Indhold
- 1. Brug "I" udsagn
- 2. Forlad fortiden i fortiden
- 3. Valider hinandens følelser
- 4. Pas på din tone
- 5. Tag en timeout
- 6. Ved, hvornår du skal undskylde
- 7. Husk, at du er et hold
Alle par er nogle gange uenige. Det er en naturlig del af at dele dit liv med en anden - du er individuelle mennesker med dine egne følelser, frygt og følelsesmæssige udløsere, og nogle gange vil du ikke se øje til øje.
Men uenighed behøver ikke at signalere en kæmpe kamp, harme eller føle sig ugyldig. Lær at tale med respekt med hinanden, og du vil kunne diskutere selv de mest tornede spørgsmål på en moden og i sidste ende hjælpsom måde. Kom i gang ved at følge disse top tips.
1. Brug "I" udsagn
At bruge “jeg” i stedet for “dig” er en vital færdighed. Sig f.eks., At du ønsker, at din partner ville ringe, når de kommer for sent fra arbejde. "Jeg er bekymret, når du ikke ringer, og det ville være nyttigt at vide, hvornår du skal hjem" er meget anderledes end "du ringer aldrig til mig eller fortæller mig, hvor du er!"
"Jeg" -udsagn betyder, at du tager ansvar for dine egne følelser og anerkender dem. De lader din partner høre, hvad du føler, så de kan overveje det. "Dig" -udtalelser får på den anden side din partner til at føle sig angrebet og bebrejdet.
2. Forlad fortiden i fortiden
Denne her er næsten en kliché nu - og med god grund. At bringe fortiden frem er en sikker måde at gøre enhver uenighed giftig og lade begge parter føle sig vrede og såret.
Uanset hvad der skete tidligere, er det slut nu. Hvis du tager det op igen, får du kun din partner til at føle, at eventuelle tidligere fejl vil blive holdt over hovedet for evigt mere.
Fokuser i stedet på det, der sker lige nu. Brug din energi på at løse din nuværende uenighed på en sund måde, og når det er løst, lad det være.
3. Valider hinandens følelser
At føle sig uhørt er smertefuldt for nogen. De fleste uenigheder opstår, fordi en eller begge parter ikke føler sig hørt, eller føler at deres følelser ikke er ligegyldige.
Tag dig tid til at lytte til og validere hinandens følelser. Hvis din partner kommer til dig med en bekymring, skal du give dem aktiv feedback med udsagn som "det lyder som om dette får dig til at føle dig ængstelig, er det ikke?" eller "efter hvad jeg forstår, får denne situation dig til at føle dig bekymret over, hvad der skal ske."
Ved at bruge udsagn som denne lader din partner vide, at du forstår og har hørt deres tanker og bekymringer.
4. Pas på din tone
Nogle gange i en uenighed er det ikke hvad du siger, det er måden du siger det på. Hvis du har haft en hård dag på arbejdet, eller børnene kørte dig op ad væggen, er det let at snappe på din partner.
Prøv at tænke på din tone, når du kan. Selvfølgelig vil en af jer nogle gange have en dårlig dag og tale, før man tænker, og det er også ok. Bare erkend det og fortæl din partner "Undskyld jeg blev distraheret" eller "jeg skulle ikke have snappet dig."
5. Tag en timeout
Vær ikke bange for at tage en timeout, hvis en diskussion ser ud til at eskalere til noget mere voldsomt. Hvis du venter, indtil en af jer siger noget, du vil fortryde, er det for sent at gå tilbage og have det usagt.
Aftal i stedet med hinanden, at under enhver diskussion kan I begge bede om en timeout. Tag en drink, tag en kort gåtur, tag nogle dybe indåndinger eller gør noget for at distrahere dig. Du kan endda tage din tid sammen og blive enige om, at du vil diskutere dit problem igen, når du begge er klar.
En timeout sætter dig og din partners trivsel over behovet for at afslutte en kamp.
6. Ved, hvornår du skal undskylde
At lære at undskylde og betyde, at det er en vital færdighed for ethvert forhold.
Alle laver nogle gange fejl. Måske lavede du en forkert antagelse eller havde ikke alle fakta. Måske forstod din partner bare ikke dit synspunkt. I et ægteskab er det vigtigere at løse ting sammen, end det er at have ret.
Hvis du laver en fejl, skal du sluge din stolthed og fortælle din partner, at du er ked af det. De vil sætte pris på det, og dit forhold vil være sundere, fordi du fokuserer på at bygge broer i stedet for at score point fra hinanden.
7. Husk, at du er et hold
Midt i en diskussion er det alt for let at blive fanget af dit ønske om at komme med en pointe. Men glem ikke, at du og din partner er et team. I har valgt at dele jeres liv og være åbne og sårbare med hinanden.
Husk du er på samme side. Gør dit fælles mål om et lykkeligt, harmonisk ægteskab og et smukt liv sammen vigtigere end at have ret. Husk altid dette mål, når du har en diskussion med hinanden. Dette er din elskede; tal med dem med den respekt, de fortjener, og bed dem om at gøre det samme for dig.
God kommunikation er nøglen til et sundt forhold. Brug disse tips til at lære at tale respektfuldt med hinanden, og du vil begge have gavn af at føle dig mere elsket, mere hørt og mere værdsat.