dig i ærlighed
- Vær åbensindet
- Reflekter over din session
- Lav et budget
Hvis du skulle spørge et ægtepar, om de ville nyde et stærkere og mere tilfredsstillende forhold, ville de fleste af dem sige ja. Men hvis du skulle fortælle dem, at den bedste måde at styrke deres ægteskab var gennem rådgivning, kan de være tøvende. Grunden? Mange ved bare ikke, hvad de kan forvente i parterapi.
I din hverdag spiser du, drikker vand og holder dig så sund som muligt. Men det betyder ikke, at du ikke stadig vil deltage i en læge tid en gang imellem. På samme måde skal du ikke tænke på at deltage i terapi som en fiasko i dit forhold. Betragt det som en kontrol.
Parterapi er ikke kun for dem, der har problemer i deres forhold. Det kan også være en god måde for partnere at lære at kommunikere, knytte bånd til, løse problemer og sætte mål for fremtiden. Her er nogle gode måder at være forberedt på rådgivning og hvad du kan forvente i parterapi.
Rådgiver stiller spørgsmål
For at lære dig bedre at kende både som individ og et par, vil din rådgiver stille mange spørgsmål. Dette gælder især dine første par sessioner.
Under din parterapi vil du diskutere dine baggrunde, overbevisninger, hvordan du mødtes og de problemer, du nu står over for i dit ægteskab. Selvom dette lyder meget som et interview, vil det føles meget mere som en naturlig samtale.
At lære denne baggrundsinformation vil hjælpe din rådgiver til at få en bedre ide om, hvordan du fungerer som et par, hvad dine følelsesmæssige udløsere er, og hvordan du bedst vil få gavn af terapisessionerne.
Ubehageligt i starten
Du kan føle dig akavet eller utilpas ved nogle af dine sessioner. Det kan være svært at åbne op om dine dybeste hemmeligheder og følelser for en fremmed.
Nogle af dine sessioner kan være meget følelsesladede, mens andre kan gå uden at du eller din partner siger et enkelt ord til hinanden. Disse er normale reaktioner på parterapi, og begge er acceptable.
Du får opgaver, lektier og opgaver
Limningsøvelser er et almindeligt trin i helingsprocessen. Disse øvelser vælges af din rådgiver. Sådanne opgaver og lektieopgaver omfatter tillidsfald, skrivning af værdsættelseslister, udførelse af intimitetsaktiviteter såsom vedligeholdelse af øjenkontakt i en længere periode eller at lave sjove planer for fremtiden.
Formålet med disse opgaver er at fremme kommunikation, ærlighed, tillid og positive følelser mellem partnere.
Effektive kommunikationsevner
Når du lærer, hvad du kan forvente i parterapi, finder du hurtigt ud af, at effektive kommunikationsevner er en stor del af processen.
Par vil blive opfordret til at kommunikere med hinanden, ofte gennem åbne spørgsmål. Disse vil åbne sunde diskussioner og lære par, hvordan man taler respektfuldt, lytter og deler med hinanden.
En anden stor del af at lære at kommunikere bliver undervist i at diskutere og løse forskelle. Effektive problemløsningsteknikker vil blive diskuteret i en af dine sessioner, og der kan blive givet lektier for at hjælpe par med at omsætte teknikkerne derhjemme.
Genopdage dit bånd
Hvad du kan forvente i parterapi er at komme ud af dine sessioner og føle dig lykkeligere og sundere i dit forhold. Du vil genfinde din partner og styrke dit bånd. Din rådgiver hjælper dig begge med at sætte mål for din fremtid.
Flere sessioner
Når du diskuterer, hvad du kan forvente i parterapi, er det vigtigt at erkende, at din rådgivning sandsynligvis ikke vil ophøre efter den første session. Selvom parterapi ofte kan være en kortsigtet oplevelse, kan det nogle gange være nødvendigt med ekstra sessioner i løbet af måneder eller år.
Få mest muligt ud af parterapi
Selvom det er normalt at føle sig lidt utilpas første gang du deltager i parterapi, bør din oplevelse generelt være positiv. Her er et par ting, du skal huske på, før du går i gang med ægteskabsrådgivning.
Find den rigtige rådgiver
Forskellige rådgivere vil have forskellige metoder, som måske ikke altid fungerer for dig og din partner. Forskellige tilgange, lektieopgaver og sessionernes varighed ændres fra rådgiver til rådgiver.
Der er ingen skam i at skifte din rådgiver, hvis du ikke føler, at du er en match. Men vær forsigtig med ikke at retfærdiggøre afskedigelse af en terapeut, simpelthen fordi de ikke tager din side i visse spørgsmål, i stedet for at føle mangel på rapport eller ikke føle sig godt tilpas i dine sessioner.
Øv dig i ærlighed
Hvis du ikke er villig til at være åben og ærlig over for din partner om spørgsmål både tidligere og nu, vil dine terapisessioner ende i et dødvande. Du kan ikke ordne det, du ikke anerkender.
Vær åbensindet
Det vil ikke altid føles naturligt at dele dine dybeste tanker, problemer og bekymringer med nogen, du lige har mødt. Du føler måske, at deres metoder eller lektieopgaver er akavede eller fjollede, men du skal holde et åbent sind og huske, at det er fagfolk, hvis opgave det er at styrke dit ægteskab. Stol på processen.
Reflekter over din session
Refleksion og meditation over det, der blev diskuteret under din session, kan hjælpe begge parter med at kommunikere mere effektivt og opdage, hvordan de kan bidrage til ægteskabets lykke og forbedring.
Lav et budget
Kan du sætte en pris på kærligheden? Det kan lyde fjollet at diskutere økonomi, når du prøver at forbedre dit ægteskab, men sandheden er, at parterapi kan blive dyrt. Fra alt fra $ 50 til mere end $ 200 i timen er det vigtigt, at begge partnere diskuterer et rimeligt budget.
Hvis dine sessioner er slut, og du har overskredet budgettet, skal du diskutere en backupplan, f.eks. Ægteskabelig rådgivningsteknik, du kan prøve derhjemme, indtil du har råd til at gå tilbage til terapien.
Mange par tøver med at gå i rådgivning, fordi de har en negativ idé om, hvordan terapi er. At vide, hvad de kan forvente i parterapi, vil lette bekymringer, som ægtefæller har om ægteskabsrådgivning. På denne måde kan begge partnere drage fordel af de råd og teknikker, de finder i rådgivning.