Indhold
- Surefire måder at opretholde dit forhold, når tiderne bliver hårde
- 1. Aktiv lytning
- 2. Holde plads til hinanden for at få et øjebliks sammenbrud
- 3. Tilbud/Spørg om hjælp
- 4. Dato nat
- 5. Udtryk taknemmelighed og påskønnelse over for hinanden
- 6. Find sunde mestringsevner, og støt hinandens mestringsevner
Den 14. februar 2018 skete et af de værste skoleskyderier 15 minutter væk fra mit hus, mindre end 5 minutter væk fra min datters gymnasium og 15 minutter væk fra min private praksis i Boca Raton.
Siden da havde meget af min fritid været dedikeret til at levere pro-bono-tjenester til service til teenagere, lærere og forældre. Jeg blev også bestyrelsesmedlem i en non-profit organisation for at hjælpe med at støtte fællesskabet. I marts lukkede min mand og jeg på vores nye hus og var i gang med at flytte. Weekenden vi fik nøglerne var også weekenden to dødsfald ved selvmord skete i Parkland.
Hvorfor fortæller jeg dig alt dette?
At have to små børn (under 4), være terapeut i et samfund, der var blevet ramt af en sådan tragedie og flytte dit hjem på samme tid, kan helt sikkert skabe vanskeligheder i ethvert forhold, og vores var ikke anderledes. I sådanne tider er der ting at gøre i dit forhold for at overleve hårde tider.
Surefire måder at opretholde dit forhold, når tiderne bliver hårde
Der var nogle hårde øjeblikke, kampe og uenigheder om, hvordan vi skulle forvalte vores tid og håndtere de forskellige aspekter af vores liv. Dette bringer mig til emnet for denne blog - Hvordan sunde par håndterer hårde tider?
Efter min mening er det første, du skal erkende, forholdet det daglige arbejde.
Hvis du vil have et stærkt, positivt forhold til din betydningsfulde anden, har du aktivt arbejdet for det dagligt.
Nogle mennesker siger måske til sig selv nu - dagligt? Ja! Daglige! Den korte forklaring på denne erklæring er, at hvis hver part i forholdet sørger for at sikre, at de opfylder deres partners behov, så de er glade for ubetinget kærlighed og støtte, så er der ingen grund til, at begge parter ikke ville være de lykkeligste, de kunne være, ret?
Jeg fandt denne fantastiske artikel her, men her er nogle tips, jeg fandt nyttige i vores vanskelige tider.
Jeg ved, at det er lettere sagt end gjort, men hvis du forbliver i overensstemmelse med nogle af disse metoder, tror jeg, at du kan overvinde alt, og det vil bare gøre dig til et stærkere par! Disse er effektive måder at overvinde en hård plet i dit forhold.
De to Dr. Gottman skrev også en masse forskning om dette emne.
1. Aktiv lytning
Nogle af os tager virkelig at lytte som en selvfølge og går glip af meget af det, der kan hjælpe forholdet. Når du ikke lytter til din partner, kan tingene blive langt mere komplicerede og frustrerende og kan få tingene til at eskalere yderligere.
2. Holde plads til hinanden for at få et øjebliks sammenbrud
Ideelt set bør vi forsøge at forblive rolige og tålmodige over for vores partner.
Men når de er under stress, kan en eller begge parter til tider have et behov for at miste besindelsen og roen. Dette er ikke ideelt, men vi er alle mennesker og kan til tider bryde under stress.
Gør en indsats for at være forstående og støttende, når det sker. Prøv at være vandet, når du føler, at din partner er ilden. Tilgiv om nødvendigt og hold ikke nag og indrøm, når du tager fejl.
3. Tilbud/Spørg om hjælp
At bede om hjælp fra vores partnere (og endda storfamilien) i svære tider kan gøre tingene lettere. At lade din partner vide, at du har det svært, kan give dem mulighed for at være mere forstående og tålmodige. At erkende, at du er i krise, kan hjælpe kommunikationen om det. Kommunikation er generelt nøglen.
4. Dato nat
Især når tingene er svære. Det behøver ikke at være en dyr udflugt, men bare noget kvalitetstid uden afbrydelser fra børn, venner, familie osv.
At finde tid til at oprette forbindelse til hinanden og bruge kvalitetstid er en nødvendighed. Intimitet er en del af det; sex kan for det meste gøre tingene bedre. Hav det sjovt sammen og gør ting, som du ikke fik gjort i lang tid.
5. Udtryk taknemmelighed og påskønnelse over for hinanden
Alligevel ved din partner sandsynligvis, at du elsker ham, husk at minde dem om det ved hjælp af deres kærlighedssprog (ved ikke hvad det er? Quiz her). At få nogen til at føle sig elsket og værdsat kan hjælpe betydeligt under krisen.
6. Find sunde mestringsevner, og støt hinandens mestringsevner
At have lidt alene tid til at gøre noget, du elsker, og din partner måske ikke kan lide at gøre, er også sundt. At hænge ud med drenge/piger en gang imellem gør forholdet stærkere for det meste, det hjælper med at opbygge tillid.
Hvis det er svært for dig at finde disse mestringsevner på egen hånd, kan du altid henvende dig til hjælp udefra og se en terapeut, der har specialiseret sig i pararbejde. Hvis du har spørgsmål kan jeg eller en anden fra mit team hjælpe her.