Indhold
- Kemien bag afhængigheden
- Symptomerne på pornoafhængighed
- Konsekvenserne af pornoafhængighed
- Årsagerne til pornoafhængighed
- Gendannelsen fra en pornoafhængighed
- 1. Det mest omfattende trin er at erkende, at problemet eksisterer.
- 2. Prøv at undgå omfattende alenetid og lediggang
- 3. Opret din supportgruppe
- 4. Uddann dig selv om problemet
- 5. Den bedste løsning ville sandsynligvis være psykoterapi
Selvom mange psykiatriske fagfolk ikke er enige om, at pornoafhængighed er en egentlig afhængighed, er det ikke en myte, og for mange repræsenterer det et sandt problem.
Denne form for afhængighed kan forårsage stor skade på relationer, partnerskaber, karriere og selvværd.
Pornografiafhængighed falder uofficielt under spektret af sexafhængighed, og selvom det stadig ikke anerkendes som en psykisk lidelse, har mange været igennem udfordringerne og konsekvenserne af at være afhængige af porno. Inden vi besvarer spørgsmålet om “hvordan man stopper pornoafhængighed” lad os forstå, hvad det er, hvordan det udvikler sig, og hvilken slags effekt det kan have på en persons liv.
Kemien bag afhængigheden
Som alle andre afhængigheder afhænger pornoafhængighed også af den del af hjernen, der er ansvarlig for at give belønninger. Ved at bruge en stimulus, såsom pornografi, bliver hjernen narret til at frigive unormale niveauer af dopamin. Denne reaktion ligner, man har, når man bruger stoffer, er afhængig af alkohol og spil.
Efter at have gennemgået nok cykler med at modtage stimulus og frigive dopamin, lærer hjernen at genskabe processen. Derfor opfordres du til at tage skridt til at sikre, at dopaminstrømmene ikke stopper.
Efter nogen tid vokser den nævnte cyklus stærk nok til at tilsidesætte bevidste handlinger. Som et resultat bliver man drevet til det punkt, at man ikke er i stand til at overvinde trangen og se pornografi, næsten mod sin vilje. Når en person bemærker de problemer, det forårsager i livet, forsøger man normalt at bekæmpe disse trang, hvilket ofte er resultatløst.
Symptomerne på pornoafhængighed
Først og fremmest er overdreven onani efter den omfattende og hyppige visning af pornografisk indhold. Vi kan udgøre "overdreven" som den mængde, der forstyrrer de normale daglige funktioner, der påvirker en persons liv negativt. En anden indikator er den stigende tid, der er nødvendig for at finde nok stimulerende former for pornografi til at nå klimaks eller blive vækket.
Som tiden går, afsættes der mere og mere tid til at finde spændende materiale.
Yderligere symptomer omfatter en følelse af nød, hvis det er forbudt at se pornografi, at bruge pornografi til at lindre angst eller depression og genfinde sig fra sociale interaktioner på grund af overskydende tid investeret i pornografisk se.
Konsekvenserne af pornoafhængighed
Afhængigt af trangniveauet kan bivirkningerne af pornoafhængighed være frygtelige. Selve afhængigheden desensibiliserer den afhængige, og lysten kan vokse sig større og større.
Det, der engang startede med at opnå erotisk ophidselse ved at se porno, kan vokse til et umætteligt ønske, som kan få personen til at udspille disse fantasier i virkeligheden med partnere, der måske er uvillige.
Et sådant ønske kan sløre den etiske begrundelse og føre til et voldeligt resultat. Oftere end ikke vil misbrugerne ignorere de sociale omstændigheder og se pornografi på upassende steder, såsom arbejde eller offentlig transport. Hvis den bliver ukontrolleret, kan afhængigheden føre til offentlig ydmygelse og endda fængsel.
Årsagerne til pornoafhængighed
Pornoafhængighed udvikles relativt let, da den læner sig op ad det mest basale overlevelsesinstinkt - seksuel drift, der er ansvarlig for at sikre afkom.
Denne afhængighed er en genvej til at modtage naturens ”lykkehormon” uden egentlig at investere tid og kræfter i at finde en partner til at opfylde seksualdriften.
Der kan være både psykologiske og biologiske årsager til, at afhængigheden sker. Hvordan man stopper pornoafhængighed kan besvares ved at undersøge, hvordan dette spiller en rolle i en persons liv, og hvad personen uden held har forsøgt at gøre for at løse problemet.
Miljøfaktorer i det tidlige liv, såsom misbrug eller udsættelse for seksuelt indhold, kan være en af de vigtigste psykologiske årsager.
Andre kan være depression eller angst, hvor hjernen leder efter en måde at lindre spændingen forårsaget af stress ved at modtage en hurtig dopamininjektion.
Der er også genetiske årsager til afhængigheden, som et højere niveau af testosteron eller østrogen og genetisk disposition for impulsivitet. Hvis personen er tilbøjelig til følelsesmæssig afregulering, er der større chance for at udvikle afhængigheden.
Der er også sociale årsager bag afhængigheden.
Social afvisning og isolation kan afskrække en fra at investere kræfter i at opbygge et sundt seksuelt forhold og vende sig til en lettere måde.
At forstå, hvordan disse faktorer spillede en rolle i oprettelsen af problemet, kan hjælpe med at finde ud af, hvordan man stopper pornoafhængighed.
Gendannelsen fra en pornoafhængighed
At bryde enhver form for afhængighed er en vanskelig opgave, som misbrugere normalt har brug for støtte til.
1. Det mest omfattende trin er at erkende, at problemet eksisterer.
Det er muligt at genvinde livet gennem udholdenhed og hårdt arbejde. De bedste løsninger afhænger af misbrugerens individualitet og afhængighedsniveau, men der er flere trin og råd, der er nyttige.
2. Prøv at undgå omfattende alenetid og lediggang
Det er indlysende, at tilskyndelsen til at se pornografisk indhold sker, når vi ikke har mere presserende sager at tage sig af, og vi er alene. Gør dit bedste for at holde dig underholdt og travlt andre steder. Find en kreativ hobby og socialiser mere med mennesker omkring dig. Det vil hjælpe, hvis du træner hver gang, du føler tomheden i afhængighedsabstinens.
3. Opret din supportgruppe
Opret din støttegruppe ved at betro dem, du har tillid til, som vil vise respekt for din udfordring. Du vil blive overrasket over mængden af forståelse og privilegium, som disse mennesker vil vise, hvis du beder det rigtigt. Hvis du er for skamfuld til at indrømme, kan du prøve at lede efter støttegrupper online eller personligt.
4. Uddann dig selv om problemet
Der er ikke noget, der hedder for meget information, når du har at gøre med afhængigheden. Du er ikke alene om dette, og mange mennesker har delt deres erfaring online, og du kan helt sikkert reflektere over nogle af dem. At dele belastningen på den måde vil lette din rejse til genopretning.
5. Den bedste løsning ville sandsynligvis være psykoterapi
Sandsynligvis ville den bedste løsning være psykoterapi, da den ville være skræddersyet til din egen personlighed og behov. En dygtig psykolog hjælper dig med at opdage og implementere de mest effektive metoder til at overvinde afhængigheden og støtte dig gennem hele genoprettelsesprocessen. Det vil nok være ubehageligt at kaste lys over dine tanker og adfærd, men der er ingen grund til, at du skammer dig over den professionelle. Du genkendte problemet, og du gør en indsats for at gøre det rigtigt.