Indhold
- Hvordan følelser bliver skubbet væk
- Vores kære ved det
- Følelsesmæssig ærlighed
- Hvordan det viser sig i mit liv
Når vi føler en masse følelser, har vi en tendens til at tro, at det er lettere at skjule denne følelse ved at undertrykke vores følelser.
Vi handler stoiske eller uinteresserede i et forsøg på ikke at vise den sygende harme, vi føler.
Problemet med denne strategi er, at din partner føler dette.
Følelsesmæssig smitte er en del af den menneskelige oplevelse.
Da vi ikke rigtigt kan skjule vores følelser, hvorfor så ikke udtrykke dem åbent?
Hvordan følelser bliver skubbet væk
Følelser er nervesystemets reaktioner på ekstern stimulus og indre tanker.
De er ikke noget, vi kan kontrollere. De sker, når vi ikke vil have dem. For eksempel vil jeg måske vise, hvor begejstret jeg er over min partners store begivenhed, men jeg føler mig overvældet over, hvor meget der er på min tallerken den uge.
I det øjeblik tager jeg det støttende partneransigt på og siger, hvor glad jeg er for, at vi skal til dette arrangement.
Inderst inde er det, der virkelig sker, frygt for at kunne passe ind i en anden aktivitet den uge. Min partner spørger, om det er okay, og jeg siger, at det lyder godt. Hun ser mistroisk på mig og spørger, om jeg er sikker. Jeg siger "jeg er sikker".
Hvor ofte sker dette?
Vi handler som om tingene er gode, når de faktisk ikke er det. Vi gør dette for at berolige vores kære og ikke skuffe dem.
Men ved at gøre dette er vi nødt til at skubbe vores egne følelser væk.
Hvordan ville det være at være ærlig over for os selv?
At anerkende, hvordan det føles at tilføje endnu en begivenhed og derefter gå til det næste trin og lade vores partner vide det. I stedet for at tilsidesætte vores interne oplevelse står vi over for det.
Vores kære ved det
Problemet med denne strategi er, at folk ved det.
Nogen, der er omkring dig hele tiden, vil opfange dine følelser, selv når du er en mester i at maskere dem. De kan mærke dine følelser.
I sin bog The Influential Mind forklarer Tali Sharot, hvordan følelsesmæssig smitte fungerer.
Hvordan fungerer følelsesmæssig overførsel? Hvordan skaber dit smil glæde i mig? Hvordan skaber din rynke vrede i mit eget sind? Der er to hovedruter. Den første er bevidstløs efterligning. Du har måske hørt om, hvordan mennesker konstant efterligner andres gestus, lyde og ansigtsudtryk. Vi gør dette automatisk - hvis du flytter dine øjenbryn lidt opad, vil jeg sandsynligvis gøre det samme; hvis du huff, er jeg mere tilbøjelig til at puste. Når en persons krop udtrykker stress, er vi mere tilbøjelige til at stramme os selv op på grund af mimik og som følge heraf føle stress i vores egen krop (Sharot, 2017).
Disse typer af nervesystemets reaktioner på andres følelser er for det meste bevidstløse.
Men det viser, at det ikke er muligt at skjule vores indre oplevelse.
Følelsesmæssig ærlighed
Når vi begynder at være helt ærlige over for os selv, åbner vi mulighed for større intimitet med vores kære.
Vi anerkender, hvad der sker inde i os, og vi lader de mennesker, vi elsker, vide, hvordan tingene føles.
Når vi begynder at føle os overvældet ved vores partners meddelelse om noget, hun skal gå til den uge, forsøger vi at skjule denne følelse.
Hvis vi skifter til vores sårbarhed og lader hende vide, at vi føler os overvældet, kan denne oplevelse mødes med medfølelse og forståelse.
Måske kan din partner hjælpe med at tage noget andet af din tallerken, så du føler dig mindre stresset. Måske forstår hun, at det ikke er den bedste uge for dig at gå til denne begivenhed.
Hun kan også føle sig afvist og vred, når du giver udtryk for at blive overvældet.
Uanset hvad der sker, er du ærlig over for din partner og forsøger ikke at skjule din oplevelse for hendes skyld.
Da hun vil have en idé om, at du alligevel gemmer dig, hvorfor ikke vælge ærlighed?
Hvordan det viser sig i mit liv
Jeg bor sammen med en fantastisk partner, der har stærkt afstemt følelsesmæssig bevidsthed. Jeg kan ikke skjule mine følelser for hende.
Til tider er dette virkelig irriterende, men i sidste ende har det hjulpet mig med at forpligte mig til fuld følelsesmæssig ærlighed.
Hendes empatiske bevidsthed har hjulpet mig med at blive en bedre mand. Jeg kan ikke sige, at jeg altid er villig til at lade hende vide, når ting ikke føles rigtigt, men min hensigt er at gøre netop det.
Der er tidspunkter, hvor jeg fejler dette, og jeg tror, det begrænser intimiteten mellem os. Når jeg udtrykker mig, møder hun mig ofte med forståelse og påskønnelse for at være ægte med hende.
Jeg udtrykker mine følelser med venlighed, mens jeg også er indstillet på hendes oplevelse. Jeg går ikke ind i aggression og bebrejder min partner for at føle angst eller overvældet.
Det er at være ærlig, mens jeg tager det fulde ansvar for min erfaring. Så jeg opfordrer dig til at stoppe med at bekymre dig om din partners følelser og arbejde hen imod mere intimitet ved at tale, hvad der er sandt for dig.
På et eller andet niveau vil de vide, at du alligevel skjuler, hvad der virkelig foregår.