Indhold
- 1. Gå til terapi
- 2. Skær bånd fra din narcissistiske far
- 3. Husk misbrug bestemmer ikke dit selvværd
- 4. Sæt grænser
- 5. Øv accept
De skader, der kan opstå i din psyke, hvis du har en narcissistisk far, kan have langvarige virkninger. Men det betyder ikke, at disse effekter skal vare livet ud.
Du kan helbrede og beskytte dig selv (og endda have lidt af et forhold til din narcissistiske far i fremtiden). Problemet med narcissistisk forældreskab, som undersøgelser viser, er i en all-time high, og håndteringen af dets virkninger kan være problematisk.
Men du kan kun gøre det, hvis du vælger at helbrede den skade, der vil være sket, og derefter øve accept og opbygge dine grænser (som du ikke deler med din far for at hjælpe dig med at styre dit forhold til ham).
Her er nogle ideer, der er værd at overveje, hvis du vil vide, hvordan du skal håndtere narcissistiske forældre, og især hvis du er træt og vil lære at håndtere en narcissistisk far:
1. Gå til terapi
Terapi er en glimrende måde at komme sig efter narcissistisk misbrug og til at håndtere de skader, man har lidt af ethvert misbrug, herunder skader forårsaget af en narcissistisk far. Hvis angst eller PTSD viser sig som symptomerne på narcissistisk misbrug, skal du gå til behandling med alle midler og ikke udsætte det yderligere.
En god terapisession kunne komme ind på barndomsspørgsmål, som du ikke var i stand til at håndtere eller beskytte dig selv som barn, fordi du var for ung. Terapi kan hjælpe dig med at genskabe den barndom, du gik glip af på grund af de krav, din far havde til dig.
Andre terapisessioner, du kan komme ind på, er mindfulness.
Mindfulness, som terapi, vil invitere dig til at fokusere mere på nuet og acceptere fortiden som hvad den var.
Og hvis du har udviklet angst fra dit forhold til din narcissistiske far (muligvis forårsaget af følelser, som du aldrig vil måle sig med dem), kan mindfulness hjælpe dig med at håndtere disse problemer.
Det gør aldrig ondt at komme i terapi for at overleve en narcissist. At lære at praktisere accept er en afgørende livsfærdighed, der vil tjene dig godt, ikke kun vedrørende dit forhold til din narcissistiske far, men i alle aspekter af dit liv og fremtid.
Se klinisk psykolog Ramani Durvasulas forklaring om narcissistiske fædre og hendes råd om, hvordan du kan komme over narcissistisk misbrug.
2. Skær bånd fra din narcissistiske far
Hvis du er voksen, har du nu mulighed for at støtte og passe på dig selv. Din narcissistiske far vil ikke ændre sig, du kan vælge helt at afskære bånd fra ham, hvis han bliver krænkende og giftig.
Du kan i det mindste gøre det, indtil du har lært at acceptere ham som han er og beskytte dig selv mod angrebet af din fars narcissistiske tendenser.
Husk en narcissistisk far, som alle narcissister, brug og manipuler andre mennesker for at få, hvad de vil. At få et barn betyder, at de kan føje deres børn til deres "værdsatte ejendele", der vil hjælpe med at definere og øge deres selvværd.
En narcissistisk far vil favorisere barnet (eller børnene), der vil bringe ham ære, fordi børnene i forlængelse af en narcissistisk far er forlængelser af sig selv. Og dette kan blive anmassende.
Du skal grundigt forstå dette mønster og styre dine forventninger til din far og beskytte dig selv mod virkningerne af hans narcissisme, hvis du vil beholde ham i dit liv. Ellers vil klipning af bånd være den bedste måde at beskytte dig selv på.
3. Husk misbrug bestemmer ikke dit selvværd
Deres misbrug er et resultat af at have en narcissistisk personlighedsforstyrrelse. Mange mennesker, der har oplevet misbrug, har begået den fejl at lade misbruget eller deres misbrugere bestemme deres selvværd.
Traumebinding dannes på grund af de intense følelsesmæssige oplevelser normalt med en giftig person. På grund af traumebåndet er vi følelsesmæssigt fængslet. Styrket af intermitterende forstærkninger såsom periodisk kærlighedsbombning.
At opleve et traume -bånd er farligt og svært at komme væk fra, og du vil sandsynligvis opleve denne form for bånd med din narcissistiske far samt alle de andre naturlige bånd og forventninger, som du også danner med en 'normal' far.
Det er svært at bryde fri fra din misbruger, især fordi forholdet er meget tæt.
De misbrugte, der oplever et traume -bånd, ser ikke længere sig selv som at være adskilt fra deres misbrugere.
Med ethvert giftigt forhold svarer den mængde misbrug, du oplever (dvs. mental manipulation, at blive skammet osv.) Ikke til dit selvværd.
Du er smuk i dig selv; du er i stand til at stå op for dig selv, og du er mere end i stand til at opnå ting på egen hånd, især når det kommer til at klare en narcissistisk forælder. Som med punkt 2, skal du vide, at det er helt i orden at skære bånd især, når forholdet er gået for giftigt.
4. Sæt grænser
Narcissistiske fædre ser deres børn som redskaber. Blot sagt er deres børn "besiddelser" for dem. Og fordi de "ejer" dig, vil de bruge dig.
Hvis du bor hos en narcissistisk forælder, skal du sætte grænser og forstærke disse grænser.
Husk på, at din ondartede narcissistiske far ikke har empati. Denne mangel på empati gør ham ude af stand til at forstå dine følelser eller dine tanker.
Når din far begynder at bestride de grænser, du har sat, skal du tage stilling og udfordre hans position. Igen er du voksen nu, og når du har at gøre med en narcissistisk far, kan du begynde at hævde din egen autoritet, især når din far udviser nedværdigende holdning.
Men vær forsigtig; en narcissists selvfølelse er skrøbelig, de vil aldrig have, at deres omhyggeligt kuraterede selvfølelse skal udfordres af nogen. Stå stærkt med dine grænser, mens du bor med narcissistiske forældre.
5. Øv accept
Du tænker måske ikke på dette som en mulighed for at overvinde narcissistisk misbrug, men at øve dig i at acceptere hjælper.
Når du får en chance for at komme i terapi, accepterer du din narcissistiske far for hvem han er, måske lettere. Men for dem, der ikke gør det, kan dette være den mest udfordrende ting at gøre, især når din far er egoistisk trængende.
Hans "hårde ånd" vil være umulig at bryde, en narcissistisk person vil trods alt kun se sig selv som perfekt og værdig enhver opmærksomhed (denne undersøgelse viser, hvordan de er bevidste om deres personlighedsforstyrrelse).
Hvis du kan omformulere dit perspektiv, er det muligt, at man kan sige det lidt mere overskueligt (lad ham dog aldrig vide, at han bliver administreret!).
At gøre det første skridt mod helbredelse fra narcissistisk misbrug og dette skadelige forhold vil være svært at starte med. Men når du har taget det trin, vil du se, hvor meget bedre det er at være i stand til at slippe fri af skaderne ved at være barn af en narcissistisk far.