Indhold
- Fase 1 - Traumet ved at komme over en affære
- Trin 2 - Undersøgelse af problemerne i forbindelse med at komme over en affære
- Fase 3 - Håndtering af problemerne med at komme over forræderi
- Fase 4 - Slip tristheden og begynd helingen
Hvordan kommer du over en affære og kommer uskadt ud af det? For den forrådte ægtefælle kan faser af en affære, der afsløres, involvere alt fra benægtelse, chok, refleksion, depression til endelig at tage en opadgående drejning.
At forstå stadierne for at komme over en affære kan hjælpe dig med at komme over det hurtigere eller mere adaptivt. Mange af dem, der er blevet forrådt af deres kærlighedspartner, vil føle sig helt tabt i virvelen af følelser, spørgsmål, tvivl og selv-tvivl og det ultimative spørgsmål-hvornår vil dette passere eller vil dette nogensinde gå over?
Det vil.
At komme over en affære kan tage år, men smerten vil gå over. Og du vil blive meget stærkere og meget bedre generelt bagefter. Det er endda muligt, at dit ægteskab også bliver meget stærkere og bedre. Du er imidlertid nødt til at forberede dig på at have krydset forskellige, smertefulde og til tider indsigtsfulde stadier for at komme over en affære.
Fase 1 - Traumet ved at komme over en affære
Som med ethvert traume føles det at være traumatisk for nogle at finde ud af om en affære, og derfor kan du muligvis ikke tænke klart på dette tidspunkt. Du vil sandsynligvis opleve en fuldstændig følelsesløshed, derefter en smerte, der kan minde om, at din hud bliver trukket af dig, en ild i raseri og/eller et behov for hævn, og nogle gange vil disse skifte i det, der føles som sekunder.
Med så meget psykisk smerte spørger du dig selv, hvordan kan du komme over en affære? Accepter først og fremmest, at alt dette er normalt, mens du kommer over en affære. Det er svært at modstå, men det er normalt. Hele din verden blev bare rystet (eller ødelagt), og det er ikke let at håndtere.
Denne periode kan for de fleste vare op til seks måneder. Men alle er et individ, og tæl ikke dagene, bare sørg for at gennemgå denne fase med så meget ro, som du overhovedet kan få.
På dette stadie skal du holde igen med at træffe store beslutninger, uanset om det er ved at komme over en affære og genforenes eller kalde det.
Du er ikke i din fulde intellektuelle og følelsesmæssige kapacitet, når du går igennem nød, og du kan fortryde enhver beslutning, der er truffet i løbet af disse måneder. Prøv i stedet at sikre, at du passer godt på dig selv som en del af at komme over en affære. Spis og sov godt, se om du kan oprette forbindelse til dit supportsystem, gør de ting, du nyder. Vær tålmodig.
Trin 2 - Undersøgelse af problemerne i forbindelse med at komme over en affære
En ting, som de fleste af de personer, der blev snydt på, ikke kan håndtere i det indledende traumestadium, står over for, at selvom snydpartneren bærer skylden for den måde, han eller hun håndterede situationen på, kan der have været problemer i forholdet det førte til det. Nej, en affære er aldrig et svar. Men hvis du skal helbrede af det, bør du lære af det.
Efter at de første følelser gradvist aftager, kan du (og din partner, ideelt set) begynde at undersøge de spørgsmål, der fik dem til at begå utroskab.
Dette bliver en vanskelig proces, og du bør forberede dig på mange kampe. Du ser muligvis et helt nyt ansigt på din partner, et, der var skjult før. En der ikke viste sig, fordi de gemte den bag sagen. Men nu er det tid til at få det ud i det fri.
På dette stadie for at komme over en affære er det du har brug for magten til at acceptere virkeligheden. Det betyder, at acceptere, at der også er en anden side af tingene. Du kan ikke lide det, men din partner har naturligvis et helt andet synspunkt, og nu finder du ud af det.
Du vil måske besøge workshops eller konsultere en terapeut på dette tidspunkt for at hjælpe dig med adaptive kommunikationsevner.
Fase 3 - Håndtering af problemerne med at komme over forræderi
Når du har lært om, hvorfor affæren skete, kan du begynde at arbejde med spørgsmålene i forbindelse med at komme over en affære. Dette gælder både for de partnere, der beslutter at blive sammen, og for dem, der vil skilles. I det første tilfælde, uden at løse problemet, vil du aldrig kunne bevæge dig forbi utroskab, og forholdet vil være dødsdømt.
Hvordan kommer man over svig, hvis man har besluttet at gå adskilte veje? For dem, der beslutter sig for at skilles, bliver partnerne nødt til at klare problemerne på egen hånd. For hvis du ikke kan genkende og klare de problemer, der førte til affæren, vil bagagen bare blive overført til dit næste forhold. At komme over utroskab sker ikke natten over.
Der er muligvis ikke utroskab, men ethvert uløst problem er en fare for sunde relationer.
Fase 4 - Slip tristheden og begynd helingen
De fleste behandlere er enige om, at det tidligste, du kan forvente at begynde at føle lidt som dit gamle (eller nye) jeg, et sundt jeg, er omkring to år efter, at du skulle finde ud af om utroskaben. Ja, at komme over en affære er en lang proces, men hvis den behandles korrekt, en der ender med en ny, forbedret, sund og stærk dig.
Det betyder ikke, at du aldrig vil opleve de samme tvivl eller smerter igen. Der vil stadig være smertefulde erindringer. Men med tiden vil du lære at se denne oplevelse som noget, der hjalp dig med at vokse.