Indhold
- 1. Gør kampen til et spil
- 2. Udvikle en konsekvent rutine
- 3. Duft rummet med æteriske olier
- 4. Undgå at behandle søvn eller soveværelset som en straf
- 5. Gør sengetid til en særlig rutine
- 6. Lyt til dit barns bekymringer
- 7. Ros dit lille barn for at blive i sengen
Er du frustreret ved sengetid, fordi dit lille barn nægter at sove? Et af de hyppigst stillede spørgsmål er, hvordan du får dit barn til at sove.
Dette er et problem, der har plaget forældre i århundreder.
Udmattede mødre og fædre trækker sig ud af sengen om morgenen med langt mindre søvn end deres kroppe kræver, og det bliver slidt, men der er håb, og der er et par gode metoder, der hjælper dit lille barn med at falde i søvn hurtigere.
Kampen om sengetid
Nogle småbørn falder hurtigt i søvn, mens andre kæmper med en kamp royale for at bevise for deres forældre, at de ikke behøver at sove.
Raserianfaldene og bønfald kan fortsætte i en time eller mere. Hvis intet, du prøver, arbejder på at få dit lille barn til at sove fredeligt, er det tid til at ændre din teknik.
Råb, påstand og bestikkelse er normalt ikke de bedste løsninger, men her er et par, der er effektive.
1. Gør kampen til et spil
En effektiv teknik er at stoppe med at kæmpe med dit lille barn og skifte roller. Fortæl dit barn, at det er forælderen, og udfordr ham eller hende til at prøve at få dig til at gå i seng. Du skal starte spillet længe før sengetid.
Det er ideelt at gøre dette i dagtimerne.
Når barnet sender dig i seng, skal du blive ved med at snige dig ud og efterligne den adfærd, du har set. Bed dit barn om at stoppe med at komme ud af rummet og blive i sengen. Græd og prøv at snige sig ud. Lad dit barn sætte dig tilbage i soveværelset.
Ved at gøre dette giver du barnet noget, som ethvert menneske ønsker, og det er magt, forbindelse og erfaring. Du vil lære meget om, hvordan dit barn ser på dig ved deres adfærd under spillet.
Hvis det er noget, der generer dig, har du en idé om de ting, du skal ændre.
2. Udvikle en konsekvent rutine
En konsekvent tidsplan og rutine er vigtig for småbørn.
Indstil deres sengetid til samme tid hver nat, og prøv at holde dig til denne tidsplan. Det vænner barnet til det, og de ved, at det er sengetid, og der er ingen undtagelser.
En god rutine inkluderer at spise aftensmad, tage et bad eller i det mindste rydde op efter måltidet.
Miljøet efter aftensmaden skal være roligt, og huset skal være relativt roligt. Hvis der er et højt energiniveau i huset, vil dit barn mærke dette, og det vil være sværere for barnet at falde i søvn.
Undgå stimulering eller rod i nærvær af barnet.
En almindelig rutine inden sengetid signalerer til barnet, at det er de ting, du gør, før du lægger dig til at falde i søvn. Det vil blive en vane, hvis du bliver ved med det konsekvent.
3. Duft rummet med æteriske olier
Brug af en diffuser til at dufte huset eller værelserne i dit hus, hvor dit barn er ved at falde til søvn, kan bidrage til at fremme ro og en bedre vilje til at sove.
Lavendel, cedertræ og kamille er fremragende valg for småbørn og voksne.
Gør ikke duften for tung, fordi lidt kan nå langt. Cedertræ er kendt for at hjælpe med frigivelse af melatonin i kroppen, og dette er et naturligt beroligende middel, der produceres af pinealkirtlen. Et ord med forsigtighed med æteriske olier.
Sørg for, at de olier, du vælger, er rene og fra en velrenommeret forhandler.
4. Undgå at behandle søvn eller soveværelset som en straf
Dette er en almindelig fejl, som mange af os som forældre begår. Vi sender et barn i seng som straf. Fremstil det i stedet som et privilegium.
Når de opfatter det som en positiv begivenhed, vil børn ikke bekæmpe det så meget. Se efter andre metoder, så de ikke korrelerer soveværelset eller bliver sendt i seng som et negativt.
5. Gør sengetid til en særlig rutine
Der er mange forskellige ting, du kan gøre for at gøre sengetid speciel for dit barn.
Det kan være en tid, hvor mor og far bruger tid sammen med barnet og putter eller læser en beroligende godnathistorie. Når dit barn er beroliget og behageligt, er sandsynligheden for forsigtigt at falde i søvn større.
Når du taler med dit barn om sengetid, skal du bruge positiv forstærkning med ord, der taler om fordelene ved søvn på en måde, som dit barn vil forstå. Tal om drømme på en positiv måde. Syng beroligende vuggeviser og børnesange om sengetid.
Der er nogle store ressourcer derude, herunder fantastiske historiebøger med karakterer, som dit barn kan relatere til.
6. Lyt til dit barns bekymringer
Der kan være en underliggende frygt for at gå i seng. I stedet for at tage en hård tilgang, der viser din frustration, skal du lytte til, hvad dit barn siger. Spørg om nødvendigt, hvorfor han eller hun ikke vil sove. Noget så simpelt som et billede, der skræmmer dem, et tøjdyr eller legetøj kan være synderen. Dette er noget, der let kan rettes.
Valider dit barns følelser ved at vise, at du lytter, og foretag de nødvendige foranstaltninger for at dæmpe frygten.
7. Ros dit lille barn for at blive i sengen
I løbet af dagen skal du hilse på dit lille barn med et smil og fortælle ham eller hende, at de har gjort et godt stykke arbejde med at sove i deres seng hele natten. Fortæl barnet, hvor stolt du er. Mind dem om, at de vokser hurtigt, og at søvn hjælper dem med at føle sig bedre og få en bedre dag.