Indhold
- Hvad er sorg og dens typer?
- Forventende sorg
- Normal sorg
- Kompliceret sorg
- Hvor kom sorgens stadier fra?
- Følger sorg altid den samme rækkefølge af stadier?
- Hvad er sorgens fem stadier?
- Forklarer sorgens 5 stadier
- Første etape: Benægtelse
- Trin to: Vrede
- Fase tre: Forhandlinger
- Fase fire: Depression
- Fase fem: Accept
- Forskellige situationer, når mennesker sørger
- Symptomer på sorg
- Følelsesmæssige symptomer på sorg
- Fysiske symptomer på sorg
- Hvor lang tid er for lang tid til at sørge?
- Behandling af sorg
- Sådan hjælper du, når andre sørger
- Vedhæftningsteori og sorg
- Sikker fastgørelse
- Bekymret tilknytning
- Undgåelse af vedhæftning
- Uorganiseret tilknytning
- Konklusion
Skilsmisse er en traumatisk oplevelse, endnu mere, hvis du ikke er den, der startede proceduren.
Ingen indgår et ægteskab og tror, at det ender med skilsmisse. Det er normalt, at når skilsmissen endelig er forbi og officiel, vil der følge en sorgperiode.
Ligesom sorgen føler vi, at når en elsket dør, kan sorgens faser efter skilsmissen opdeles i forskellige faser af sorg.
Hvad er sorg og dens typer?
Så hvad er sorg?
Sorg står for intens sorg, mental nød eller en følelse af kvaler forårsaget af død eller afsked fra nogen.
Der er forskellige typer sorg, som nævnt nedenfor:
Forventende sorg opstår med de reelle tab af noget eller en du holder af, kronisk sygdom osv. Det er normalt relateret til sundhed og funktionalitet.
Normal sorg betyder reaktioner på enhver situation eller tab. Disse adfærdsmæssige eller kognitive reaktioner er almindelige for alle mennesker.
Kompliceret sorg refererer ofte til den slags sorg, der varer i en længere periode. Disse kan også kaldes maskeret sorg eller kronisk sorg, hvor offeret kan udvise selvdestruktiv adfærd.
Hvor kom sorgens stadier fra?
Sorgens stadier blev introduceret i 1969 af Elizabeth Kübler-Ross, en schweizisk-amerikansk psykiater, i sin bog med titlen On Death and Dying. Hun er vidne til tusinder af dødssyge patienter, før hun kommer til afslutningen på sorgens psykologi.
Der er forskellige teorier om sorgens faser i rækkefølge, som varierer i antal. Mens nogle har to, andre har syv, men Elizabeth Kübler-Ross diskuterer fem faser, og dette er også kendt som Kübler-Ross-modellen.
Følger sorg altid den samme rækkefølge af stadier?
I hvilken rækkefølge forekommer disse faser? Det er vigtigt at erkende det trinene i sorg er ikke lineære.
Du kan ikke forvente at blive pænt færdig med en og gå direkte videre til den næste.
Det er derfor, vi kan referere til sorgens faser i relationer som mere som sorgcyklusser uden nogen ryddig begyndelse eller en identificerbar afslutning på hver cyklus.
Derudover du kan forvente at have dage, hvor du føler, at du virkelig får lidt trækkraft i at komme videre i dine sorgfaser, kun for at vågne op en morgen og finde dig selv gå to skridt tilbage.
Igen er dette helt normalt. Sorgfaser kan udløses af en sang, en artikel eller en bog, du læser, støder på nogle fælles venner eller på betydningsfulde datoer, såsom dit jubilæum eller en fødselsdag.
Derfor er det vigtigt at passe godt på dig selv, når du bevæger dig gennem sorgens faser efter skilsmissen og fortælle dig selv, at uanset hvad du føler, og uanset hvor du er i din sorgcyklus, er alt ok.
Du vil overleve dette.
Hvad er sorgens fem stadier?
Sorg er uundgåelig og et nødvendigt onde. Ligesom lykke er en del af livet, så er tristheden, der holder livets balance lige. Når man støder på sorg, tager det tid at gå væk.
Årsagen er, at der er stadier af sorg, et menneske går igennem, før det helt går videre. Stadierne af sorg og tab gælder for de fleste forholdssager.
Som førnævnt skrev Dr. Elisabeth Kubler-Ross fem stadier af sorg i et forhold, der gælder for de fleste mennesker, der opleves af dødeligt syge patienter før døden.
Alle andre sorgprocesser er baseret på Kubler-Ross-modellen. De fem faser af sorg er:
- Afslag
- Vrede
- Forhandlinger
- Depression
- Accept
Forklarer sorgens 5 stadier
Til det er det vigtigt for dig at vide og forstå, hvad du skal igennem, og denne artikel kan hjælpe dig med at gøre det ved at kaste lys over de forskellige stadier af sorg under og efter skilsmisse.
Her er 5 sorgprocestrin:
Du har sandsynligvis oplevet denne fase, da du gennemgik skilsmissen.
Benægtelse er din hjernes måde at beskytte dig mod dybe traumer.
Nægtelsesfasen giver dig mulighed for at tage afstand fra den triste begivenhed, indtil du er klar til at begynde at behandle den.
Så hvis du hørte dig selv sige: ”Jeg kan ikke tro, vi skal skilles! Det virker bare som en dårlig drøm! ”, Ved, at dette er benægtelsesmekanismen, der sparker ind, og det er meget normalt.
Når du begynder at behandle det faktum, at du kommer til at være eller er skilt, kan du begynde at opleve følelser af sorg og vrede.
Al den smerte og smerte, du oplevede i løbet af dit ægteskab, kan være i spidsen, og du kan finde dig selv at sige forfærdelige ting om din tidligere ægtefælle.
Det er årsagen til, at ægteskabet mislykkedes, din økonomiske situation er skrækkelig, og børnene gør dig til vanvid. Så det var godt riddance.
Se også nedenfor:
Lad dig selv opleve alle disse følelser af vrede. Det er en del af trinene i din sorgproces og temmelig katartisk.
Hold da op. Sorgens forhandlingstrin er et vanvittigt tænkende stadie.
Du kan begynde at genoverveje, hvor dårligt dit ægteskab egentlig var.
Måske var det faktisk fint. Du er fristet til at prøve at reparere dit forhold for enhver pris.
Forlod din partner dig for en anden person? Du kan begynde at tænke, ok, måske kunne vi have et åbent ægteskab.
Du begynder at savne din partner og tror, at selvom de var forfærdelige, var det i hvert fald bedre end ingenting.
Når du bevæger dig gennem denne sorgfase, ved du, at det er et normalt trin, der får dig til at forstå, at det virkelig er forbi.
Når du cykler ud af et sorgtab og kommer til livs med skilsmissen, din nye, single virkelighed rammer dig, ogdepression kan sætte ind.
Mange mennesker forbliver i denne sorgfase i lang tid. Det er en normal reaktion. Dit ægteskab er slut, og du ved ikke, hvad der er rundt om hjørnet.
Du er ked af den store del af din historie med din ægtefælle.
I sorgens depressionstrin efter skilsmissen kan du befinde dig helt umotiveret og ikke passe på dig selv, din personlige hygiejne, din sjæl og din ånd.
Du spiser måske sukkerholdige fødevarer, er ude af stand til at gå i bad og græder meget. Hvis du finder dig selv ude af stand til at komme ud af denne sorgfase, skal du søge hjælp.
Der er mange kvalificerede terapeuter, der kan hjælpe dig med at håndtere depression og guide dig til det næste trin i sorgprocessen.
Den sidste fase og den smukkeste på mange måder at sørge over dit forhold er accept.
Du forstår og har integreret din nye virkelighed som en skilt person.
Du føler en forbindelse med de millioner af andre fraskilte mennesker, der har gået disse sorgtrin foran dig.
Du begynder at se lyset for enden af tunnelen og er måske endda lidt spændt på dette nye kapitel i dit liv.
Du accepterer, at tingene ser anderledes ud nu, og du er klar til at omfavne denne nye identitet.
At vide og acceptere, at du vil benægte traumet, skal håndtere smerten, skulle klare din vrede og håndtere at være deprimeret, kan hjælpe dig videre. Det er en af de bedste måder at klare dette på og gå ind i den næste fase af dit liv som en ny person.
Forskellige situationer, når mennesker sørger
Det er en trist kendsgerning i livet, at mange forhold mislykkes og er tvunget til at gennemgå nogle uundgåelige stadier af sorg efter et brud.
Selvom begge partnere følger alle de "hemmelige ingredienser" og "særlige formel" fra kærligheds- og gurueksperter, er der altid noget, der skiller parret fra hinanden, hvis det ikke er meningen.
- Når et individ modtager chokerende nyheder, vil det tage tid, før deres hjerne og følelser kan behandle det, og det resulterer i sorg.
- Sorg kommer også, når folk nægter at acceptere situationen som den er og vil kæmpe eller bebrejde andre mennesker for bruddet.
- Ændringer i sundhed eller enhver form for psykisk eller fysisk lidelse kan forårsage sorg.
- Sorg kan også være resultatet af tabet af en elsket en
- Økonomisk usikkerhed eller følelsesmæssig ubalance på grund af daglige problemer kan også føre til sorg.
Symptomer på sorg
Sorg kan vise forskellige følelsesmæssige og fysiske symptomer. Disse symptomer er almindelige, hvis de varer i et par dage eller uger. Men hvis der er langvarige tegn på sorg, er dette mere sandsynligt et alvorligt problem.
Følelsesmæssige tegn på sorg er:
- Manglende evne til at være glad selv under lykkelige omstændigheder
- Tabt i tankerne om sorg
- Følelsesløshed
- Irritabilitet over for mennesker, ting og liv generelt
- At miste tilknytning til andre mennesker i livet
-
Fysiske symptomer på sorg
Hvad gør sorg ved din krop? Tjek det ud:
- Træthed
- Søvnløshed
- Overdreven søvn
- Mistet appetiten
- Hovedpine
- Brystsmerter
Hvor lang tid er for lang tid til at sørge?
Tiden læger alle sår.
Smerten er der stadig, men det er ikke længere invaliderende smerte. Personen er kommet sig nok til at fortsætte med deres daglige aktiviteter.
Så hvor lang er sorgprocessen?
Det afhænger fra person til person. Sorgcyklussen kan vare i et par uger til evigt. Det er et spørgsmål om vilje til at flytte fra et trin til et andet.
Hvis du tænker på, hvilke stadier af sorg, der kan vare længe, ærligt talt, afhænger det af dig!
Sorgens stadier i et forhold er blot et mønster, som en strålende psykolog observerede. Du behøver ikke følge det trin for trin som en opskrift. Det er muligt at springe benægtelses-, vrede-, forhandlings- eller depressionstrinnet over.
Det er også muligt at blive der resten af dit liv. At vide, hvor du er, og hvad du laver, giver dig mulighed for at komme videre. Først når du når sand accept, kan du blive helbredt.
Behandling af sorg
Når tingene falder fra hinanden, og alt andet fejler. Håbløshed vil føre til følelser af sorg. Dette er en usikker tid og et følsomt punkt. Generelt vil en psykolog være det rigtige valg til at guide den sørgende og hjælpe ham ud af situationen med tips til sorghåndtering og sorgrådgivning.
Så har jeg brug for professionel hjælp?
Bemærk, at sorg ikke er en almindelig daglig sorg, og hvis den er forlænget, har du brug for mere hjælp til at håndtere stadier af sorg i et forhold. Professionelle behandlere, rådgivere eller psykiatere kan give en hånd med til en mere formel behandling af og sorgrådgivningsteknikker.
Sådan hjælper du, når andre sørger
Personen, der lider af tab, vil henvende sig til alt, inklusive religion, andre overnaturlige kræfter, selv deres fjender, for at bede om en løsning. De gør dette for at slippe af med smerten.
Det er nødvendigt at have en aktiv støttegruppe, der leverer sorggenopretningstrin, når en person gennemgår sorg.
Det er vigtigt aldrig at forlade en sørgende person alene i depressionstadiet. De vil sige, at de vil være alene, husk at det ikke er sandt.
De skammer sig bare for meget til at møde nogen i øjeblikket, men de dør for selskab. Find ud af en måde at bryde væggen på.
Vedhæftningsteori og sorg
Hovedtemaet for tilknytningsteorien er, at den primære omsorgsperson er tilgængelig til at tage sig af spædbarnets behov. Dette giver barnet en følelse af sikkerhed. Tilknytningsteori er udviklet ud fra et forælder-barn-forhold og påvirker yderligere vores andre forhold i livet.
I sin bog med titlen Attachment and Loss beskriver John Bowlby, at vi i tider med tab og sorg tyer til vores grundlæggende tilknytningsstile og den samme måde at føle, tænke og reagere på smerten.
Der er 4 vedhæftede stilarter, og her er hvordan mennesker med hver tilknytningsstil håndterer smerte:
Mennesker med denne tilknytningsstil viser kontrol over følelser og reagerer på smerte på en sund og afbalanceret måde.
Mennesker med en ængstelig tilknytningsstil har ikke let ved at håndtere smerten og tabet. De forsøger hele tiden at beskytte sig selv mod sorgen, selv før den finder sted.
Mennesker med denne tilknytningsstil har en afskedigende holdning. Det betyder, at de undgår nærhed i forholdet og også enhver form for sorg.
Mennesker med denne type tilknytningsstil har ikke et fastlagt mønster for at reagere eller klare sorgen og smerten. De har svært ved at håndtere tabet, da der ikke er noget fast mønster.
Konklusion
Afslutningen på stadier af tab og sorg kommer efter hele rutsjebanen af følelser forbundet med tabet eller et forholdsbrud. Efter dette tidspunkt skal du forvente ændringer i personlighed og en ny vision om at se ting.
På godt og ondt lærte du en værdifuld lektion i kærlighed og forhold. Hvordan denne lektion manifesterer sig positivt eller negativt, afhænger af personens grundlæggende moral og principper.