Indhold
- Vi tillægger mange betingelser med tilgivelse
- Tilgivelse giver frihed
- Misforståelser om tilgivelse
- Hvorfor er det svært at tilgive nogen?
- Hvordan tilgiver man?
- 1. Anerkend situationen
- 2. Lær af sådanne hændelser
- 3. Se tingene fra din partners perspektiv
- 4. Sig det højt
Tilgivelse er svært: dette er en kendsgerning, som alle, der nogensinde har været såret af nogen, vil blive enige om. Det er et af de mest komplekse og vanskelige begreber inden for menneskelig erfaring. Når vi er blevet såret af vores partner, føler vi bitterhed, harme og vrede. Tilgivelse er et valg, der strider imod vores natur. Og det faktum, at det strider imod vores instinkter, gør tilgivelse til en vigtig handling.
Vi tillægger mange betingelser med tilgivelse
Alle laver fejl, og uden tillid og nåde i vores relationer ville vi være totalt hjælpeløse. Kulturelt knytter vi mange betingelser til tilgivelse, da vi kun vil tilgive, hvis den person, der har forurettet os, beder om tilgivelse, eller vi ser det som hævn.
Tilgivelse giver frihed
Men tilgivelse er meget større end dette. På arameisk betyder ordet tilgivelse bogstaveligt talt at 'løse'. Det refererer til en handling, der giver frihed. Tilgivelse har magt til at tillade vækst midt i smerte, til at indse skønheden, når den er fortvivlet. Det har magten til helt at ændre liv. Men tilgivelse er ikke let at komme efter.
Når du er såret, og efter at den første bølge af vrede og harme er gået, stiller du dig selv et spørgsmål: hvordan tilgiver du en partner, der har skadet dig? Ved at tilgive din partner slipper du domme og klager og lader dig helbrede. Selvom det hele lyder meget let, er det nogle gange næsten umuligt i virkeligheden.
Misforståelser om tilgivelse
Inden vi lærer at tilgive, lad os fjerne nogle misforståelser om tilgivelse. At tilgive nogen betyder ikke, at du -
- Undskylder din partners handlinger
- Har ikke følelser for situationen længere
- Har glemt, at hændelsen nogensinde skete
- Har brug for at fortælle din partner, om hun eller han er tilgivet
- Alt er fint i dit forhold nu, og du behøver ikke at arbejde videre med det
- Skal beholde den person i dit liv
Og vigtigst af alt er tilgivelse ikke noget, du gør for din partner.
Ved at tilgive din partner prøver du at acceptere hændelsens virkelighed og forsøger at finde en måde at leve med det på. Tilgivelse er en gradvis proces, og det involverer ikke nødvendigvis den person, du tilgiver. Tilgivelse er noget, du gør for dig selv; ikke for din partner. Så hvis det er noget, vi gør for os selv, og det hjælper os med at hele og vokse, hvorfor er det så svært?
Hvorfor er det svært at tilgive nogen?
Der er forskellige grunde til, at vi synes, det er svært at tilgive:
- Du er afhængig af det adrenalinsus, som vrede giver dig
- Du kan lide at føle dig overlegen
- Du kan ikke tænke tidligere hævn og gengældelse
- Du identificerer dig selv som et offer
- Du er bange for, at du ved at tilgive mister din forbindelse eller bliver nødt til at oprette forbindelse til din partner igen
- Du kan ikke finde en løsning på, hvordan du løser situationen
Disse årsager kan løses ved at sortere gennem dine følelser og opdele dine behov og grænser. Vi har fastlagt årsagerne til, at tilgivelse er hård, og hvad det indebærer det virkelige spørgsmål er, hvordan man tilgiver en partner, der har skadet dig?
Hvordan tilgiver man?
Det grundlæggende krav til tilgivelse er viljen til at tilgive. Nogle gange, når såret er for dybt, eller din partner har været meget voldelig eller ikke har udtrykt anger, er du måske ikke villig til at glemme. Prøv ikke at prøve din partner, før du fuldt ud har følt, udtrykt, identificeret og frigivet din smerte og vrede.
Hvis du er villig til at tilgive din partner, skal du finde et sted, hvor du kan være alene med dine tanker og derefter følge disse fire trin:
1. Anerkend situationen
Tænk objektivt om hændelsen. Accepter virkeligheden af det, og hvordan det fik dig til at føle og reagere.
2. Lær af sådanne hændelser
Lær at vokse fra sådanne hændelser. Hvad hjalp denne hændelse dig med at lære om dig selv, dine grænser og dine behov?
3. Se tingene fra din partners perspektiv
Sæt dig selv i stedet for din partner for at finde ud af, hvorfor han handlede på den måde, som han eller hun gjorde? Alle er fejlbehæftede, og det er meget sandsynligt, at din partner handlede ud fra en skæv referenceramme og begrænset overbevisning. Tænk på de grunde, der fik ham til at handle på en så sårende måde.
4. Sig det højt
Endelig skal du beslutte, om du vil fortælle din partner, om du har tilgivet ham. Hvis du ikke vil udtrykke tilgivelse direkte, så gør det selv. Sig ordene højt, så du kan føle dig fri.
Endelig tanke
Tilgivelse er det sidste segl på hændelsen, der gjorde dig ondt. Selvom du ikke vil glemme det, er du ikke bundet af det. Ved at arbejde igennem dine følelser og lære om dine grænser er du bedre forberedt på at passe på dig selv. Forhold er ikke lette. Men tilgivelse kan helbrede de dybeste sår og transformere de mest anstrengte relationer.