Sådan takler du frygten for at miste en, du elsker

Indhold

• Er frygten for at miste nogen normal?
• Hvordan udvikler frygten for at miste en du holder af?
• 3 Tegn på, at du oplever frygten for at miste nogen
• 1. Du bliver optaget af tanker om at miste dit livs kærlighed
• 2. Du har en tendens til at blive overbeskyttende
• 3. Du begynder at skubbe de mennesker, du elsker, væk
• Er frygten for at miste nogen det samme som angsten for at opgive?
• 10 måder, hvordan du kan klare frygten for at miste nogen
• 1. Frygten for at miste en, du elsker, er normal
• 2. Sæt dig selv først
• 3. Accepter tab
• 4. Skriv en dagbog
• 5. Tal om dine bekymringer
• 6. Ved, at du ikke kan kontrollere alt
• 7. Ydu er ikke alene
• 8. Lev dit liv
• 9. Mindfulness kan hjælpe meget
• 10. Hjælp andre
• Tag væk

Du er glad og tilfreds, og du begynder at opfylde dine drømme med din partner. Så pludselig oplever du, at du oplever frygten for at miste en, du elsker.

Du begynder at bemærke, at din angst for denne tanke vokser og begynder at forstyrre dit daglige liv. Hvad kan du gøre ved det? Er denne bekymring overhovedet normal?

Hvordan kommer du over frygt for at miste en, du elsker?

Inden vi begynder at behandle problemet og måderne til, hvordan vi kan klare disse påtrængende tanker, skal vi først forstå, hvor alle disse tanker kommer fra.

Er frygten for at miste nogen normal?

Svaret er et klart JA!

Denne følelse er normal, og vi vil alle opleve den. Følelsen af ​​tab er skræmmende. Selv i en meget ung alder lærer vi, hvor smertefuldt tab er.

Fra en baby, der begynder at opleve separationsangst til et lille barn, der mister et yndlingslegetøj- disse følelser er skræmmende og ødelæggende for et barn.

Når vi bliver gamle, begynder vi at elske og passe på andre mennesker, og denne følelse vil omfatte tanken om at miste dem - hvilket er helt normalt.

Derefter bliver vi gift og stifter vores egen familie, og nogle gange kan der ske ting, der kan udløse frygten for at miste de mennesker, vi elsker allermest.

Vidste du, at frygten for at opleve døden eller bare frygten for, at dine nærmeste dør, kaldes “Thanatophobia?” Nogle kan også bruge udtrykket "dødsangst" til at beskrive følelsen af ​​frygt for, at dine nærmeste dør.

Når du hører ordet "død", mærker du straks en klump i halsen. Du forsøger at aflede emnet eller tanken, fordi ingen vil tale om døden.

Det er en kendsgerning, at vi alle vil møde døden, men de fleste af os ville ikke engang acceptere denne kendsgerning, fordi det er ufatteligt at miste de mennesker, vi elsker.

Vi nægter bare at acceptere, at døden er en del af livet.

Hvordan udvikler frygten for at miste en du holder af?

Hvad får folk til at opleve den ekstreme frygt for at miste de mennesker, de elsker?

For nogle er det fra en række tab eller traumer omkring døden, der kan have startet i deres barndom, ungdom eller endda i tidlig voksenalder. Dette kan få en person til at udvikle ekstrem angst eller frygt for at miste mennesker, som de elsker.

Denne frygt fører ofte til usunde tanker, og over tid kan det få den person, der lider af dødsangst, til at udvikle kontrol, jalousi og endda manipulation.

Hvordan ved vi, om det, vi føler, er sundt eller usundt?

Frygten for at miste en, du elsker, er normal. Ingen ønsker at opleve dette.

Vi bekymrer os alle og føler os endda kede af tanken om at blive efterladt af de mennesker, du elsker, men det bliver usundt, når disse tanker allerede afbryder, hvordan du lever dit liv.

Det betragtes som usundt, når det allerede indebærer angst, paranoia og en ændring i holdning.

3 Tegn på, at du oplever frygten for at miste nogen

Bekymret, hvis du har usunde tanker om frygten for at miste en elsket en?

Her er tegnene, du skal passe på, når du oplever fobien ved at miste en, du elsker.

1. Du bliver optaget af tanker om at miste dit livs kærlighed

Dette er normalt starten på at have usunde tanker om at miste de mennesker, du elsker. Selvom det er normalt at tænke over dette en gang imellem, bliver det usundt, når du ved at vågne allerede forestiller dig situationer, hvor du kan miste de mennesker, du elsker.

Du starter din dag, og du bemærker, at du begynder at forbinde frygten for at miste nogen med alt omkring dig.

Du ser nyhederne, og du sætter dig selv i den situation. Du hører, at der er sket noget dårligt med din ven, og du begynder at forbinde den samme begivenhed med dig selv.

Disse tanker starter måske som små detaljer, men med tiden vil du blive optaget af disse indtrængen.

2. Du har en tendens til at blive overbeskyttende

Når du først begynder at føle angst for at miste de mennesker, du elsker, bliver du overbeskyttende til det punkt, at du allerede kan være irrationel.

Du stopper med at lade din partner køre på sin motorcykel og frygter, at den person, du elsker, ville støde på en ulykke.

Du begynder nu og da at ringe til din partner for at kontrollere, om alt er i orden, eller du begynder at gå i panik og få angstanfald, hvis din partner ikke besvarer dine chats eller opkald.

3. Du begynder at skubbe de mennesker, du elsker, væk

Selvom nogle mennesker kan være overbeskyttende og manipulerende, kan andre gøre det modsatte.

Følelsen af ​​frygt for at miste den, du elsker, kan eskalere til det punkt, at du bare vil distancere dig fra alle.

For nogle kan det være uudholdeligt at lære at håndtere at miste sit livs kærlighed.

Du begynder at undgå enhver form for nærhed, intimitet og endda kærlighed bare for at sikre, at du beskytter dig mod tabet.

Er frygten for at miste nogen det samme som angsten for at opgive?

På en måde, ja, frygten for at miste en, du elsker, er også angsten for at opgive.

Har du sagt “jeg er bange for at miste dig” til den person, du holder meget af?

Har du været i en situation, hvor du elsker personen så højt, at du ikke kan forestille dig dit liv uden dem? Det er her, frygten sætter ind.

At være bange for at miste den person, du elsker, er også frygten for at blive forladt.

Du vænner dig til at blive elsket, og du bliver afhængig af, at du ikke længere kan forestille dig dit liv uden denne person.

Faktisk er det ikke kun døden, der forårsager denne form for frygt. Beslutning om at have et langdistanceforhold, en tredjepart, et nyt job og eventuelle uventede livsændringer kan udløse frygt for at miste den person, du elsker.

Men vi er nødt til at forstå, at vi er i live, og at være i live betyder, at vi skal være klar til at møde livet og alle de ændringer, der følger med det - herunder død og tab.

10 måder, hvordan du kan klare frygten for at miste nogen

Ja, du er bange, og frygten for at blive efterladt er forfærdelig.

Det er svært at acceptere det faktum, at nogle gange er den person, du elsker mest, væk, og det er svært at lære at håndtere at miste dit livs kærlighed eller endda tanken om det.

Denne tanke kan fratage dig din lykke og kan endda føre til depression.

Men vil du hellere eliminere din chance for at blive glad over den følelse af tab, der ikke er sket endnu?

Hvis du vil begynde at håndtere frygten for at miste nogen, så tjek disse 10 måder om, hvordan du kan begynde at leve dit liv uden dødsangst.

1. Frygten for at miste en, du elsker, er normal

Vi er alle i stand til at elske, og når vi elsker, føler vi os også bange for, at vi kan miste den person, vi værner om. Det er normalt at føle sig bange nogle gange.

De fleste mennesker har også håndteret tab i deres liv, og denne frygt forsvinder aldrig. Sådan kan vi føle med andre mennesker.

Start med at validere den følelse, du føler. Start med at fortælle dig selv, at det er okay og normalt at have det sådan.

2. Sæt dig selv først

Forståeligt nok plejer vi at vænne os til, at nogen er der for os og elsker os. Faktisk er det en af ​​de smukkeste følelser, vi nogensinde kunne have.

Vi skal dog også vide, at intet er permanent. Derfor bør vores lykke ikke afhænge af en anden person.

Hvis du mister denne person, vil du så også miste viljen til at leve?

Frygten for at miste nogen er hård, men det er sværere at miste sig selv ved at elske en anden person for meget.

3. Accepter tab

Accept kan gøre så meget i ens liv.

Når du begynder at øve accept, bliver livet bedre. Dette er også effektivt, når det kommer til at håndtere tabet af et forhold.

Selvom du skal huske, at accept vil kræve tid. Vær ikke for hård ved dig selv. Husk bare, at døden er en del af livet.

Tjek denne video om styrken i at acceptere tab:

4. Skriv en dagbog

Hver gang du begynder at føle dødsangst eller den generelle følelse af frygt, skal du begynde at skrive dem ned.

Start en dagbog, og vær ikke bange for at skrive ned, hvad du føler og en liste over alle de ekstreme følelser og tanker, du har.

Efter hver post skal du angive, hvad du kan gøre for at hjælpe dig selv med at acceptere, at tab er en del af livet.

Du kan også begynde at notere, hvad der hjalp dig med at overvinde disse tanker, og du kan reflektere over dem, når du har brug for det.

5. Tal om dine bekymringer

Vær ikke bange for at tale med din partner.

Du er i et forhold, og den person, der burde kende din bekymring, er ingen ringere end din partner.

Din partner kan hjælpe dig ved at lytte til dine bekymringer og forsikre dig om, at ingen har kontrol over alt. At have nogen at tale med og have en, der forstår, kan betyde meget.

6. Ved, at du ikke kan kontrollere alt

Livet sker. Uanset hvad du gør, kan du ikke kontrollere alt. Du giver dig bare en hård tid.

Jo før du accepterer, at du ikke kan kontrollere alt, jo hurtigere vil du lære at klare den frygt.

Start med at give slip på det, du ikke kan kontrollere.

Derefter er det næste trin at fokusere på de ting, du kan kontrollere. For eksempel kan du styre, hvordan du kan reagere på bestemte situationer.

Vil du virkelig leve et liv i konstant frygt?

7. Ydu er ikke alene

Udover at tale med din partner, kan du også tale med din familie. Faktisk er det den tid, hvor du har brug for din familie ved siden af ​​dig.

At håndtere angst er aldrig let.

Derfor vil et stærkt støttesystem hjælpe dig med at overvinde frygten for at miste de mennesker, du elsker.

8. Lev dit liv

At have den konstante frygt for at miste de mennesker, du elsker, vil stoppe dig fra at leve dit liv.

Kan du se dig selv omgivet af de fire hjørner af frygt, usikkerhed, angst og sorg?

Prøv i stedet dit bedste for at overvinde dødsangst og begynde at leve dit liv fuldt ud. Skab minder, fortæl de mennesker du værner om, hvor meget du elsker dem, og vær bare glad.

Lad være med at dvæle ved situationer, der ikke er sket endnu.

9. Mindfulness kan hjælpe meget

Kender du til mindfulness?

Det er en fantastisk praksis, at vi alle skal begynde at lære. Det hjælper os med at blive i nuet og ikke dvæle ved usikkerheden om vores fremtid.

Vi kan ikke længere ændre vores fortid, så hvorfor blive der? Vi er endnu ikke i fremtiden, og vi ved ikke, hvad der derefter vil ske, så hvorfor bekymre dig om det nu?

Start med at være taknemmelig for din nuværende tid, og lad dig selv nyde dette øjeblik med dine kære.

10. Hjælp andre

Ved at tilbyde hjælp og støtte til andre mennesker, der har det samme problem, giver du dig selv også en chance for at hele og blive bedre.

Ved at tale med de mennesker, der har mest brug for det, tilbyder du ikke kun helbredelse, men du bygger også et stærkt fundament for dig selv.

Tag væk

Vi vil alle opleve frygten for at miste en, vi elsker. Det er naturligt, og det betyder kun, at vi kan elske dybt.

Men hvis vi ikke længere kan kontrollere denne følelse, vil den begynde at forstyrre vores liv og livet for de mennesker, vi elsker.

Så prøv at gøre dit bedste for at klare frygten for at miste en, du elsker, og lær i processen at værdsætte den tid, du har nu.

Elsk dybt og vær glad. Fortryd ikke noget, du gør for kærligheden, og når den tid kommer, som du vil møde den dag, ved du, at du har gjort dit bedste, og at de minder, som du har delt sammen, vil vare livet ud.