Indhold
- 1. Tag råd med et gran salt
- 2. Tal med en professionel
- 3. Genopbyg din tillid
- 4. Tilgiv din eks (og dig selv)
- 5. Knæk ruten og gå til en eftersyn
- 6. Fokus på egenkærlighed
- 7. Opret et sæt nye ferietraditioner
- 8. Drøm stort
- 9. Tab ikke din sans for humor
- 10. Opret et stærkt støttesystem
- 11. Bliv ven med folk i en lignende situation
- 12. Lad ikke dine børn vælge side
- 13. Tag dig tid til at springe ud i dating efter skilsmisse
- 14. Lad dig ikke snyde
- 15. Tænk på skilsmisse som en markering for en ny start
- 16. Fejr små sejre
- 17. Tilmeld dig din yndlings træning
At gå igennem en skilsmisse kan til tider virke som om du navigerer i grumset vand i en utæt båd.
Det er også mørkt, du har mistet din padle, og du er ikke engang sikker på, hvor du skal hen. På bare et par ord er skilsmisse frustrerende, forvirrende og hjerteskærende. Uanset hvordan din skilsmisse skete, vil adskillelsen fra din ægtefælle være vanskelig.
I har boet sammen og været igennem nogle ting sammen. Forhåbentlig har du haft nogle gode stunder sammen, selvom det kan få dig til at begynde at tvivle på, om denne livsændring faktisk var en god idé.
Det sværeste er, at du er i denne båd alene, og du alene skal beslutte, hvor du skal hen. Hvordan kan du navigere dig igennem? Hvad skal man gøre ved en skilsmisse?
Leder du efter skilsmisse tips og strategier? Her er det bedste skilsmisseråd, du skal huske.
Slip fortiden
Du vil blive fristet til at afspille hver kamp, hvert tegn, hver lille detalje i dit sind.
Du vil analysere og tage alt fra hinanden lidt efter lidt.
Du vil spørge hvorfor, indtil du er blå i ansigtet. Sagen er - at dvæle ved fortiden bringer dig ingen steder. Kan du ændre fortiden? Nej. Vil fortiden nogensinde give mening? Sikkert ikke.
På et tidspunkt - måske ikke med det samme, og det er ok - skal du lade fortiden gå. Det er den bedste måde at skilles på.
Dette kan være en af de sværeste ting, du vil gøre efter skilsmissen, men det er en af de mest afgørende, hvis du vil være i stand til at komme videre.
Mind dig selv hver dag om, at fortiden er i fortiden, og nuet er alt, hvad du har kontrol over.
1. Tag råd med et gran salt
Det kan være, at du ønsker at tale tingene ud for at sortere igennem dine følelser og give mening om, hvad der skete. Du leder efter hjælp til at blive skilt.
Det er fint, og det kan være temmelig katartisk, hvis du har en ven med et godt lyttende øre. Men der vil være masser af familie og venner, der vil give dig råd.
Bare husk, at de gør det af kærlighed, så prøv ikke at tage noget personligt, hvis de siger noget lidt af. De prøver deres bedste for at være støttende og hjælpe dig med at føle dig bedre.
Indse også, at selvom de muligvis er gået igennem skilsmisse personligt, er din situation en helt anden. For nogle dele af det vil du begge være på samme side, men andre dele af det vil være drastisk forskellige.
Især hvis børn er involveret eller ej, og et utal af andre detaljer.
Så måske kan deres råd om skilsmisse hjælpe nogle, det er måske ikke nyttigt i din situation. Bare lyt og sig tak, men føl dig ikke forpligtet til at følge deres råd.
2. Tal med en professionel
Det er klart, at du har brug for en advokat til at hjælpe dig med at komme igennem lovligheden ved skilsmissen.
Men hvad med dit personlige liv og hvordan man får en god skilsmisse? Tal med en terapeut.
Du kan føle, at du kan gøre det hele på egen hånd, indtil du en dag har et sammenbrud. Undgå det ved at tage den proaktive tilgang.
Tal med en professionel rådgiver, der har erfaring med at hjælpe mennesker med at komme igennem en større livsændring, såsom skilsmisse. De kan hjælpe dig med at behandle dine følelser på en sund måde og komme stærkere ud.
3. Genopbyg din tillid
Efter skilsmissen går mange menneskers selvtillid i stykker.
Det er forståeligt - før du var så sikker på, at du havde mødt dit livs kærlighed, men nu begynder du at stille spørgsmålstegn ved dine livsvalg og din karakterdommer.
Eller måske indser du den rolle, du spillede i løbet af dit ægteskabs død, og du begynder at tvivle på, om du er i stand til nogensinde at være i et engageret forhold.
Det er helt naturligt at være i tvivl, når det føles som om din verden er smuldret. Så dit job nu er at genopbygge dit liv og især genopbygge din tillid.
Gå og gør noget, du elsker, og du vil begynde at føle dig bedre om dig selv. Træn og spis rigtigt, så du vil være i en god sindstilstand, der hjælper tilliden til at vokse. Begynd at meditere og vedtage mantraer, der hjælper dig med at få tillid, f.eks. ”Jeg er værd at kæmpe for.
Jeg er en dygtig person. Jeg kan gøre det."
4. Tilgiv din eks (og dig selv)
Der er intet som at bære et nag, der helt kan tyde dig.
Det er som en rygsæk fuld af sten, kun du ved ikke engang, hvor tung den er. At tilgive din eks (og dig selv) kan lindre den byrde, du føler hver dag.
Når du tilgiver, siger du ikke, at det, de eller du gjorde, var ok, du vælger bare ikke at lade det genere dig mere.
Du giver den anden person - og dig selv - chancen for at komme videre.
Tilgivelse er svært. Det kræver en masse intern forandring. Så vær ikke dårlig, hvis tilgivelse ikke kommer med det samme eller naturligt. Giv det tid.
Tilgivelse er en proces og noget, du skal vælge igen og igen. Indtil du en dag kan sige med ærlighed: "Jeg tilgiver dig", og mener det. Når den dag kommer, vil du føle dig hundrede gange lettere.
5. Knæk ruten og gå til en eftersyn
At bo i et dårligt ægteskab, afslutte det efter et tumultrigt tovtræk kan tage hårdt på din forstand, nu er det tid til at begynde forfra og arbejde på at opbygge en bedre version af dig selv.
Nu hvor du er befriet, kan du opleve frigørelsen ved at prøve nye aktiviteter. Alt du skal gøre er at være åben for nye muligheder.
Der er nyfundet frihed til at udforske nye steder, rejse alene, vælge et nyt træningsregime, forny din frisure, garderobe og muligvis din rutine.
Mød nye mennesker, og vind-shop for potentielle venskaber, meningsfulde relationer og ligninger. Livet har meget at byde på.
6. Fokus på egenkærlighed
Nu er det tid til fuldt ud at omfavne og værdsætte dig selv med dine styrker og svagheder.
"Me Time" bliver en sjældenhed i et ægteskab, så mens du er i overgangsperioden med helbredelse fra fortidens sår til at tage et skridt i retning af en lykkelig fremtid, kan du forkæle dig selvkærlighed og egenomsorg.
Inden du tillader andre at elske dig, er det vigtigt først at lære at behandle dig selv venligt og elske og validere dig selv.
Vælg mellem detaljeret ferieferie til hudpleje, øvelse af økonomisk stabilitet, lær at stole på din tarm, købe dig blomster, slappe af eller organisere dit arbejdsområde eller værelse.
Desuden, for at imødegå de negative sundhedsrisici ved skilsmisse, forkæl dig med nogle afslappende aktiviteter eller øvelser, prøv yoga eller meditation for at lære at kanalisere dine følelser.
Hvis du søger råd om skilsmissestøtte, er dette blot nogle få af de håndgribelige metoder, du anvender i ansøgningen for at hjælpe dig med at lære at elske dig selv.
7. Opret et sæt nye ferietraditioner
Det er en afgørende periode, hvor du har mistet din ægtefælle, og fraværet af en partner staver en udtalt smerte, især under ferien.
Har du brug for hjælp til skilsmisse, især når det er feriesæson, og du efterlader at se andres familiebilleder på FaceBook? Det er tid til at skabe nye ferietraditioner og efterlade forfærdet over at være alene bag sig.
I stedet for at lade skilsmissen drive dig i en dyster tilstand, skal du bare tillade dig selv at acceptere, at det er sådan det er.
Accepter status quo, og gå videre.
Bliv ikke afsporet af de høje følelser, og gør en bevidst indsats for at genoprette forbindelse til dig selv på ferien. Tag et initiativ til at nå ud til dine venner og gamle bekendte.
Øv taknemmelighed, da det at være taknemmelig ændrer dit perspektiv. Hvis du begynder at blive ked af dit brudte ægteskab i løbet af denne feriesæson, tag et par dybe indåndinger, saml dig selv og begynd at tænke på alle de ting, du er taknemmelig for.
Familiens dynamik ændrer sig efter skilsmisse, dit ægteskab er muligvis ophørt, men hvis der er børn involveret, kan du ikke slippe for ansvaret som forælder.
Undersøgelser tyder på, at skilsmisse har vist sig at reducere et barns fremtidige kompetence på alle områder af livet, herunder familieforhold, uddannelse, følelsesmæssigt velvære og fremtidig indtjeningskraft.
Det blev imidlertid også foreslået, at graden af den negative indvirkning af skilsmisse på børn varierer afhængigt af familiesituationerne før skilsmisse og hvor godt parret udfører deres forældreopgaver efter skilsmissen.
8. Drøm stort
Mens du tilbragte mange år med at opbygge et lykkeligt ægteskab, stræbte efter at opbygge et sundt partnerskab og bære det ansvar, det indebar, gik dine drømme og mål måske tilbage, da du frygtede forandringer og ikke ville bringe din ægteskabslivsstabilitet i fare.
I så fald er det absolut tid til at gøre dine drømme til virkelighed. Det være sig et stort, initiativrig karrierestræk eller flytning til et nyt sted, nu er det tid til at træde det ukendte forløb.
For at hjælpe med en skilsmisse kanaliserer al din energi til at skabe en køreplan til en positiv og lykkelig fremtid.
Lad din fremtid trives.
9. Tab ikke din sans for humor
Når livet giver dig citroner, lav limonade.
Gør lys af små kiks og dyrk vanen med at lave vittigheder om ting uden for dit kontrolområde.
Tiderne op til og efter en skilsmisse er fyldt med smerte. Kraft gennem din skilsmisses stress ved bevidst at håne over din knibe, når du kan.
Uanset hvad der hjælper dig med at komme igennem stresset.
En skilsmisse er en overvældende oplevelse og efterlader dig i skrammer. Uanset må du ikke miste det større billede af syne. Du hopper tilbage, solen skinner igen, og du kan sole dig og blomstre i nogens kærlighed, når det rigtige tidspunkt og den rigtige tid kommer.
10. Opret et stærkt støttesystem
En hær af støttende venner og familie kan gå langt med at afhjælpe nogle af de følelsesmæssige skader, som en skilsmisse medfører.
Ring til dem, kontakt dem for at hjælpe dig med at sætte tingene i perspektiv og udvikle dig. De kan endda lette beslutninger om dine fremtidsplaner og styrke din tabte tillid.
11. Bliv ven med folk i en lignende situation
Husk, at du ikke er alene, når det kommer til anstrengte relationer og brudte ægteskaber. Det er præcis derfor, at ingen vil være i stand til at have empati med dig så godt som en fraskilt ven kan.
Når du får forbindelse til en skilsmisse, som har været igennem lignende prøvelser og trængsler, kan de være en stor kilde til læring. De kan hjælpe dig med at rejse dig, støve af, samle brikkerne og lære at leve igen.
At få et nærmere kig på deres skilsmisserejse kan hjælpe dig med at se din tragedie fra en anden linse og ikke blive fanget i smerter for evigt.
12. Lad ikke dine børn vælge side
Sæt ikke dine børn i en ubehagelig position som budbringer. Gør ikke din partner ondsindet foran dem, hvis du ønsker at se dem blomstre på trods af familiens dysfunktionalitet som en enhed.
Prøv at lave et arrangement på en måde, så børn kan bevæge sig frit fra en forælder til en anden uden at føle sig revet med. En fast rutine kan være en god udjævner, og det kan også være en skånsom pleje fra begge forældre, selvom det betyder separat.
13. Tag dig tid til at springe ud i dating efter skilsmisse
Dybt at dykke ned i dating lige efter skilsmissen er en dårlig idé.
Det er afgørende at bruge lidt tid med dig selv og få et indblik i, hvordan din fremtid vil udfolde sig for dig nu med den skiftende dynamik.
Din rebound efter skilsmisse vil med garanti forårsage hjertesorg og efterlade en dårlig smag i munden.
Lad dig selv sørge først og derefter arbejde igennem dine følelser. Sørg for, at du er klar, og sørg for at vide, hvorfor du går ind i det.
14. Lad dig ikke snyde
Bliv ikke fanget i labyrinten af “hvad der kunne have været”. Det er et lammende tankemønster, når du ikke er i stand til at tænke ud over ting, du ikke har og ikke kan.
Stop med at slå dig selv for, hvad du kunne have gjort anderledes for at have forhindret skilsmissen. Lev en dag ad gangen, og accepter skilsmissen med en følelse af finalitet.
15. Tænk på skilsmisse som en markering for en ny start
Uanset hvad der forårsagede din skilsmisse, skal du ikke blive ved med at have selvmedlidenhed og sorg resten af dit liv.
Betragt sorg efter skilsmisse som en transit.
Selvom du har ondt nu, vil du efterfølgende overgå til en ny fase i et liv, hvor du vil dyrke nye bånd, få succes i dit erhverv og vokse som individ.
16. Fejr små sejre
Behandl dit forslåede hjerte og sjæl med en vis venlighed.
Glæd dig selv for det tabte et kilo, eller den ekstra flim af viljestyrke, der udøves for at slippe den overdådige og kalorieindholdte kage. Klap dig selv på skulderen, når du er blevet samlet i den stressende situation på arbejdet og valgte ikke at flyve af håndtaget.
Forkæl dig selv med en ny kjole eller fix dit hår hver gang, du indser, at du har gjort et vellykket skridt mod et gladere dig.
17. Tilmeld dig din yndlings træning
Lad ikke skilsmisseblues holde dig tilbage fra at nå dine drømme og mål. Motion øger serotonin i din hjerne og løfter dit humør.
Det kan tage tid at vænne sig til en træningsrutine, men når du har for vane at træne, vil du høste fordele, både fysisk og mentalt.
Når du viser fremskridt med at opnå bedre sundhed og sund kondition, vil du blive yderligere motiveret til at bryde sveden.
Skilsmisser sker, men det er ikke umuligt for folk at finde lukning og genopdage lykke i livet. Selvom ægteskabsopløsning er en realitet for dig, tøv ikke med at vende et nyt blad i dit liv og helbrede for at se en lysere fremtid.