Indhold
- 1. Brug 20-30 minutter på at afkøle
- 2. Brug aldrig den kolde skulder tilgang
- 3. Kig efter fælles fodslag
- 4. Overvej kærlighed
- 5. Skift perspektiv
- 6. Vær ansvarlig
En typisk elskers spyt vil sandsynligvis ske fra tid til anden, hvis du har været i et langsigtet forhold. De fleste par skændes og endda lykkelige par slås. Det er naturligt og normalt.
Men når en uenighed eskalerer til skrigende, sårende fornærmelser og smækkede døre, kan du føle dig rystet, uorganiseret, vrede og alene. Du kan afspille hele scenariet igen i dit sind, føle stikken i flere dage og til sidst kæmpe med 'hvad du skal gøre efter en kamp med din partner?’
At tørre op efter en intens skænderi behøver ikke at kræve meget arbejde, og der er flere metoder, du kan anvende for at lette smerten, genoprette forbindelsen, helbrede dit forhold og få det tilbage på sporet.
Følgende er 6 væsentlige ting at gøre efter en kamp med din partner det kan han; p forstår du, hvordan du kommer over hver kamp med din betydningsfulde anden? eller hvordan man gør op efter en argument?
1. Brug 20-30 minutter på at afkøle
Alle behandler oplysninger i deres eget tempo, og når forskellige meninger vender sig til et argument, kan vores kroppe og hjerner blive aktiveret. Du og din partner reagerer og begynder måske at udtrykke vrede eller vrede mod hinanden.
Giv jer selv tid og pladse at køle ned. Tag et par minutter til at reflektere, komme sig og undre sig: ”Hvad var min rolle i alt dette? Havde jeg et bidrag? ”.
Mens du er fra hinanden, kan det være lettere at se tingene klart, så når du kommer sammen igen, kan du starte en helt ny samtale. Tag lidt tid alene - for at afkøle deaktiverer vores flyvning eller kamprespons og gør det muligt at høre tingene anderledes.
2. Brug aldrig den kolde skulder tilgang
Sørg for at fortælle din partner, hvis du har brug for plads efter en kamp. Den eneste ting, du altid vil undgå efter et argument, er at give den kolde skulder. Det er en virkelig ineffektiv måde at håndtere enhver situation på, selvom det måske føles som din eneste mulighed.
Din partner tror sandsynligvis, at du straffer dem, og straf trækker aldrig folk tættere på. Det skubber dem væk. Straf og ignorering får os til at beskytte os selv, holde tilbage og dele endnu mindre i fremtiden.
Den kolde-skulder-tavse-behandling sandsynligvis vil gøre tingene værre ved at forstærke den skade, din partner kan føle. Den klogere mulighed ville være at behandle dine forskelle forsigtigt og direkte.
3. Kig efter fælles fodslag
Det er fristende at trække kampen ud og gentage det samme problem igen og igen. Hensigten er normalt 'konfliktløsning'men det bringer os sjældent nogen steder konstruktivt. Hvis du opgiver dit behov for at have ret og holder op med at kaste jabs på din partner, kan du kigge efter en fælles grund.
Se om du kan finde en win-win-løsning, der efterlader jer begge tilfredse. Når alt kommer til alt, handler relationer alt om forbindelse og at være på samme hold.
4. Overvej kærlighed
Viser kærlighed gennem kærlighedshandlinger som blid berøring, venlige ord eller små handlinger kan gå langt i retning af at minde din betydningsfulde anden om, at du fortsat bekymrer dig om dem.
At udtrykke kærlighed kan også registrere sig som et forsøg på at dæmpe konflikten. Men hvis din partner ikke kan lide at blive rørt efter et dårligt argument, skal du undgå denne tilgang.
5. Skift perspektiv
Gør dit bedste for at se situationen fra din partners synspunkt. Under vrede vil der altid være ondt og frygt. Vi forstår alle spørgsmål bedre, når vi kan tage et lille skridt tilbage og overveje et andet synspunkt.
Når du se noget fra et nyt perspektiv, begynder de hårde holdninger, du begge indtog under et argument, at ligne en kæmpe misforståelse. Når du bliver opmærksom på din partners oplevelse, forvandler det en standoff til et gennembrud og skaber en åbning for dig at komme videre igen.
6. Vær ansvarlig
Undskyldninger handler om ansvarlighed og den mest inderlige undskyldning hjælper med at lette enhver skade, vi har forårsaget vores partner. Undskyldninger handler ikke om skyld eller tilfredshed. De er ikke engang en erkendelse af forseelse.
Bedst ikke undskylde, hvis du ikke mener det, eller hvis du stadig har lyst til den skadede del. Men når du er klar, skal du give en undskyldning og lade din partner vide, at du er ked af den måde, tingene fungerede på, og for enhver skade, du måtte have forårsaget.
At eje op til eventuelle fejltrin kan ses som et fredsoffer. Det viser også, at du tager ansvar for, at du deltager i skænderiet. En oprigtig undskyldning kan bringe dit forhold tilbage til ligevægt.
God kommunikation er nøglen i intime relationer og giver dig mulighed for at styrke og uddybe dit bånd. Når din partner er klar til at tale, skal du lytte med vilje og et åbent hjerte. Skift på skift og del dit perspektiv.
Hvis det begynder at dreje ind i en negativ cyklus, skal du holde pause og tage tid at omgruppere igen. Husk at se på nogle af de underliggende følelser som ondt og frygt. Hvis du og din partner kan tale om dem, er du gylden!
Målet efter et intens argument er at forstå hinanden, gendanne forbindelsen og lære. Hvis du er i et langsigtet, engageret forhold, vil der sandsynligvis ske et argument igen. Med praksis bliver genforbindelsen lettere, og du får hurtigere dit forhold tilbage på rette spor.