Indhold
- Hvad skal man gøre med det samme: Gør status
- Det er normalt at opleve nogle traumatiske tanker
- Begyndelsen af samtalen
- Egenomsorgsstrategier til håndtering af utroskab
- Vejen mod helbredelse er lang og blæsende
At lære, at din ægtefælle har snydt dig, er en af de værste opdagelser, du kan gøre i et ægteskab. Uanset om du finder ud af det, fordi din ægtefælle kommer til dig og tilstår, eller du afslører spor, der fører dig til den ubehagelige sandhed om hans vildfarelse, kan erkendelsen af, at du er blevet forrådt, få dig til at føle dig chokeret, vred, fyldt med selvtillid, deprimeret og mest af alt i dybe smerter.
Ved at vide, at din mand har været utro, kan du stille dig selv en lang række spørgsmål. Hvordan kunne en, der hævdede at elske mig, gøre sådan noget? Var jeg ikke god nok? Hvad har den anden kvinde, som jeg ikke har?
Dit ægteskab er blevet ramt af en enorm, livspåvirkende situation. Her er nogle af de måder, du kan håndtere utroskab på:
Hvad skal man gøre med det samme: Gør status
Du er blevet gjort opmærksom på din ægtefælles snyd. Du er stadig i en choktilstand, men det er vigtigt, at du handler rationelt. Hvis du har børn, ville det være et godt tidspunkt at få dem til at besøge dine forældre, så du og din mand kan tale åbent om denne krisesituation. Ingen forældre tæt på dig? Se om en ven kan tage børnene i en dag eller to.
Hvis børn ikke er involveret, lad dig selv behandle nyhederne om din ægtefælles utroskab i 24 timer, før du prøver at tale sammen. Du har brug for tid til at lade det, der er sket, synke ind. Tillad dig selv at være med dine egne tanker, før du diskuterer hvorfor og utroskab ved hans utroskab. Græd, skrig, bank en pude med dine knytnæver. Slip vrede og ondt ud. Dette vil være nyttigt som forberedelse til at sidde ned med din ægtefælle, når du føler, at du er i stand til det.
Det er normalt at opleve nogle traumatiske tanker
Næsten hver ægtefælle, der finder ud af, at deres partner har været intim med en anden, siger, at de havde tvangstanker med fokus på, hvad deres partner gjorde med den anden person. De forestillede sig dem på en date, grinende og holdt i hånd. De undrede sig over det seksuelle aspekt af affæren. De vekslede mellem at skulle kende hver eneste detalje om forholdet og ikke at høre et ord om det.
At have disse invasive, gentagne tanker om, hvad der foregik i løbet af den utroskabs affære, er en måde for dig at prøve at tage kontrol over en situation, der klart er uden for din kontrol. Og selvom din ægtefælle kan prøve at overbevise dig om, at det er bedre ikke at vide noget om, hvad han lavede med og med den anden kvinde, er ægteskabsrådgivere uenige. Besvarelse af den forrådte ægtefælles spørgsmål, så længe hun føler behov for at stille dem, er en vigtig del af hendes evne til at klare ægteskabsbrud og vigtigst af alt at hjælpe hende videre med sin helingsproces.
Begyndelsen af samtalen
På trods af dine vrede følelser over for din ægtefælle skylder du hinanden at tale om forræderiet og se, hvor du vil hen fra dette tidspunkt og frem. Dette bliver ikke en let eller kort samtale, så sæt dig til rette: Du taler muligvis om dette i uger og måneder fremover. Afhængigt af sagens art vil diskussionen tage en af to veje:
- I vil begge arbejde for at redde ægteskabet, eller
- En eller begge af jer vil skilles
Uanset hvilken vej diskussionen tager, kan det være nyttigt at få hjælp fra en autoriseret ægteskabsrådgiver til at hjælpe med at guide samtalen og holde den sund og produktiv. En autoriseret ægteskabsrådgiver kan give dig både et neutralt og sikkert sted, hvor du kan pakke ud, hvad der skete, og hvis det er dit valg, arbejde hen imod at sætte ægteskabet sammen igen med tillid, ærlighed og et nyt engagement i troskab.
Egenomsorgsstrategier til håndtering af utroskab
I taler, både sammen og i nærværelse af en ægteskabsrådgiver. Du fokuserer på at helbrede dit ægteskab og de spørgsmål, der førte til, at din ægtefælle forvildede sig. Men husk: du er den sårede part i denne situation, og du skal være særlig opmærksom på egenomsorg i denne omtumlede tid.
- Søg en balance mellem at være opmærksom på det enorme skift, som dit ægteskab har været igennem, og distrahere dig selv med opløftende aktiviteter. Du vil ikke dvæle i ondt, men du vil heller ikke prøve at ignorere det. Giv dig tid til at reflektere over tilstanden i dit ægteskab, og tag lige tid til motion, socialt samvær eller bare chill foran en let tv -serie.
- Tænk grundigt over, hvem du vil dele disse oplysninger med. Du vil have støtte fra dine nære venner på dette kritiske tidspunkt i dit liv, men du vil ikke være i fokus for sladdermøllen. Tro på de mennesker, du kender, vil behandle disse oplysninger med den følsomhed, de fortjener, og lad være med at sprede skadelige rygter om dig og din ægtefælle gennem kvarteret.
- Husk dig selv på, at din mands udenforægteskabelige affære på ingen måde var din skyld. Han kan prøve at overbevise dig om andet ved at beskylde dig for ikke at reagere på hans behov, eller at du havde ladet dig gå, eller at du altid havde for travlt med børnene eller arbejdet til at være opmærksom på ham. Selvom der kan være en vis sandhed i det, han siger, er ingen af disse ting en grund til at træde ud af et forpligtende ægteskab. Smarte mennesker kommunikerer om problemer, før de ty til ægteskabstruende utroskab.
- Husk ordsprog "Dette skal også gå over." I umiddelbar forlængelse af utroskab vil du føle dig ødelagt. Men stol på, at denne følelse vil ændre sig over tid. Der vil være dårlige dage og gode dage, op- og nedture i din følelsesmæssige tilstand. Når du og din mand begynder at løse årsagerne til utroskaben, vil du begynde at opleve flere gode dage end dårlige dage.
Vejen mod helbredelse er lang og blæsende
Da du udvekslede bryllupsløfter, havde du aldrig forestillet dig, at utroskab ville være det “værre” i “på godt og ondt”. Ved, at du ikke er alene: det anslås, at et sted mellem 30% og 60% af mennesker har en affære på et tidspunkt i deres ægteskabsliv. Mange af disse mennesker reparerer deres ægteskaber og gør dem stærkere end nogensinde. Det kræver dedikation, kommunikation, hjælp fra en omsorgsfuld terapeut og tålmodighed, men det er muligt at komme ud på den anden side af en affære med et lykkeligere, mere solidt og kærligt ægteskab.