Indhold
- Sådan forhindrer du, at dit ægteskab gør dig deprimeret
- Accepter og forstå hinanden
- Lev i nuet
- Træk vejret, når du har brug for det
- Find dit anker
For de mennesker, der lider af angst, kan det første års ægteskab være temmelig overvældende.
Selv for mennesker, der normalt ikke føler angst, kan de udvikle det øjeblikke, før de siger “jeg gør”. Folk siger, at det første ægteskabsår er det mest kedelige, hvilket sandsynligvis gør nogle mennesker nervøse. At overleve det første ægteskabsår medfører en andel af udfordringer, men det er ikke det mest skræmmende at have ramt dig!
Sådan forhindrer du, at dit ægteskab gør dig deprimeret
Håndtering af angst er ikke altid en let ting at gøre, men her er et par forskellige tricks, der kan hjælpe dig med at styre din i løbet af det første ægteskabsår og derefter.
Accepter og forstå hinanden
Hvorfor er det første ægteskabsår det sværeste?
De fleste mennesker frygter afvisning i livet, andre tror, at når de bliver gift, vil deres partner indse, at de har begået en fejl og vil forlade dem.
Her er noget, du skal vide.
Din partner giftede sig med dig, fordi du er den person, de vil tilbringe resten af deres liv med.
De accepterer dine gode og dårlige kvaliteter, dine styrker, dine mangler, dine likes og antipatier. De elsker dig, de sætter pris på dig, de elsker den du er som helhed. At forstå dette vil hjælpe dig med at håndtere angst efter ægteskab effektivt.
Hvis du stadig føler dig usikker på det, skal du gå og dele din tvivl og bekymringer med dem lige nu. Lad dem forstå, hvordan du har det med denne helt nye ting. Jeg forsikrer dig om, at de vil fortælle dig og forsikre dig om, hvor meget de elsker personen foran dem (og den person er dig).
Der er ingen grund til at tvivle, der er ingen grund til bekymring, alt vil være fint.
Lev i nuet
Hvorfor i alverden bekymrer du dig om fremtiden med din partner?
Hvorfor tænker du på, hvad der vil ske i morgen, næste måned, et år fra nu, endda fem år fra nu? Du skal lære at leve i nuet, i nuet, i nuet. Du skal nyde den tid, du har med din partner nu, ikke spilde det ved at bekymre dig, hvis du får den tid senere.
Hvad er det mest betydningsfulde trin i håndteringen af ægteskabsangst?
Slip de negative tanker, du har, lad være med at slippe angsten for at miste dem.
Du mister dem ikke.
Et af tipsene til et stressfrit første ægteskabsår er at lufte det hele ud på et stykke papir.
Skriv de negative tanker på et stykke papir, grim håndskrift og alt, og du vil bare rive det papir af i bittesmå stykker, så du ikke kan læse nogen af de ord, du lige har skrevet.
Stop med at bekymre dig om fremtiden, stop med at føle dig dårlig om fortiden, bare leve i nuet, og vær taknemmelig for, at du har en anden dag på jorden.
Træk vejret, når du har brug for det
Hvis du er til en sammenkomst eller en familiefest, og du begynder at føle dig utilpas, og dit bryst føles tungt, skal du huske at trække vejret dybt ind og ånde den negative energi ud.
Når du får dig selv til at tænke negativt om fremtiden, skal du stoppe dig selv, trække vejret og fortsætte med din dag.
Gør åndedrætsøvelser, når du begynder at føle dig for nervøs, eller når du er ved at prøve noget nyt, eller fornem, at noget kan være temmelig nervepirrende. Selvom vejrtrækning er noget, vi gør ufrivilligt, er det altid godt at være opmærksom på det nogle gange, når vi virkelig har brug for det.
Så træk vejret ind. Træk vejret. Nu kan du fortsætte med din dag.
Husk du kan stole på din partner
Din partner er der for dig, når du har brug for dem. Du kan tale med dem om alt, fortælle dem, hvordan du har det, dele dine tanker, din tvivl, dine bekymringer. Fortæl dem alt.
De vil hjælpe dig, trøste dig, være der for dig. De vil forstå dig. De vil blive ved med at elske dig!
Hvis du er bekymret for, at de kunne stoppe med at elske dig, tager du fejl. De vil ikke stoppe med at elske dig, hvis du deler med dem, hvad der foregår inde i dit sind.
Tror du faktisk, at det vil gøre tingene bedre at skjule dette for dem?
De bliver ikke bedre, før du rent faktisk fortæller dem, hvad der sker. Du behøver ikke at være bange. De vil forstå dig, og de vil stadig elske dig. Stop med at lægge de negative tanker i dit hoved, de gør kun skade på dig selv.
Find dit anker
Et anker er den ting eller den person, dit sind vender tilbage til, for at hjælpe dig med at holde fødderne på jorden. Når du får dig selv til at tænke over negative ting, der ikke plejer dig, og som bare ikke er gode for dig, skal du straks tænke på dit anker.
Det anker kunne være din mor, din far, din partner, din bedste ven, endda din hund.
Det kan være enhver, som du fuldstændig har tillid til, og som du ved, at hvis du tænker på dem, får du det umiddelbart bedre. Første års ægteskabsproblemer kan være drænende, og derfor er et pålideligt anker en nødvendighed.
Dit anker er der for at få dig til at føle dig centreret, for at få dig til at føle dig ok.
Intet dårligt vil ske, når du har dit anker i tankerne. Dit anker vil holde dine fødder på jorden, dit sind centreret og din frygt er ingen steder at finde.
Angst i løbet af det første ægteskabsår er ikke let at håndtere, men hvis du tror på dig selv, bliver det lettere.