Indhold
- At have et sikkert tilflugtssted for kommunikation
- Et sikkert hjem for kommunikation kan IKKE omfatte:
"Vi taler aldrig mere" eller "vi har kommunikationsproblemer" er de hyppigste svar, jeg hører fra begge køn, når jeg spørger "hvad bringer dig til terapi?" Der er helt sikkert utallige grunde til dette, og begge parter har deres version af, hvorfor det er sådan. Deres opfattelser og følelser fortjener behandling i sessionen, både for at indhente indsigt i dynamikken i parrets forhold og også for at den ene kan “høre” og lære om den anden. En af mine adfærdsprofessorer brugte mange måner siden sætningen "Kend din critter", som jeg har opfundet.
Men hvordan kan du kende din critter, hvis du ikke kan høre ham / hende, eller han / hun ikke kan dele sig selv åbent, ærligt eller sikkert? "Høring" er det centrale aspekt af kommunikation og er ofte det, der mangler, mens hver person føler, at han taler til den ordsprogede væg.
At have et sikkert tilflugtssted for kommunikation
I min rådgivningssession lægger jeg først grundreglerne for overvejelse i rejsen til at kende og kommunikere med "din critter". Jeg opfordrer par til at reflektere over, hvor meget lettere det er at "kommunikere", og hvor meget mere valideret de føler, når de har et sikkert havn (hjem), hvor de kan dele deres drømme, klager, frygt, påskønnelser og alle de andre ingredienser der går ind i et forhold og det at være menneske.
Husk, "følelser er aldrig rigtige eller forkerte, de er bare", og når de har et sikkert hjem at bo i, opløses klarhedsregler og konflikter.
Lyder let! Men først skal begge individer mestre kunsten at eliminere fem almindelige reaktioner på deres partneres følelser, som ofte opfattes gennem subjektive filtre (alias: "bagage" og "triggere").
Nøglekriterierne for at skabe plads til vækst er forståelse, medfølelse og empati, det giver hver partner mulighed for at ekspandere forbi deres egen frygt, selvbeskyttelse og afbøjning. . . alle game-breakers til intimitet, et følelsesmæssigt udviklet og tilfredsstillende sikkert forhold.
Et sikkert hjem for kommunikation kan IKKE omfatte:
- Kritik- eksempel: ”Du er aldrig tilfreds. Du gør aldrig noget rigtigt. ”
- Skyld- eksempel: “Det er din skyld, fordi du aldrig kommer til tiden. ”
- Defensivitet- eksempel: "Jeg ønsker ikke at tale om det." “Det sagde jeg ikke!”
- Ego-eksempel: ”Jeg ved, hvad der er bedst. Det, jeg siger, går ”
- Dom- eksempel: "Du opfører dig sådan, fordi du er en demokrat (republikaner)."
Yikes!
Selvom det er let at se, hvordan vi alle går til et eller alle disse skjulesteder, når vores partner forsøger at kommunikere deres behov, ønsker eller ønsker. Vi føler os truet. Imidlertid har klienter rapporteret en større følelse af frigørelse, ægthed og nysgerrighed for at lære mere om sig selv og deres partnere, når de knæskårne (og primære) automatiske svar på: kritik, skyld, defensivitet, ego og dømmekraft elimineres fra tiltænkte interaktioner at binde frem for at bryde kærligheden.
Det er ikke altid let at bryde automatiske reaktioner, når vi "føler" angrebet, men når vi praktiserer mindfulness (selvbevidsthed), bliver det lettere at kaste disse destruktive reaktioner i tjeneste til det højere formål ... Et mere kærligt forhold, ikke for at nævne en øget følelse af fred indeni.