Indhold
- Hvorfor er det så svært at komme tilbage i “sandkassen”?
- To misforståelser vedrørende den menneskelige berøring
- Berøringsøvelse: At komme tilbage i sandkassen
Berøring er den første af sanserne, der udvikles hos et menneskeligt spædbarn, og det er fortsat den mest følelsesmæssigt centrale sans for resten af vores liv. Berøringstab påvirker humør, immunsystem og vores generelle velbefindende.
De fleste undersøgelser om dette emne er blevet udført med nyfødte eller ældre, hvilket viser stærke sammenhænge mellem mangel på berøring og ændringer i humør, niveau af lykke, levetid og sundhedsresultater.
Når børn og ældre ikke røres, lider deres humør, indstilling og generelle trivsel. Men nyere forskning om voksne begynder at dukke op og viser lignende resultater.
Selv korte anfald kan føre til forbedringer i fysisk og følelsesmæssigt velvære. Den rigtige slags berøring kan sænke blodtryk, puls og cortisolniveauer og er blevet forbundet med positive og opløftende følelser. Også mennesker, der oplever berøring med regelmæssige baser, kan bekæmpe infektioner bedre, have lavere hjertesygdomme og færre humørsvingninger. Jo mere vi lærer om berøring, jo mere indser vi, hvor central det er for vores fysiske og følelsesmæssige sundhed.
Bekymrede par falder ofte ud af vanen at røre ved. Vi ved, at par, der ikke rører hinanden i lang tid, lider af berøring. Hvis voksne ikke bliver rørt regelmæssigt, kan de blive mere irritable. Vedvarende berøvelse kan føre til vrede, angst, depression og irritabilitet.
Hvorfor er det så svært at komme tilbage i “sandkassen”?
Når du er i dårligt humør eller din partner gør noget, der forstyrrer dig, har du måske ikke lyst til at røre eller blive rørt. Hvis du tror, at al berøring vil føre til seksuel aktivitet, og du ikke er i humør, kan du undgå og endda tilbageføre, når din partner forsøger at røre dig.
Du stopper derefter med at komme tilbage i “sandkassen” for at spille, du bliver mere irritabel, hvilket igen kan gøre dig endnu mindre legende; du bliver endnu mere irritabel, og du får lyst til at røre/blive rørt endnu sjældnere, hvilket gør dig eller din partner endnu mere ked eller irritabel. Hvis dette lyder alt for kendt for dig, er du gået ind i en ond cirkel, der kan føre til berøvelse. Nogle gange er det svært at vide, hvem eller hvad der starter cyklussen. Det er dog klart, at dette ikke er en god opskrift på et vellykket forhold.
En anden form for ond cirkel udvikler sig, når en partner anser berøring for at være en ringere form for intimitet, til fordel for andre former, der betragtes som overlegne end berøring, såsom at bruge kvalitetstid sammen eller verbal intimitet. I virkeligheden er der intet hierarki af intimitet, bare forskellige former for intimitet.
Men hvis du betragter "berøring" som en mindre form, kan du ikke give din partner berøring, i stedet forvente kvalitetstid eller verbal intimitet. Den efterfølgende onde cirkel er indlysende: Jo mindre du giver et fysisk præg, jo mindre vil du modtage verbal intimitet eller kvalitetstid. Og sådan går det. Det behøver ikke at være sådan.
To misforståelser vedrørende den menneskelige berøring
1. Fysisk berøring skal altid føre til seksuel berøring og samleje
Menneskelig fysisk intimitet og erotisk nydelse er komplekse aktiviteter og ikke så naturlige, som vi måske tror, de burde være. Mange føler angst for at dele deres krop. Derudover varer den hormonelle cocktail, der nærer lidenskab og erotisk lyst i de første faser af et forhold, ikke. Og oven på det varierer folk i, hvor meget seksuel aktivitet og berøring de ønsker. Nogle vil have mere, nogle vil have mindre. Dette er normalt.
Relaterede: Hvor ofte har ægtepar sex?
Tingene bliver komplicerede, når par, der har et andet niveau af seksuel lyst, begynder at undgå at røre hinanden. De stopper legen; de holder op med at røre hinandens ansigter, skuldre, hår, hænder eller ryg.
Det er forståeligt: Hvis du tror, at hvis du rører ved din partner, vil samleje nødvendigvis følge, og du er den med lavere lyst, vil du stoppe med at røre for at undgå sex. Og hvis du er den med et større ønske, kan du stoppe med at røre ved din partner for at undgå yderligere afvisning. For at undgå samleje holder mange par helt op med at røre ved
2. Al fysisk intimitet eller erotisk aktivitet skal være gensidig og lige så ønsket på samme tid
Ikke al sensuel eller seksuel aktivitet kræver gengældelse. Meget af fysisk og erotisk aktivitet handler om at vide, hvad du vil, og være tryg ved at bede om det, og vide, hvad din partner vil, og være behagelig at give det.
Kan du tænke på dig selv som en, der kan give røre i et par minutter uden forventning om at få noget for det? Kan du tåle at modtage behageligt seksuel og ikke -seksuel berøring uden pres for at give noget tilbage?
Du behøver ikke altid at være i humør til kinesisk mad for at glæde din partner, der måske er i humør til cashewkylling.På samme måde behøver du ikke at være i humør til sex eller endda for at blive rørt selv for at give en tilbagegang eller røre din partner, hvis det er det, han eller hun ønsker eller anmoder om. Omvendt, bare fordi du har lyst til at få et langt kram, eller du vil have din partner til at røre din ryg eller dit ansigt eller hår, betyder det ikke, at hun eller han skal ville det samme som dig. Og vigtigst af alt betyder det ikke nødvendigvis, at det vil føre til samleje.
Relaterede: Problemer i soveværelset? Sextips og råd til ægtepar
Den følgende øvelse er til, når du er klar til at komme tilbage i “sandkassen” og “lege” igen med din partner. Når du kan mentalt adskilt berøring fra samleje, kan du gøre dig forberedt på at:
- Giv din partner behageligt præg, selvom du ikke er i humør til selv at modtage den
- Modtag behagelig berøring fra din partner uden at tænke på, at du skal give noget tilbage
- Modtag berøring, selvom din partner ikke ønsker det på samme tid
Berøringsøvelse: At komme tilbage i sandkassen
Når du er klar til at komme tilbage i sandkassen, skal du tilpasse dit sind til din krop, slippe af med den misforståelse, at al aktivitet skal være gensidig, og prøv denne øvelse. Se menuen med berøringsaktiviteter på den næste side. Læs retningslinjerne først
1. Generelle retningslinjer for berøringsøvelsen
- Planlæg berøringsaktiviteten i samarbejde med din partner, dvs. er dette en god dag/tid for dig? Hvilke andre dage/tider ville være bedre for dig?
- Den der vil være berørt er ansvarlig for at minde partneren at det er på tide (ikke omvendt). Det er dig, der planlægger og minder.
- Der bør ikke være nogen forventning fra din partners side om, at han eller hun vil gengælde. Hvis din partner ønsker en tur med berøring, ville han eller hun finde ud af, om dette også er et godt tidspunkt for dig.
- Der bør ikke være nogen forventning fra din partners side om, at denne rørende tid vil føre til "andre ting", dvs. samleje.
2. Retningslinjer for par, der ikke har rørt i lang tid
Hvis du ikke har rørt eller været rørt i lang tid, vil det ikke være let. Jo mere tid du har undgået at røre ved eller blive rørt, jo mindre naturligt eller mere tvunget vil det føles. Dette er normalt. Her er nogle retningslinjer, hvis du ikke har rørt eller været rørt i lang tid, for at starte dig i retning af en dydig cyklus.
- Vælg elementer fra menuen, men jeg anbefaler at starte med menuer 1 og 2.
- Prøv ikke at flytte for hurtigt fra den ene menu til den næste.
- Bliv ved med øvelsen i mindst to og højst fem minutter
- Gør øvelsen et par gange, indtil den føles behagelig og naturlig, før du går videre til emner i den anden menu.
3. Trin i berøringsøvelsen
- Trin et: Vælg tre varer fra menuerne (se nedenfor), som du synes er behagelige for dig.
- Trin to: Bed din partner om ikke at bruge mere end fem minutter på at gøre de tre ting, du valgte.
- Start med at spille!
Din partner tager ikke nødvendigvis en tur efter at følge din, og din partner skal gøre sin egen anmodning på et tidspunkt, hvor det er praktisk for dig, ligesom du anmodede om.
Menu med berøringsaktiviteter
Menu 1: Ikke -seksuel berøring – grundlæggende
| Lange knus | Hygge |
| Omfavnende | Rørende hår |
| Lange kys på kinden | Berøring af ansigt |
| Ridser tilbage | Rørende skuldre |
| Rørende talje | Holder hænderne siddende |
| Holder hænder gående | Bevæger hånden op og ned af ryggen |
| Tilføj din egen | Tilføj din egen |
Menu 2: Ikke -seksuel berøring – præmie
| Lange kys på munden | Kærtegnende ansigt |
| Kærtegnende hår | Kamning af hår |
| Masserer tilbage | Masserer fødder |
| Røre eller massere hver finger fra hånden | Masserende skulder |
| Kæl eller ben ben | Røre eller massere tæer |
| Kærtegn eller massér arme | Kæl eller massér under armene |
| Tilføj din egen | Tilføj din egen |
Menu 3: Seksuel berøring – grundlæggende
| Rør ved erogene dele | Kærtegn erogene dele |