Indhold
- 1. Uddann dig først
- 2. Brug tid sammen så meget som muligt
- 3. Bevar positiv kommunikation
- 4. Øv regelmæssigt egenomsorg
- 5. Undgå at bebrejde hinanden
- 6. Undgå at drikke alkohol eller tage stoffer
- 7. Giv ordentligt fokus på dine børn
At leve med en ægtefælle med psykisk sygdom i ægteskabet er ret svært. En kendt klinisk psykolog og forfatter til The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. har tilføjet -
"Stressniveauet strækker sig ofte over i en krisetilstand, hvor håndteringen af sygdommen for alt i verden bliver forholdets eneste funktion."
En anden berømt psykoterapeut og relationscoach fra Chicago, Jeffrey Sumber, MA, LCPC, har også givet sit input om psykisk sygdom og relationer - "Den psykiske sygdom har en måde at ville styre forholdet i forhold til, snarere end de enkelte partnere."
Men han sagde også - ”Det er ikke rigtigt, at psykisk sygdom kan ødelægge et forhold. Folk ødelægger et forhold. ”
Normalt taler folk gerne om, hvordan deres psykiske sygdom påvirker deres familie, især deres forældre eller barnet. Men det er en langt mere alvorlig sag. Psykisk sygdom kan påvirke en persons ægteskabelige liv negativt og få det til at nå et kriseniveau.
Mennesker, der står over for en psykisk sygdom, kan have en negativ indvirkning på deres ægtefælles mentale helbred og omvendt.
Mens de oplever disse udfordringer, kan folk tage et spring i troen og lære at bevare et sundt forhold, mens de håndterer en ægtefælle med psykisk sygdom.
Måder at opretholde et sundt ægteskab, mens du beskæftiger dig med en psykisk syg ægtefælle
1. Uddann dig først
Til dato er mange personer uinformerede om det grundlæggende ved psykisk sygdom, eller de tror på unøjagtige oplysninger.
Inden du lærer at håndtere psykisk sygdom hos en ægtefælle, er det første skridt at finde en psykologisk og medicinsk ekspert af høj kvalitet. Efter den søgning efter relateret indhold og online information om den særlige diagnose.
Vælg mellem legitime websteder med et godt ry og anbefaling fra din psykoterapeut.
Det er meget svært at genkende symptomerne på psykisk sygdom for et fælles individ. Det er let at betragte din ægtefælle som et dovent, irritabelt, distraheret og irrationelt menneske.
Nogle af disse "karakterfejl" er symptomerne. Men for at identificere disse symptomer skal du kende det grundlæggende ved psykisk sygdom.
Den mest effektive behandling vil omfatte terapi og medicin. Du kan konsultere en psykolog for at få dig selv uddannet. Du skal blive en væsentlig del af din ægtefælles behandlingsplan.
Du kan besøge ioner som National Alliance on Mental Illness (NAMI), Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) eller Mental Health America (MHA). Disse er nogle af de bedste kilder til praktisk information, ressourcer og support.
2. Brug tid sammen så meget som muligt
Hvis du er gift med en med psykisk sygdom, ville stress være et almindeligt problem, der ville påvirke dit forhold.
Uanset niveauet af stress du oplever; du burde have en følelse af omsorg og støtte til hinanden. Et kærligt bånd, der kan skabe et forhold, der har tendens til at overleve.
I kan sidde sammen i et par minutter og diskutere snak om jeres krav og intentioner for de kommende dage. Fortæl din ægtefælle, hvor meget du bekymrer dig om ham/hende. Fortæl ham/hende, hvor meget du værdsætter selv de mindste ting ved ham/hende.
Dette hjælper dig med at holde din ægtefælle afslappet og dit forhold sundt.
Psykiske problemer kan skade dit normale sexliv. Det kan ske, når man er psykisk patient; din ægtefælle tager regelmæssigt medicin. Hvis du oplever en forstyrrelse i dit normale sexliv på grund af medicin, skal du diskutere sagen med din partner og din læge.
Sørg for, at du ikke går under medicin, som heller ikke er ordineret af din læge. Stop også din ordinerede medicin uden din læges godkendelse.
Normalt sexliv er vigtigt for at berolige din krop og dit sind. Sex forbedrer dit immunsystem og styrker dit sind. Reduceret sexliv kan skabe psykiske problemer, og din krop reagerer negativt på psykisk sygdom.
"Hvad psykiske behov har brug for er mere sollys, mere åbenhed, mere skamløs samtale." - Glenn Close
3. Bevar positiv kommunikation
Efter min erfaring kan par, der udtrykker deres følelser hver dag ved at sige få dejlige ord som 'jeg elsker dig' eller "jeg savner dig", via beskeder eller via telefonopkald eller direkte samtale, de opretholde bedre kemi i deres forhold.
Bevar dit ægteskab ligesom et nygifte par. Prøv at kommunikere med din ægtefælle så meget som muligt.
Hvis din ægtefælle er en fuldtidsarbejdende person, bør du også passe på det, uanset om han eller hun står over for depression på arbejdspladsen eller ej. Der er flere grunde til, at en person kan blive påvirket af depression på arbejdspladsen.
Ifølge Mental Health America lider en ud af 20 arbejdere til enhver tid af depression på arbejdet. Så der er en chance for, at din ægtefælle også oplever psykiske problemer på grund af arbejdspladsproblemer.
Så hvad er løsningen på dette problem?
Find noget fritid, mindst to gange om ugen, og tag på date sammen. Du er den eneste, der kan trøste ham/hende fra denne elendighed.
Du kan gå til en musikalsk koncert eller se en film sammen eller spise på en dyr restaurant, uanset hvad der gør ham/hende glad. Lad ikke psykisk sygdom ødelægge dit ægteskab.
4. Øv regelmæssigt egenomsorg
Dette er et vigtigt aspekt, som du bør håndtere med at have en psykisk syg ægtefælle. Egenomsorg er vigtig, når du har en ægtefælle med psykiske problemer. Hvis du flytter dit fokus fra både dit fysiske helbred og din hygiejne, sætter du begge dine liv i fare.
Start med det grundlæggende- Drik masser af vand, få nok søvn, lav nogle regelmæssige fysiske aktiviteter som jogging, cykling, løb, aerobic osv.
Du skal også spise sund mad og undgå junkfood, bruge tid sammen med venner eller kære, tage en pause fra dit daglige liv og tage på en ferietur.
Du kan også engagere dig i forskellige kreative aktiviteter eller hobbyer.
"De stærkeste mennesker er dem, der vinder kampe, vi ikke ved noget om." - Ukendt
5. Undgå at bebrejde hinanden
At bebrejde hinanden af nogle enkle grunde kan gå ud over grænsen og kan gøre den psykiske sygdom alvorlig. Dette vil gradvist gøre dit forhold usundt. Jeg vil foreslå, at du dyrker forståelse hos jer begge.
Gør alt klart, accepter hvad du har gjort, og gå videre. Vær ikke fordømmende, ved alt, og reager derefter.
Du kan diskutere spørgsmål om sygdom og lytte til, hvad din ægtefælle har at sige. Du er muligvis ikke enig i svarene, men du skal forstå, at din ægtefælle er syg.
Et opvarmningsargument kan gøre ham/hende urolig. Du skal forstå ham/hende, uanset hvor svært det bliver.
6. Undgå at drikke alkohol eller tage stoffer
Mange par, der står over for alvorlig ægteskabelig stress eller traumer, kan begynde at drikke alkohol eller tage stoffer. Du og din ægtefælle kan også falde ind i denne afhængighed.
Du kan tage disse stoffer for at flygte fra din mentale stress eller følelser.
Disse vaner skader ikke kun dit helbred, men kan også ødelægge dit ægteskabelige liv. Hvis du har svært ved at undgå at drikke og medicin, Prøv yoga, dyb vejrtrækning, regelmæssig træningosv. Tro mig, det virker.
7. Giv ordentligt fokus på dine børn
Børn synes naturligvis, at det er deres pligt at løse deres forældres problemer. Men de kan praktisk talt ikke løse dine psykiske problemer. Så du skal få dem til at forstå deres begrænsninger.
Du bør informere dem om, at helbredelse af psykisk sygdom ikke er deres ansvar.
Hvis du har svært ved at tale med dem om psykisk sygdom, kan du tage hjælp fra en professionel. En ekspert i børnepsykologi kan hjælpe dig med at formidle dit budskab bedre.
Kom i kontakt med dine børn. Lad dem vide, at de stadig kan stole på dig i svære tider. Det er bedre, hvis du bruger tilstrækkelig tid på familieaktiviteter.
“Mental sundhed ... er ikke en destination, men en proces. Det handler om, hvordan du kører, ikke hvor du skal hen. ” - Noam Shpancer, ph.d.