Indhold
- Udfordringer, der gør overgangen til forældreskab vanskelig
- Timing samleje udelukkende eller hovedsageligt for at falde sammen med frugtbare dage
- Brug en måned på at se, om du og din ægtefælle kan løse dette på egen hånd
- Spise en ernæringsmæssigt udtømt kost
- Saboterer frugtbarheden og forholdet
- 1. Styrk relationsdynamikken ved at opgive alkohol
- 2. Pornografi
- 3. Smartphone/tablet
- Samler det hele
At stifte familie er et af de mest spændende kapitler i ethvert par!
I denne artikel deler jeg nogle af de almindelige fejl, par begår i denne fase af din rejse. Jeg deler denne indsigt ikke for at dømme eller kritisere nogen, men for at hjælpe par, der er i gang med at forberede sig til undfangelse, med at genkende og behandle spørgsmål, der kan sabotere dem i løbet af dette helt særlige øjeblik.
Nogle gange fokuserer vi så meget på spændingen ved at få en baby, at vi faktisk kan sidde fast i mønstre, der svækker os som et par, hvilket kan gøre det sværere at blive gravid i første omgang.
Udfordringer, der gør overgangen til forældreskab vanskelig
Når par bliver gravide, mens de sidder fast i et mønster som nogen af dem, der er anført nedenfor, kan det gøre overgangen til forældreskab sværere, end den burde være. Jeg håber, at denne artikel vil hjælpe dig med at vokse din familie og styrke dit partnerskab, så du let kan blive gravid og behageligt overgå til forældreskab!
Bemærk, at selvom jeg har skrevet denne artikel med alle typer par i tankerne, vil ikke alt indholdet i denne artikel gælde ens for alle par. For eksempel, hvis du er et par, der planlægger at blive gravide via assisteret reproduktionsteknologi, IUI, donorsæd eller surrogati, er nogle af punkterne nedenfor ikke fuldt ud gældende.
Desuden gælder meget af nedenstående oplysninger i det mindste til en vis grad for par af samme køn såvel som heteroseksuelle par.
Timing samleje udelukkende eller hovedsageligt for at falde sammen med frugtbare dage
Når man prøver at blive gravid, er det vigtigt at have sex på dage, hvor kvinden potentielt er frugtbar. Dette bør dog være et supplement til, ikke i stedet for, din sædvanlige intimitet. Nogle kvinder bliver så begejstrede for at prøve at blive gravide, at de glemmer, hvor vigtig sex kan være for forholdets sundhed og deres partners trivsel.
Når dette sker, kan den mandlige partner føle sig forsømt og kan endda føle, at han er blevet nedprioriteret til status som reproduktivt værktøj. Jeg kender ikke nogen kvinde, der bevidst ville udnytte sin ægtefælle på denne måde, selvfølgelig.
Det er dog vigtigt at genkende og imødekomme din partners følelsesmæssige og fysiske behov, selv når din begejstring omkring undfangelse kan få disse behov til at virke mindre vigtige (det er de ikke!). Regelmæssig seksuel aktivitet er godt for dit forhold, men gavner også fertiliteten, fordi det fremmer hormonbalancen hos både mænd og kvinder.
Mine damer, hvis du kæmper med lav libido, der får dig til at maksimere sex på forhåndsopfattelsesperioden, kan du have en hormonel ubalance at tage fat på, og bare at have sex i løbet af dine potentielt frugtbare dage vil kun gøre tingene værre.
Brug en måned på at se, om du og din ægtefælle kan løse dette på egen hånd
I uge et skal du øge den seksuelle frekvens til mindst en gang om ugen - ikke et gennemsnit, men hver uge, og mere er bedre. I uge 2 øges den seksuelle frekvens til mindst to gange om ugen, og i uge 3 og derefter øges den seksuelle frekvens til mindst tre gange om ugen.
Dette er et sundt ugentligt gennemsnit for voksne i den reproduktive alder og hjælper dig med at få sundere hormoner i forforståelsesperioden og fremover og vil styrke dit forhold.
Hvis du har kæmpet for at blive gravid og/eller har haft en graviditetshistorie, kan en eller begge af jer sørge. Dette kan gøre sex traumatisk eller svært. Hvis dette er din sag, skal du søge professionel hjælp til en god terapeut med erfaring i området.
Dette vil gavne dig, dit forhold og din familie på måder, der er for mange til at tælle.
Spise en ernæringsmæssigt udtømt kost
I praktisk talt alle traditionelle kulturer er næringsfyldte fødevarers rolle at støtte parret, når de forbereder sig på undfangelse, central.
Dette er ikke bare sødt, og der er masser af videnskab til støtte for forfædres praksis.
Selvom din læge fortæller dig, at det er ligegyldigt, hvad du spiser, skal du være opmærksom på, at både mandlig og kvindelig fertilitet og hormonbalance er afhængige af næringsstoffer. Nogle afgørende næringsstoffer omfatter:
-Fedtopløselige vitaminer, A, D, E og K
- Antioxidant næringsstoffer, især fra fødekilder
- Zink, som er et særligt mineral, der understøtter sundheden for både sæd og æg
- Folat
- Choline
- Essentielle fedtsyrer
- Kolesterol, som er en forløber for både mandlige og kvindelige kønshormoner, og som er afgørende for fosterets hjerne- og nervesystemudvikling.
Du kan lære mere om næringsfyldte fødevarer i præ-undfangelsesperioden på https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
Saboterer frugtbarheden og forholdet
Der er flere typer usunde vaner (vi kalder den mest ekstreme af disse afhængigheder, men afhængighedsspektret er virkelig ret bredt, med en masse "normal" og socialt accepteret adfærd, der falder inden for det), der kan påvirke par, der prøver at blive gravide, og de er hver især forstyrrende på hver deres måde. Jeg vil dække de tre, som de par, jeg arbejder med, frembringer mest.
- Alkohol
- Pornografi
- Smartphone/tablet
-Alkohol
Vi ved alle, at alkoholforbrug under graviditet kan forårsage forskellige grader af skade på det udviklende foster, anerkendt som føtalt alkoholsyndrom og føtal alkoholspektrumforstyrrelse.
Mange par fortsætter med at feste lige igennem forforståelsesprocessen, med tanken om, at når graviditeten først indtræder, vil kvinden stoppe med at drikke. Der er imidlertid store fordele ved at håndtere en alkoholvane, selv før du bliver gravid. Ikke mindst af disse er det faktum, at alkohol kan gøre det sværere for dig at blive gravid i første omgang, som jeg vil forklare nedenfor.
Både hos mænd og kvinder, der forbereder sig på undfangelse, har alkohol vist sig at forårsage epigenetisk skade.
Desuden kan alkohol optage meget bølgelængde fra kvinder, der forsøger at blive gravide eller forbereder sig på undfangelse:
- Næringsstoffer, som din krop har brug for, såsom magnesium og B -vitaminer, som den stærkt nedbryder
- Din levers evne til at udføre sine rutinemæssige opgaver, herunder konjugering af hormoner (tip: korrekt konjugering af hormoner er virkelig vigtig for frugtbarhed, stofskifte, energi og søvn)
- Graviditet - hvis du bliver gravid, kan du have øget risiko for abort eller skade på din udviklende baby.
Med andre ord, vent ikke til du er blevet gravid til at opgive alkohol, for at drikke alkohol, mens du prøver at blive gravid, kan forhindre dig i at blive gravid i første omgang!
1. Styrk relationsdynamikken ved at opgive alkohol
Jeg anbefaler stærkt, at både mænd og kvinder, der forsøger at blive gravide, opgiver alkohol, ikke kun på grund af den kemiske og epigenetiske skade, det kan forårsage, men også for at styrke relationsdynamikken.
Efter at have kæmpet med infertilitet og graviditetstab i fem år, stoppede en af mine klienter med at drikke alkohol, mens hendes mand var væk på arbejde, som forberedelse til at prøve at blive gravid igen, da han vendte tilbage. Hun havde tidligere indtaget et par glas vin om dagen som en måde at slappe af og slappe af med sin mand om aftenen.
Da han vendte tilbage, blev de velhavende inden for et par uger, og for første gang forblev både hendes progesteronniveauer og livmoderforing optimalt, og hun aborterede ikke.
Min klient og hendes mand måtte imidlertid omstille sig som et par, fordi manden fortsatte med at bruge alkohol til at slappe af og slappe af både hjemme og uden for sociale aktiviteter, og konen følte sig udenfor. De kæmpede med en følelse af midlertidig afbrydelse, der gjorde det sværere for dem fuldt ud at nyde miraklet ved denne vellykkede graviditet.
Dette kan virke som et lidt af et ekstremt eksempel, men de var både kloge og succesrige fagfolk med et meget normalt socialt og følelsesmæssigt liv.
Dagligt moderat forbrug af alkohol var imidlertid en stor hindring for at opnå en vellykket graviditet, indtil konen fuldstændig opgav at drikke, og så først da hun stoppede med at drikke og var gravid, skabte ægtemandens drik en afbrydelse i deres forhold.
At opgive at drikke sammen, før du starter din familie, hjælper dig med at nå et højere niveau af følelsesmæssig modenhed som par samt øge dine chancer for at opnå en levedygtig graviditet og få en sund baby.
2. Pornografi
I disse dage er mange mænd vant til en løbende adgang til pornografi. Det er gratis, det er let tilgængeligt og tilsyneladende bruger alle andre det, så hvad er det store problem?
Jeg vil dække brugen af mandlig pornografi her, for det er det, langt størstedelen af markedet er rettet mod, og alle de par, jeg har arbejdet med, som har kæmpet med dette emne, blev påvirket af mandlig brug af pornografi.
Jeg benægter ikke, at der kan være tilfælde, hvor både mand og kone bruger pornografi eller konen alene bruger det. Jeg deler bare den erfaring og forskning, som jeg er blevet fortrolig med på grund af de problemer, mine klienter har stødt på.
Normaliseringen af pornografi og dens allestedsnærværende tilgængelighed påvirker den måde, mænd oplever seksuel lyst på, og hvordan de forbinder deres partneres kroppe, hvilket påvirker hvert område af parrets intime liv.
Derudover udløser opdagelsen af hendes mands brug af pornografi for mange kvinder spørgsmål om deres egen skønhed og ønskværdighed, som alvorligt kan underminere kvindens velbefindende, hendes tillid til sin mand og parrets forhold som helhed.
I processen med at interviewe tusinder af mænd og kvinder for hendes arbejde med sårbarhed og mod fandt Brené Brown ud af, at den mandlige brug af pornografi har meget forskellige konsekvenser for kvinder end for mænd.
Det er værd at opsummere hendes fund her.
For kvinder indebærer deres mandlige partners brug af pornografi, at de (kvinderne) ikke er smukke nok, tynde nok, ønskelige nok, sofistikerede nok (eller en anden variation af det ikke-nok tema), mens for mænd generelt set, mens for mænd handler det om at forfølge fysisk nydelse uden frygt for afvisning.
For mænd bemærker Brown, at det at have en partner, der ønsker dem, er et bevis på deres værdi, mens det bliver seksuelt afvist eller skubbet væk medfører følelser af uværdighed og skam (Daring Greatly s. 103).
Som du måske forestiller dig, kan det i en kultur, hvor pornografi konstant er let tilgængeligt, ende med at blive en mands standard flugtvej, når hans kone ikke virker seksuelt interesseret eller tilgængelig for ham. På samme tid, jo mere en mand bruger pornografi, desto mindre interesse vil han sandsynligvis føle og udtrykke over for sin partners krop og mod ægte intimitet, hvilket forårsager misforståelser og gør ondt rundt omkring.
Mange kvinder er blevet socialiseret til at være seksuelt passive som et tegn på korrekt kvindelig adfærd, men hvis du er en kvinde og er seksuelt interesseret i din mand, bør du bestemt ikke tøve med at udtrykke det.
Uanset om pornografispørgsmålet anerkendes åbent af parret-og meget af den tid, den pornoafhængige mand benægter problemets alvor og har held med at skjule det for sin intetanende kone i nogen tid-en af de mest betydningsfulde virkninger, det har, er på parrets seksuelle liv, typisk gennem en nedadgående spiral af reduceret seksuel lyst, mindre intimitet og mindre seksuel aktivitet, hvilket gør det sværere at blive gravid på grund af de reducerede muligheder.
Når en hemmelig pornografisk vane opdages, føler konen sig typisk ganske såret, vred og forrådt, og hendes tillid til sin mand er dybt rystet.
Hun føler sig mindre sikker med ham både følelsesmæssigt og seksuelt. Dette gør det svært at blive forældre sammen. Det er endnu sværere for konen, når hun opdager sin mands pornografiafhængighed under graviditeten eller efter at parret har fået en baby, for under graviditeten og i hele postpartum-perioden kæmper mange kvinder med kropsbillede.
En pornografisk vane bør ikke betragtes som et bevis på en persons fejl, men som et symptom på dysfunktion. Parret skal være åbne, og begge partnere skal forpligte sig til at støtte hinanden og forholdet - når det er nødvendigt, med vejledning af en erfaren professionel.
3. Smartphone/tablet
Du kan virkelig ikke få forbindelse til et andet menneske eller være til stede i dit eget liv, hvis din opmærksomhed konstant er delt mellem din nuværende kontekst, virksomhed og erfaring på den ene side og dine elektroniske enheder på den anden.
Stærke relationer opbygges og vedligeholdes ved at være til stede og forbundet.
Hvis din forbindelse med din signifikante anden er i konkurrence med din "forbindelse" til en enhed, der bipper og ringer og på anden måde kræver din løbende opmærksomhed, er du afbrudt og ufokuseret.
Dagens teknologier er kraftfulde værktøjer, men ofte er brugerne ikke i stand til at kontrollere disse værktøjer tilstrækkeligt godt, og brugerne ender som gidsel for teknologierne og er ude af stand til at organisere deres egen tid og fokusere på deres eget liv.
Forhold falder ved vejen, og familieopbygning bliver et udfordrende forslag.
Uanset hvor nyttig din eller dine elektroniske enheder kan være, skal du sørge for at holde dem slukket på bestemte tidspunkter af dagen, så du fuldt ud kan fokusere på dit forhold og være til stede i dit eget liv.
Samler det hele
Ved at spise næringsdigt uforarbejdede fødevarer, der indeholder frugtbarhedsunderstøttende næringsstoffer som zink, folat og fedtopløselige vitaminer, øger du og din ægtefælle dine chancer for at blive gravide og få en sund graviditet og en sund baby. Derudover er det vigtigt at tage fat på afhængighed, især stoffer som alkohol, der kan skade sædceller og ægceller samt skade DNA og den fysiske og kognitive udvikling af det udviklende foster.
Endelig, ved at styrke dit forhold og virkelig ære din kærlighed og intimitet og gensidigt pleje hinandens fysiske og følelsesmæssige behov, vil du i høj grad styrke dit forhold og nå en grad af følelsesmæssig modenhed, der hjælper dig med at forberede dig på forældreskab i forbindelse med en moden og engageret forhold.