Indhold
- 1. Vær ærlig over for din partner
- 2. Sørg for, at du er forpligtet til dit forhold
- 3. Lad dig sørge
- 4. Se forskellen mellem forelskelse og kærlighed
- 5. Arbejde med at genopbygge tillid
- 6. Analyser årsagerne
- 7. Forbind igen med din partner
- 8. Få dine følelser ud
- 9. Find et sundere fokus
- 10. Øv egenomsorg
Hvad er en følelsesmæssig affære?
Følelsesmæssig utroskab eller en affære i hjertet starter normalt uskyldigt nok. Det føles som et godt venskab. Du klikker bare. De får dig. Du nyder din tid sammen - det er ikke snyd, ikke?
Men det bliver hurtigt tydeligt, at der sker noget mere. Måske finder du dig selv ved at sende sene tekster. Måske klæder du dig lidt på, når du ved, at du kommer til at se dem.
I begynder at betro dybe, intime tanker til hinanden. Der er en gnist, og du ved, at dette er mere end venskab - selvom du ikke vil indrømme det endnu.
Det er let at overbevise dig selv om, at fordi der ikke er sex involveret, er det ikke snyd. Men en hjertesag er stadig utroskab, og hemmelighederne og løgnene har stadig magt til at bryde dit nuværende forhold.
Se også:
Hvis du stadig er usikker på, om dit venskab er blevet til noget mere, er der nogle følelsesmæssige affære tegn:
- Du kan ikke stoppe med at tænke på dem.
- Du foretager sammenligninger mellem denne person og din partner.
- Du deler intime detaljer.
- I bruger mere og mere tid sammen.
- Du skjuler forholdet for din partner.
- Du får sommerfugle, når du møder dem.
- Du klæder dig på for at imponere.
- Du er begyndt at drømme om dem.
- Intimiteten med din partner er faldende.
Så hvordan håndteres utroskab og hvordan kommer man over en følelsesmæssig affære?
En følelsesmæssig affære eller følelsesladet snyd føles spændende, berusende og vanedannende. Det er svært at give slip på.
Hvis du har følelsesmæssigt snydt i ægteskabet, er det første mod genopretning af følelsesmæssig utroskab at stoppe med at skyldfælde dig selv.
Du kan ikke gå tilbage og fortryde det. Når du beskæftiger dig med forræderi, er det, du kan gøre, at arbejde på at komme sig efter det, så du kan genopbygge dit nuværende forhold.
Prøv vores 10 tips til at overleve utroskab og til genopretning af følelsesmæssig utroskab.
1. Vær ærlig over for din partner
Sagen om udenomsægteskabelige forhold er, at det er fristende at feje det under gulvtæppet frem for at skade din partner, men gør det ikke.
En undersøgelse foretaget for at undersøge, hvor ærlige mennesker er om deres utroskab, afdækkede, at uanset hvor ærlig en person måtte være om deres utroskab til sin partner, udelader de altid visse vigtige detaljer.
Ærlighed er afgørende i et forhold, især for en følelsesmæssig affære opsving, og selvom sandheden vil gøre ondt, er det bedre at bygge resten af jeres forhold på sandheden, ikke en løgn.
Tag ansvar for dine handlinger, og bebrejd ikke din partner. Fortæl dem bare så ærligt og forsigtigt som du kan.
2. Sørg for, at du er forpligtet til dit forhold
Vær ærlig over for dig selv om fremtiden for dit forhold. Du og din partner kan opnå genoprettelse af følelsesmæssig utroskab, men det kræver 100% engagement.
Sørg for at du er villig til at lægge dit hjerte til at genopbygge dit forhold og finde en måde at helbrede fra utroskab sammen.
3. Lad dig sørge
Til en vis grad kan vi alle forstå den skuffelse og tristhed, et menneske kan føle, hvis de er blevet snydt.
Desuden blev der udført en undersøgelse for at give et bredt kig på tab og sorg, som den forrådte partner følte. Men hvad med den person, der snød? Hvad med deres tab og sorg.
En følelsesmæssig affære føles berusende og vanedannende og fylder mange af dine tanker.
Hvis du føler dig skyldig, modstår du at lade dig selv sørge, fordi du synes, at du ikke fortjener det. Men faktum er, at den anden person var en stor del af dit liv, og det er ok at lade dig selv være ked af tabet af den forbindelse.
Sorg hjælper dig også med at forstå, hvorfor du var utro-og hvad er det, du forventer af dit forhold.
4. Se forskellen mellem forelskelse og kærlighed
Følelsesmæssig utroskab kan føles som kærlighed, men i de fleste tilfælde er det egentlig bare forelskelse.
Det rush af endorfiner, spændingen ved hurtige sene tekster eller dybe hjerte til hjerte-samtaler ... det føles meget som kærlighed.
Tag et skridt tilbage og indse, at ægte kærlighed er bygget på langsigtet engagement og fælles liv, ikke en kort, men hæsblæsende forbindelse.
5. Arbejde med at genopbygge tillid
Din partner får brug for tid til at lære at stole på dig igen, og det er helt naturligt.
Vis din forpligtelse til at reparere dit forhold ved at arbejde på at genopbygge tillid til dem. Spørg, hvad de har brug for, og hvordan du kan vise dem, at du kan stole på, og giv dem så meget tid, som de har brug for, til at stole på dig igen.
6. Analyser årsagerne
For at overvinde utroskab og forhindre en anden hændelse skal du analysere, hvorfor du følelsesmæssigt var utro.
Hvad var det ved dem, der tiltrak dig? Hvad følte du manglede i dit liv eller dit forhold, der gjorde det let at falde ind i en følelsesmæssig affære?
Lær at genkende og passe på dine følelsesmæssige behov, så du ikke ser mod en anden for at gøre det.
7. Forbind igen med din partner
Forbind igen til din partner, så du kan huske, hvad du elsker ved dem, og hvorfor dit forhold er værd at gemme.
Tal med dem om måder at genoprette forbindelse på, og lad dem sætte tempoet. En romantisk aften eller ude, en kort ferie eller endda en simpel kaffedato eller et hjemmelavet måltid vil hjælpe dig til at føle dig tættere igen.
8. Få dine følelser ud
Det er normalt at føle en række følelser fra skyld til sorg til vrede, når du håndterer nedfaldet af en følelsesmæssig affære.
Til genopretning af følelsesmæssig utroskab skal du udarbejde dine følelser fysisk med dans eller motion, skrive dem i en journal eller overveje at se en terapeut for at hjælpe dig med at sortere dem igennem.
9. Find et sundere fokus
Følelsesmæssig utroskab giver dig fokus, omend en usund.
Prøv at finde et sundere fokus for dine følelser og energi, såsom frivilligt arbejde med en samfundsorganisation, lære en ny hobby eller fremme din karriere.
Slutningen på en følelsesmæssig affære efterlader et hul i dit liv - tag chancen for at fylde den med noget plejende.
10. Øv egenomsorg
At indrømme og afslutte følelsesmæssig utroskab kræver meget mental og følelsesmæssig energi. Du vil til tider føle, at du er på en rutsjebane af følelser og måske bemærker effekter på dit stressniveau, søvnmønstre og appetit.
Pas godt på dig selv med sund mad, frisk luft, motion, god søvn og brug tid på at passe på dig selv.
Slutningen på en følelsesmæssig affære kommer normalt med en stor dosis skyld og fortrydelse. Det betyder ikke, at du skal straffe dig selv - vær blid med dig selv og erkend, at du også har brug for helbredelse.
Først da kan du komme videre og lægge affæren bag dig.