Indhold
- 1. Gør det ikke alene
- 2. Nyd også din mig-tid
- 3. Pas på dig selv, følelsesmæssigt
- 4. Pas på dig selv, fysisk
- 5. Giv dig selv (og dit ægteskab en pause)
I sagde begge ting, som I ikke mente. Da støvet lagde sig fra jeres seneste verbale slagsmål, kiggede I på hinanden og indså, at ægteskabet, som I begge indgik helhjertet, har været halvt forvirret som sent.
- I komplimenterer ikke hinanden mere
- I hjælper ikke hinanden
- Du taler ikke om, hvordan du har det
- Man supplerer ikke hinanden mere
Det, der måske er bedst, er at tage et skridt tilbage - helt tilbage. Måske hvis du gav hinanden lidt plads, ville du begge indse, hvad der var vigtigt ved ægteskabet, som du har set falde fra hinanden. Hvis det er tilfældet, kan adskillelse være den bedste løsning for dig. Når man beslutter sig for at skilles, uanset om det er på prøve eller permanent, kan det ukendte område være skræmmende.
Den person, du har brugt hver dag sammen med i årevis, er der ikke kun; det vil de ikke være.
Selvom en adskillelse kan være den sundeste ting for dit forhold, er det måske ikke den mest fordelagtige handling for dig. Det er vigtigt, at når du beslutter dig for at skilles fra din ægtefælle, bruger du den tid klogt. Brug det til at arbejde på dig, få noget perspektiv og reflektere over det gode og det onde i dit ægteskab. Det vil være et lille chok for dit system, men du kan gøre det værdigt årsagen ved at overveje nedenstående tip.
1. Gør det ikke alene
Dette er en tid til at rekruttere venner og familie til at hjælpe dig igennem denne overgangsperiode. Brug denne tid væk fra din ægtefælle til at få lidt ekstra tid med din niece, eller besøg din bedstemor. At komme tilbage i kontakt med din sociale cirkel er afgørende, når du lige har haft en stor del af dit sociale liv gået ud af døren.
Lad disse mennesker støtte dig, når du føler dig svag, og lyt, når du har lyst til at tale. At have et støttesystem omkring dig er uvurderligt, når du overgår fra gift til separeret. Kom i kontakt med gamle venner, få nogle nye, og føl kærligheden fra en anden end den person, du plejede at regne med.
2. Nyd også din mig-tid
Uanset hvor sundt eller usundt dit ægteskab var, er chancerne stor for, at du har brugt en god tid sammen med din partner. Det har det måske ikke været kvalitet tid, men ikke desto mindre tid.
Omfavn denne nye mulighed for at nyde lidt ensomhed. Find og følg din passion. Reignite en hobby, som du ikke har dyrket i et stykke tid. Lyt til noget musik, der får dig til at føle dig i live. Veg ud på sofaen og se film hele dagen. Efter at have brugt så meget tid på at dele et værelse eller et hjem med et andet menneske, kan du nyde, at du kan gøre, hvad du vil, når du vil.
En advarsel til dette, dog: ikke misbruge din alenetid og gøre det til en skam fest. At sidde og surme i flere dage hjælper dig ikke til at helbrede. Ja, ligesom alt andet, har du brug for tid til at sørge. Men vær opmærksom på, hvor meget tid du giver dig selv. Overdriv det ikke.
3. Pas på dig selv, følelsesmæssigt
Når din vask går i stykker, ringer du til en blikkenslager. Når din bil går i stykker, ringer du til en mekaniker. Når dit ægteskab går i stykker, synes du så ikke, at du skal få en professionel til at hjælpe med at reparere nogle af de ødelagte stykker af dig? Ligesom en blikkenslager og en mekaniker er terapeuter og rådgivere fagfolk, der er uddannet til at hjælpe dig. At forsøge at bosætte sig og organisere dine følelser i en "gør-det-selv" tilgang kan blive grimt.
I stedet for at vente, indtil du rammer bunden, skal du proaktivt kontakte en terapeut, så snart du beslutter dig for at skilles fra din mand eller kone. Uanset hvor stoisk du er, vil de følelser, du oplever, når du foretager denne overgang, blive hjulpet af det vågne øje med terapeutens objektive synspunkt.
4. Pas på dig selv, fysisk
Selvfølgelig er motion godt for din fysiske kondition, men det har også masser af mentale fordele. For det første er enhver form for træning en kamp, der skal overvindes. Hvis du løber, med hvert skridt du tager og hver kilometer du løber, beviser du for dig selv, at du kan overvinde stillesiddende liv. Hvis du løfter vægte, kæmper du mod tyngdekraften og overvinder det med hver rep. Hvis du deltager i en crossfit -klasse, kæmper du mod tyngdekraften mens strækker grænserne for din kardiovaskulære komfortzone. Hver gang du gennemfører en motionsform, giver du bevis for dig selv om, at du kan udføre en hård opgave. Du kan vise dig selv fremskridt. Du kan skabe forandring. At levere dette bevis kan skabe en mental kant, der hjælper dig, når du ser ud for at overvinde smerte og ubehag ved adskillelse.
For det andet, fordi denne grund er mere videnskabelig end psykologisk, frigiver træning endorfiner i din krop. Disse endorfiner hjælper din mentale tilstand på to måder: de reducerer følelsen af smerte i din hjerne, men udløser også en positiv feedback -loop til din krop. Motion kan være et aktiv for din mentale tilstand, når du håndterer rummet mellem dig og din ægtefælle.
5. Giv dig selv (og dit ægteskab en pause)
Ingen er perfekt. Det er kliché, men det er sandt. Hvis du og din partner beslutter at skilles, er det ikke fordi nogen af jer er forfærdelige mennesker. Måske gør du det for at give hinanden plads, men i sidste ende vil det løse det. Måske er det på vej mod skilsmisse. Uanset hvad tilfældet er, bare fordi to mennesker ikke er kompatible med hinanden, gør det dem ikke mindre til en person. Bare tag en dyb indånding. At slå dig selv om det vil ikke hjælpe dig med at helbrede fra den uheldige adskillelse, og det vil ikke bringe dig sammen igen. Hvis du og din ægtefælle forsøgte at få det til at fungere, og det ikke lykkedes, er det okay. Jo mindre dømmekraft du lægger over situationen, jo bedre.
Ægteskab er en fantastisk ting, når begge parter er engagerede og samarbejdsvillige inden for dette forhold. Når det er sagt, er det ikke en garanti for, at det vil fungere. Hvis du og din ægtefælle foretager beslutningen om at skilles, skal du ikke tage beslutningen let. Vær forsæt med din tid fra hinanden og arbejd på jer selv. Måske kan du huske, hvorfor du blev forelsket i første omgang; måske vil du ikke. I begge tilfælde er der altid et sted at bruge din tid klogt.