Indhold
- 1.) Udvikle lyttefærdigheder
- 2.) Bremse kritikken
- 3.) Vær medfølende og blid
- 4.) Søg først at forstå vs. at blive forstået
- 5.) Bliv rolig
- 6) Vurder din egen snak
Forhold indebærer nogle af livets dybeste udfordringer, og selvom vi erkender, at flere faktorer bidrager til succes for et ægteskab eller et langsigtet partnerskab, kan kommunikation i par eller mangel på det enten foretage eller bryde ægteskabet.
Hvis du er et par, der oplever mangel på god kommunikation, her er nogle af de bedste kommunikation i par tips, som du kan bruge til at forbedre den måde, du kommunikerer med dine betydelige andre
1.) Udvikle lyttefærdigheder
En af vores mest betydningsfulde kommunikation i parudfordringer (eller for at forholde os generelt for den sags skyld) ligger i, hvordan vi lytter til vores partnere.
Når vi er i gang med en samtale, er vi ofte ikke helt til stede.
Uanset om det er fordi vi fokuserer på, hvordan vi har det i det øjeblik, hvad vi vil sige næste, er distraheret af noget andet, der sker i vores liv eller reagerer på, hvordan den person, vi kommunikerer med, netop har fået os til at føle . Uanset årsagen lægger vi ikke fuld vægt på, hvad vores partner siger som standard.
At udvikle færdigheder til aktivt at lytte vil forbedre kommunikationen mellem par til det bedre.
At lytte indebærer aktivt at tage sig tid til at stoppe op og lytte til din partner, være opmærksom på, hvad de siger og gøre en indsats for at integrere det i vores sind og reagere i overensstemmelse hermed på det passende tidspunkt (i stedet for at slå ind, skære kort eller blive defensiv).
Når en person virkelig lytter til os, vil de vise kærlighed og respekt uden at sige et ord, fordi de har demonstreret, at du er værd at lytte til!
Det vil også undgå misforståelser og defensiv kommunikation, især når det kombineres med andre færdigheder, der også er nyttige til god kommunikation i par.
2.) Bremse kritikken
'Kendskab skaber foragt', så de siger, og intet kan være tættere på sandheden, når det kommer til kommunikation i par - især på grund af de mange kommunikationsudfordringer, vi står over for som par - de gode, de dårlige og de grimme.
Ord kan være følelsesmæssige, og vores ikke-verbale kropssprog kan repræsentere over 80% af vores kommunikation, så selv lejlighedsvis øjenrulle, suk eller afvisende skuldertræk, som du måske ikke er klar over, at du udtrykker, kan forårsage en verden af konflikter i et forhold.
Hvis du kan være opmærksom på, hvordan du udtrykker dig verbalt og non-verbalt, og hvis du kan arbejde hårdt på at redigere din kritik (som omfatter at anerkende og respektere, hvordan din partner opfatter kritik fra dig, selvom du ikke er enig), vil du høste belønningerne.
Fordi du vil udvikle et inspirerende forhold, der viser, hvordan opmærksomhed på kommunikation i par virkelig kan forbedre et forhold.
Kritik forårsager trods alt defensiv adfærd, og når forsvaret er oppe, er chancen for effektiv og kærlig kommunikation hos par ekstremt lav.
Denne strategi vil holde forsvaret lavt og påberåbe sig en kærlig og støttende kommunikationsstil.
3.) Vær medfølende og blid
Når vi lever vores daglige liv, kan vi glemme at kontrollere os selv og den måde, vi taler til dem, vi elsker. Derfor kan kommunikation i par være en udfordring, især når vi glemmer at udtrykke kærlighed, medfølelse og mildhed over for dem, vi værdsætter mest.
Hvis du forsigtigt og respektfuldt kan tage dine bekymringer op med dem omkring dig uden skyld eller andre underliggende følelser (undtagen kærlighed og taknemmelighed), skaber du et bedre resultatend det resultat, du kunne forvente, når du udtrykker dig mere aggressivt.
For at gøre det skal du tage dit problem op uden skyld i en blid tone, men en der er afbalanceret (f.eks. Ikke passiv eller aggressiv), og hvis du gør det, er din positive kommunikation i par bare blevet ti gange større!
4.) Søg først at forstå vs. at blive forstået
Når vi skændes med vores partner, vil vi naturligvis have tendens til vores behov og vores ønske om at blive forstået, og hvis I begge nærmer jer 'diskussionen' fra denne holdning, vil det være umuligt at finde lige fod.
For at ændre dynamikken i, hvordan du diskuterer følelsesmæssige spørgsmål, er alt hvad du skal gøre, at søge at forstå din partner.
Det er en simpel teknik til effektiv kommunikation i par og en, der vil sætte tonen til sunde diskussioner i stedet for følelsesmæssige konflikter.
5.) Bliv rolig
Vi angiver måske det indlysende her, men hvis du kan bevare roen, har du større chance for at kunne komme til roden af det problem, du oplever med din partner.
Dette er en af de mest almindelige teknikker til robust kommunikation hos par.
For at bevare din ligevægt, hvis tingene eskalerer, skal du prøve at tage en pause og følge op dagen efter - roligt.
6) Vurder din egen snak
Vi er ofte ikke opmærksomme på den måde, vi kommunikerer med os selv på, men når vi gør det, kan det være meget sigende.
Vi kan for eksempel vurdere, hvordan vi opfatter verden gennem vores negative self-talk; hvis du tror, at alle kritiserer dig, vil du bemærke enhver mulighed for kritik i enhver samtale, du har, uanset om det er berettiget eller ej.
Hvis du internt tror, at din partner aldrig tager dig seriøst, vil du bemærke dette mønster i hver samtale, du har.
Når du bemærker disse mønstre, kan du blive bevidst opmærksom på dem og udfordre dem ved at lede efter en alternativ, men positiv forklaring på, hvorfor du måske har det sådan.
Når du gør dette, begynder du at sænke dit forsvar vedrørende dine følelsesmæssige udløsere og være i stand til at stole på dig selv til at se, hvornår du er 'urimelig', og når din partner kan være urimelig (hvilket vil øge potentialet for positiv kommunikation mellem par og færre argumenter og konflikter).