Indhold
- 1. Tag dig tid til dig selv
- 2. Lav en liste
- 3. Tilslut igen til dit supportsystem
- 4. Gå langsomt i romantik
- 5. Kommuniker med din partner
- 6. Din partner er ikke din eks
- 7. Stol på dine instinkter
- 8. Skift dit udsyn
Forhold påvirker os på et dybt plan, så det er ikke overraskende, at når et forhold går galt, kan det gøre det svært at være sårbar med en ny og begynde at opbygge tillid efter et dårligt forhold med det samme. Når en partner bryder din tillid eller forråder dig ved utroskab, kan det gøre det svært at tro på en romantisk partner. Du kan udvikle tillidsproblemer, mens du stadig restituerer efter et dårligt forhold.
At komme sig efter et giftigt forhold er det bedste, du kan gøre for dig selv. Men at forlade en giftig partner kan få dig til at føle dig forsigtig med at starte et nyt forhold. Selvom du vil elske og stole på en anden, føles det som en op ad bakke at få det til at ske.
At lære at stole igen efter et dårligt forhold kan være at prøve for begge parter, men med en lille indsats kan du få et vellykket nyt forhold. Lad ikke det, der skete i fortiden, påvirke dine fremtidige relationer.
Men hvordan opbygger du tillid til et forhold igen? Her er 8 trin til opbygning af tillid efter et dårligt forhold.
1. Tag dig tid til dig selv
Det er hårdt at forlade et dårligt forhold, men det er hårdere at opbygge tillid efter et dårligt forhold. Disse typer partnere kan skade dit ego, dit mentale helbred og din evne til at stole på. Det er klogt at tage lidt tid for dig selv efter at være kommet ud af et dårligt forhold, før du forfølger en anden romantisk interesse.
At tage din tid giver dig mulighed for at lære dig selv at kende. Du kan bruge denne tid til at sørge over dit tidligere forhold, starte en hobby, genoprette forbindelse til venner, rejse, fokusere på din karriere eller bare bruge tiden til at slappe af.
2. Lav en liste
Nu hvor du har været i et dårligt forhold, ved du bedre, hvad du vil og ikke vil tolerere i et nyt forhold fremover.
Mange finder det nyttigt at lave en liste over positive kvaliteter, de gerne vil se i en fremtidig romantisk partner samt en liste over adfærd, vaner og egenskaber, du ikke vil tolerere fra nogen.
3. Tilslut igen til dit supportsystem
At bevare dine relationer til venner og familie kan være svært, når du er i et dårligt forhold. Din eks har muligvis taget det meste af din tid, hvilket fremmedgjorde dig fra dit supportsystem. Dette er almindeligt i giftige forhold, da det tvinger dig til at være helt afhængig af din eks.
Nu hvor du er fri for deres dårlige indflydelse, er det på tide at genoprette forbindelse til dine nærmeste. Disse relationer hjælper dig med at helbrede fra dit brud og vil lære dig, at der er troværdige mennesker derude, så du fremadrettet let kan bygge tillid til et nyt forhold.
De vil fungere som et stærkt støttesystem til at se dig igennem alle prøvelser, der måtte komme i dit liv.
4. Gå langsomt i romantik
Bare fordi du nu er single, betyder det ikke, at du skal hoppe ind i et nyt forhold. Hvis du ikke er klar til at være i et forhold, skal du ikke forfølge nogen som en rebound. Det er ikke rimeligt over for dig, og det er heller ikke rimeligt over for din forelskelse.
Når du er klar til at være sammen med en ny, skal du tage dig god tid. At opbygge tillid efter et dårligt forhold kan kræve gentagne anstrengelser med forskellige partnere, før du finder nogen at blive seriøs med. Vær forsigtig med din nye partner, og brug dit hoved såvel som dit hjerte, indtil du kan stole på dem.
5. Kommuniker med din partner
Uanset om du starter et nyt forhold eller har været sammen med nogen i årevis, vil kommunikation være dit vigtigste værktøj til at opretholde et sundt bånd. Hvis du starter et nyt forhold, skal du kommunikere åbent med din partner om dit sidste forhold.
Fortæl dem, hvordan din partner behandlede dig, hvordan det fik dig til at føle, og forklar ærligt til din partner om, hvordan du kan blive udløst af bestemt adfærd eller sætninger i et stykke tid.
At være åben omkring dine tillidsspørgsmål hjælper din partner med at arbejde sammen med dig for at hjælpe med at opbygge tillid og et stærkt fundament for dit forhold i stedet for at arbejde imod dig.
6. Din partner er ikke din eks
Hvis du vil lære at opbygge tillid efter et dårligt forhold, skal du minde dig selv om, at din partner ikke er din eks. De har ikke gjort noget for at få dig til at sætte spørgsmålstegn ved deres loyalitet eller deres kærlighed til dig.
Dette er en kendsgerning, at du måske skal tromme ind i dit sind flere gange og lære måder at stole på nogen i et forhold, før dit hoved og dit hjerte ser tingene på samme måde.
7. Stol på dine instinkter
Hvis du vil lære at opbygge tillid efter et dårligt forhold, skal du først lære at stole på dig selv. Dårlige forhold starter normalt ikke på den måde. I starten var du måske meget tilfreds med din partner. Du har måske endda troet, at de var gode for dig. Men med tiden blev forholdet giftigt for jer begge.
I perioden med toksicitet i dit forhold havde du sandsynligvis en mavefornemmelse af, at noget ikke var rigtigt. Du kunne ikke lide den måde, du blev behandlet eller anerkendt, at den adfærd, du delte, ikke var sund.Du har muligvis ignoreret disse mavefornemmelser, fordi du ville redde forholdet.
Denne gang skal du lære at stole på dine mavefornemmelser og komme videre med dine instinkter. Hvis noget ikke føles rigtigt, skal du ringe til din partner. Denne gang skal du være meget opmærksom på røde flag.
På den anden side, hvis din tarm fortæller dig, at din nye partner er din tillid værdig, skal du gå med den. Straf dem ikke for en tidligere partners fejl, hvis der ikke er grundlag for det.
8. Skift dit udsyn
Hvis du bliver ved med at sige til dig selv, at alle kvinder er løgnere, eller at alle mænd snyder, kan du begynde at tro på det. Hvis du vil lære at stole på en ny, bliver du nødt til at ændre dit syn på relationer. Lad ikke et æble ødelægge hele flokken, selvom æblet var særlig råddent.
Lad din nye partner vise dig, at de er en, der kan stole på, og at de har din bedste interesse i tankerne.
Den adfærd, du oplevede i et giftigt forhold, kan få dig til at føle dig mistroisk til en ny partner, men kan du lære at stole på din partner efter et mislykket forhold?
Svaret på dette spørgsmål er virkelig simpelt. Ved at få tid til dig selv, have åben kommunikation med en ny partner og meget tålmodighed kan du lære at opbygge tillid efter et dårligt forhold.