Indhold
- 1. Afsæt tid til bevidst kommunikation
- 2. Opret og respekter grænser
- 3. Få tid til hinanden
- 4. Planlæg daglig alene tid
- 5. Lær at give slip
- 6. Vær opmærksom på dine irriterende vaner
- 7. Udtryk din beundring for din partner
Låsninger af coronavirus på verdensplan har drastisk ændret dynamikken i vores relationer. Først romantiserede folk tanken om at blive låst hjemme hos deres partnere eller familier. Men i løbet af uger blev charmen ved at bruge så meget tid sammen erstattet af følelser af kvælning. Folk begyndte at blive frustrerede, og det var da forholdets argumenter startede. Før lockdown, hvis vi var stressede, kunne vi bare tage ud til fitnesscentret for at blæse lidt damp af.
Nu er folk bare blevet parret og skændes hver dag i et forhold. Udrejse er ikke længere en mulighed, hvilket får os til at føle os frustrerede og stressede. Det er disse forhøjede niveauer af stress, der giver anledning til forholdsargumenter. Det resulterer i, at vi slår ud over vores partnere og fører til konstant skænderier.
Så hvordan håndterer du argumenter i disse stressende tider?
Godt, hvis du leder efter måder at undgå argumenter eller stoppe konstant skænderier med din ægtefælle, er vi her for at hjælpe dig med, hvordan du håndterer forholdsargumenter.
Her er 7 tips til, hvordan du undgår argumenter under lockdown.
1. Afsæt tid til bevidst kommunikation
Når du er overbevist om, at dit synspunkt er det "rigtige", vil du sandsynligvis ignorere, hvad din partner siger, og i stedet bare vente på, at de er færdige, så du kan tale. Det er her, bevidst kommunikation kommer ind, da det introducerer mindfulness til dine samtaler. Det betyder, at du lytter aktivt til din partner og forbliver åben for andre synspunkter.
Så hvordan stopper vi skænderier i et forhold?
Afsæt tid til bevidst kommunikation. Hvis du opdager, at I begge har en tendens til at tale over hinanden, hvilket forårsager forholdsargumenter, brug en timer under dine bevidste kommunikationsøvelser. Dette vil sikre, at I begge får mulighed for at tale uden afbrydelser, hvilket inkluderer negative ansigtsudtryk, herunder øjenruller og hån.
2. Opret og respekter grænser
Pandemien har ændret verden, som vi kender den, og vores faste skemaer er gået i kast. Opret en ny familieplan baseret på arbejdsansvar og huslige pligter. Opstil individuelle arbejdsområder i forskellige områder af dit hjem, så hver af jer har et bestemt område, hvor I kan fokusere fuldstændigt på arbejdet.
Hvis I begge arbejder hjemmefra, mens I passer på jeres børn, skal I oprette en tidsplan for jeres børns studietider. Hver af jer ville skiftes med børnepasningsopgaver, mens de andre arbejder.
Respekter hinandens rum og tid og sørg for, at du ikke forstyrrer din partner i deres arbejdstid. Konstante forstyrrelser og forstyrrelser i arbejdstiden er frustrerende og arbejdskvalitet. Afbrydelser vil sandsynligvis også resultere i, at du og din partner er på kanten, hvilket vil udløse unødvendige skænderier.
3. Få tid til hinanden
I er sammen 24X7 på grund af lockdown. Så du er måske ikke klar over, at I begge skal bruge tid til hinanden. Det meste af tiden, du bruger med din ægtefælle, er rettet mod et fælles mål, hvad enten det er at tage sig af børnene eller tackle huslige gøremål sammen.
Et af forholdsargumentationstipene er at give hinanden tid. Tag tid til hinanden, så I kan bruge tid på at styrke jeres bånd og trække styrke fra hinanden. Hvis dine børn ikke har brug for konstant opsyn, kan du endda nyde date night en gang om ugen.
4. Planlæg daglig alene tid
Det er vigtigt at tage sig af dine børn og din partner, men forsøm ikke dig selv i processen. Når par skændes konstant, og disse forholdsargumenter stiger med tiden, kræver det at bruge alenetid. Det holder forhold sunde.
Planlæg lidt alene tid hver eneste dag eller endda to gange om dagen, hvis det er muligt. Brug denne tid til at læse en bog, meditere, lytte til musik eller nyde en dejlig lang tid i dit badekar.
At bruge tid alene giver dig også en chance for selvreflektion og hjælper dig med at indse aspekter af din personlighed, der kan komme i vejen for dit forhold til din partner. Selvomsorg er især vigtig i disse bekymrende tider da det giver dig mulighed for at slappe af, afstresse og derved undgå forholdsargumenter.
5. Lær at give slip
Social distancering er nu den nye "normale", men vi kæmper stadig med at håndtere alle de ændringer, vi har oplevet siden lockdown begyndte. Den konstante usikkerhed sammen med frygt og angst kan tage hårdt på os, og nogle gange tager vi vores stress ud af vores partnere. Vi klikker på dem for de mindste problemer, og snart falder vi ind i et mønster af kontinuerlig skænderi, som kan forårsage en rift i dit forhold.
Lær at slippe de små ting. Hold ikke nag og hold ikke score. Dette er den eneste måde at stoppe et argument i forholdet og arbejde hen imod et stærkt og lykkeligt bånd.
6. Vær opmærksom på dine irriterende vaner
Daglige irritationer såsom toiletsædet, der altid er oppe, bunken med snavset tøj på gulvet, den tomme mælkekarton i køleskabet kan også skabe relationelle argumenter, især i tider med stress. Dette fører ofte til en-uping og tit-for-tat adfærd, hvilket vil resultere i konstant skænderier.
Tag en åben diskussion med din partner om dine vaner, der irriterer dem, såvel som deres vaner, der irriterer dig. Diskuter måder, hvorpå disse kan tackles, især hvis disse vaner påvirker dit forhold.
7. Udtryk din beundring for din partner
Beundring er et af de vigtigste, men ofte overset aspekter af et sundt forhold. Uden gensidig beundring og respekt vil de bånd, der holder dig sammen, begynde at svækkes over tid. Ikke at udtrykke din beundring kan få din partner til at føle sig taget for givet, hvilket kan føre til bitterhed og skænderier.
Komplimenter bekræfter personligheden og tilskynder personen til at være bedre end den er. Videoen herunder fremhæver nogle gyldne regler for komplimenter. For at være specifik med dine komplimenter, skal du finde ud af om den person, du vil komplimentere. Tag et kig:
Par, der regelmæssigt udtrykker deres beundring, gør det til en vane at lægge mærke til det gode i deres partnere. At komplimentere din partner for deres succes afspejler også din stolthed over deres evner, hvilket igen hjælper med at styrke deres selvtillid og forbedre deres selvbillede.
Denne lockdown medfører mange udfordringer, især i vores relationer. Det første trin i at styrke vores forhold er at anerkende den kortsigtede og langsigtede indvirkning af lockdown på vores følelsesmæssige helbred. Hvis din partner siger, at du er blevet kortvarig og irritabel, skal du ikke bare afvise dette som en triviel sag, men i stedet se ind i dig selv og forstå årsagen til problemet. Husk, at din partner ikke er din modstander, så arbejd sammen for at finde løsninger og læg tid og kræfter på at vedligeholde jeres forhold.