Indhold
- ADVARSEL
- 1. Start en følelsesmæssig helbredelsesrejse
- Tidsskrift
- 2. Meditation og Yoga
- 3. Bliv en Clean Freak
- 4. Hav det sjovt og nyd livet
- 5. Forelsk dig i dig
- 6. Skriv dig selv et kærlighedsbrev
- 7. Erobr din frygt
- 8. Find et supportsystem
En af de værste ting at opleve i livet er at opbygge selvtillid og reparere dig selv efter et dårligt brud. Når du er forelsket virker alt perfekt, men når det ender, virker verden kold.
Det er svært, ikke?
Kommer videre fra et dårligt brud.
Du var fuldstændig forelsket og troede, at du ville være sammen resten af dit liv. Alt var perfekt, og ud af ingenting, vendte forholdet mod syd. Din partner afslutter det, og du er stadig forelsket, ikke klar til at give slip.
At være forelsket i nogen kan tage en vejafgift på dit mentale helbred og langsomt blive en afhængighed. Som kan bryde dig ned i en kvinde, du ikke længere er.
Inden jeg går ind til at diskutere, hvordan man helbreder. Lad os diskutere, hvad du ikke bør gøre efter et dårligt brud.
- Stop dig selv fra at sørge:
Ja, det er helt i orden, at du går glip af forholdet, og hvad det engang var. Tag dig tid til at græde det hele.
- Bliver længe i sorgprocessen:
Mange mennesker begår den fejl, at de bliver for længe i sorgfasen. Til det punkt forhindrer det dem i at leve livet og nyde det. Ja, du har brug for dette øjeblik for at opleve det knuste hjerte, men lad det ikke ødelægge dig som person.
ADVARSEL
Uanset hvad dit indre siger til dig. LADE VÆRE MED bøjer sig så lavt til at gøre disse TRE TING!
1.Tal på sociale medier: Dette er en STORT NR. Hvis du skal gå på udkig for at se, hvad din eks laver, skal du deaktivere dine konti på sociale medier. Det giver dig mere smerte.
2. bed ham om at komme tilbage: Nej. Det får dig til at virke desperat. Hvis han ikke vil være med dig, så gå videre.
3. at hoppe ind i et andet forhold for hurtigt. At flytte ind i et andet forhold, så snart du afslutter det andet, vil på ingen måde opbygge din selvtillid. Det er bedst at tage tid fra det hele og give dit hjerte en chance for at hele.
Nu hvor vi fik det væk. Lad os komme tilbage til at helbrede dit hjerte. Mange kvinder oplever tabet af selvtillid efter et brud. Men hvorfor mister vi os selv i et forhold?
- Afvisning får dig ofte til at spekulere over, "Hvad kan der være galt med dig?" Du føler måske, at han forlod dig, fordi du ikke er god nok, og han fortjener bedre.
- En del af din følelsesmæssigt støttesystem rejste væk. Du er følelsesmæssigt forbundet med ham og mister denne forbindelse kan føles som verdens ende.
- Tabt identitet: På en mærkelig måde, mens du er i et forhold, bliver din partner dig som person. Mange af dine hobbyer og interesser er knyttet til ham, uden at du opdager det, før forholdet er slut.
Sådan helbredes efter et dårligt brud: 8 måder at få din tillid tilbage
1. Start en følelsesmæssig helbredelsesrejse
At starte en følelsesmæssig helbredelsesrejse for at komme sig efter et brud er den bedste måde at hjælpe dig med at vokse som person og som kvinde. Du ved nu, hvad du vil og ikke vil i et forhold. Det hjælper dig også med at opbygge selvtillid og giver dig en chance for at fokusere al din energi på DU.
Tidsskrift
Journalføring er en god måde at opbygge selvtillid og få alt væk fra brystet uden negative tanker og følelser, du har om forholdet. Det er klart, at holde det inde påvirker dit mentale helbred og sænker dit selvværd.
Tag 15 minutter ud af din dag for at oprette forbindelse til dine værdier, forbedre din forståelse af dig selv og sætte gang i personlig vækst for at finde dit selvværd og genvinde selvtilliden.
Skriv det gode, det dårlige og det grimme i forholdet. Start fra begyndelsen til slutningen.
Spørg dig selv, hvordan du elsker dig selv og er sikker. Diskuter, hvor du tror, forholdet kan have vendt forkert. Diskuter også, hvad du kunne have gjort anderledes. Dette vil være et godt tidspunkt for dig at opbygge selvtillid og reflektere over, hvor du gik galt.
- Hvor er du for klæbrig?
- Håndterede du ophedede diskussioner forkert?
- Har du tillidsproblemer?
- Tvingede du din tro på ham?
At reflektere over emner som hvordan du elsker dig selv efter et brud, kan hjælpe dig med at se, hvor dine problemer kan være. Så kan du rette dine fejl og finde motivation efter bruddet, før du går ind i et andet forhold.
2. Meditation og Yoga
Sig dette med mig- Meditation er modgiften til stress, depression, smerter og lavt selvværd efter brud. Meditation hjælper med at slappe af i din sindstilstand og give dit hjerte en ro. Prøv at gøre dette hver dag i 5 minutter for at opbygge selvtillid og tilføj, når du kan øve længere.
En kort guide til meditation
- Bemærk: Du behøver ikke at sidde på kryds og tværs af æblessauce med lukkede øjne for at meditere.
- Start et roligt sted. Hvor du vil have alenetid i mindst fem minutter.
- Start med at trække vejret dybt ind og blæse det ud så hårdt du kan
- Bliv ved med at gøre dette i fem vejrtrækninger
- Anerkend dine tanker og skub dem forsigtigt væk for at fokusere på din vejrtrækning igen.
- Gentage
Yoga
Yoga er en anden form for meditation. I den vestlige verden glemmer vi dette.
De dybe vejrtrækningsteknikker hjælper dig med at slappe af i din krop. Slipper den stress, spænding og tristhed, du måske stadig har fra bruddet.
Stor fordel: Det er motion !!
3. Bliv en Clean Freak
Tænd for musikken så højt du kan! Nu får du for vane at rydde op i dit hjem og gøre det uplettede. Ofte holder par, især kvinder, gerne ting, der minder dem om visse minder. Nu er det en dårlig idé at holde alt fra din eks og kan sænke dit selvværd efter bruddet. Især hvis bruddet var en frygtelig oplevelse.
Det kan også være en god idé at putte alle dine eks -ting i en æske, så han kan komme og hente det. Eller du kan brænde det hele. (Nej, vær venlig ikke. Jeg laver sjov)
Når du er færdig med din dybe rengøring, kan du slappe af og nippe til et glas vin. Afviklingsmomentet vil være det værd og hjælpe med at genopbygge tilliden efter den store oprydning af din eks.
4. Hav det sjovt og nyd livet
Spild venligst ikke dit smukke liv med at græde over en fyr, der ikke forstod dit værd. Ja, det er ok at sørge over forholdet. Lad det ikke overtage dit liv.
En af måderne til at opbygge selvtillid er at bruge tid sammen med dem, der virkelig betyder noget og er der for dig. Lad dem komme ind på din helingsproces fra dit knuste hjerte. De er her for at lytte og hjælpe dig.
Livet handler om at leve og nyde det. Husk, at du kun har et liv at leve, så lev det til fulde.
- Vær fordomsfri i at have det sjovt og prøve forskellige hobbyer.
- Du behøver ikke bruge penge for at have det sjovt. Vær kreativ og hav det sjovt derhjemme. Spil kortspil, brætspil, dans eller motion.
- Lyt til musik, der får dig til at føle dig godt tilpas.
- Søg efter måder at finde tillid gennem selvhjælpsbøger
- Stop med at være rejer, gå ud med dine venner og nyd dig selv.
Gør hvad du vil, og hvad der får dig til at smile.
Spørg dig selv: "Hvad i livet gør dig glad og vil hurtigt få dig ud af faldene?"
5. Forelsk dig i dig
Øv dig selv og vokse til at elske dig selv. Inden du prøver at gå ind i et nyt forhold, skal du tage dig tid til at lære, hvad du kan lide ved dig.
- Hvad er kilderne til motivation efter bruddet?
- Hvad gør dig anderledes end andre?
- Hvad med dit udseende elsker du allermest?
- Hvad har du opnået i livet?
- Hvis du kunne ændre en ting ved dig selv, hvad ville det være?
Hvordan bygger man selvtillid?
Svar ærligt på disse spørgsmål og skam dig ikke over, hvad du lægger. At kende disse enkle spørgsmål om dig selv vil hjælpe dig med at vokse til en anden person end den, du var i forholdet.
6. Skriv dig selv et kærlighedsbrev
Du har brugt 8 måneder eller 10 år på at elske en anden. Hvornår stoppede du for at tage dig tid til minde dig om at elske dig? Jeg venter på dit svar.
Du ved det ikke. Nå, træk pen og papir ud, du har en opgave at gøre nu, skat.
Tag 15 minutter ud af din dag. Start med Dear (NAME),
Giv dig selv 5 ting, du elsker ved dit udseende, personlighed og hjerte.
Start derefter med ethvert råd, du gerne vil give til dig selv.
- Hvad ville jeg fortælle mit yngre jeg?
- Hvad er noget, jeg elsker at gøre, som jeg holder op med at gøre for en anden?
- Hvordan kan jeg tilgive mig selv for at være så hård ved mig selv?
- Hvordan skal man være stærk efter et brud?
Gå derefter ind på dine præstationer. Hvad har du opnået inden for det sidste år? Ikke opnået noget, og tilføj det derefter til din liste. Skriv de mål, du vil nå inden for det næste år.
At skrive et kærlighedsbrev kan hjælpe dig med at huske, hvorfor du er vigtig i denne verden, og hvordan du kan genopbygge dig selv til at vokse.
7. Erobr din frygt
Uanset hvilken fjollet frygt du har, så prøv at se, om du kan erobre den. Dette vil hjælpe dig med at overvinde brud, opbygge selvtillid og vise, hvor stærk du er som kvinde og vokse til at elske den, du er.
At overvinde din frygt er lettere sagt end gjort. At tage disse enkle trin vil hjælpe dig med at overvinde din frygt og fortsætte med at bevise, at du er stærkere end hvad du tror.
8. Find et supportsystem
Et "break-up" supportsystem kan hjælpe dig med at glemme den smerte, du føler, og huske, at der er mere i livet end at være forelsket.
- Venner: At have en pigetid med din vennegruppe er terapeutisk og vigtig i løbet af denne tid.
- Familie: Din mor og bedstemor har oplevet deres første hjerteslag. De er dronningerne om at tage dig selv sammen og blive ved med at skubbe. De giver dig det bedste råd til at opbygge selvtillid, når du beskæftiger dig med et knust hjerte.
- Online support: Med hvordan verden i dag er forbundet til internettet. Der er masser af online support til at hjælpe dig.
Pointen er
SPIL IKKE LIVET. Det er en velsignelse at være her, og ofte tager folk det for givet. Ja, livet vil føles forfærdeligt, og det vil være svært at overvinde et dårligt brud. Ved, hvornår det er tid til at komme videre.
Jen Oliver fremhæver smukt, hvordan du kan spore vejen til selvkærlighed, hvis vi kobler os fra verden og banker ind i vores hjerte og kerne for at antænde en dybere forbindelse til mig selv. Tjek det ud:
At elske dig selv er den bedste måde at opbygge selvtillid og helbrede.