Forhold er udfordrende. Og efter at have hjulpet par med at udgrave deres forhold i mange år, har jeg fundet frem til et par skatte, der kan hjælpe dig med at blive lykkeligere med og mere forbundet med din partner. Akronymet H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S minder dig om hvert punkt.
1. H-Hold hænder og kram. Selvom du ikke har sex, vil håndtering og kramning øge dine endorfiner (de gode kemikalier), der kan berolige dig og forbinde dig med din partner.
2. A-Accepter. Græsset er ofte grønnere i andre par græsgange, men vær sikker på, at disse par også har deres problemer. Fokuser på, hvad der fungerer i dit forhold, hvorfor du elsker din ægtefælle, og indse, at ingen er perfekte - inklusive dig.
3. Sluk for P, og tune-in. Hvis du og din partner er ivrige tv -seere, skal du slukke for dit apparat og skiftes til at stille ind på hinanden. Indtastning af deres verden af tanker og følelser i bare et par minutter får dem til at føle sig passet, reducere deres stress og forbinde dem med dig.
4. P-Play. Relationer kan nogle gange være intense og stressende. SÅ sørg for, at du har masser af sjove tider foran dig. Planlæg små ture, udendørs aktiviteter eller bare hygge dig tid i sengen sammen. Leg og humor er bindende.
Se også: Sådan finder du lykke i dit ægteskab
5. Y-Yell No More. Udtryk dine blødere følelser. Det er let at blive sur på din partner, men under vreden lurer følelser af ondt, sorg, afvisning, frygt, ensomhed, forræderi, skam og afvisning for at nævne nogle få. At udtrykke de mere sårbare følelser vil invitere din partner til at komme i kontakt med dig.
6. H-Hjælp din partner. At spørge din partner, om du kan putte gas i deres bil, vaske tøj eller rense kanariefuglens bur, får dem til at føle, at I begge er dele af et team. At være tankevækkende og hensynsfuld er måder, hvorpå vi viser kærlighed.
7. E-Forvent mindre. Forventninger forårsager skuffelse og er født af "Shoulds". Der er ingen “burde” i forhold end respekt, ærlighed og venlighed. Så hvis du synes, din partner skal tage skraldet ud, rense deres sokkeskuffe eller fortælle dig, hvilken god kok du er, sætter du dig selv til en skuffelse.
8. A-Tillad. Lad din partner føle sig dårlig. Forsøg ikke at rette deres depression, vrede eller ondt. Hvis du forårsagede det, skal du undskylde. Hvis ikke, giv dem plads til at bearbejde disse følelser. Når de forstår dem, vil de føle sig bedre.
9. R-berolig. Forsikre din ægtefælle om, at du elsker dem, kan lide dem og værdsætter dem. Hvis du gør dette dagligt, forbedres dit forholdslykke hurtigt.
10. T-Fortæl sandheden. Vær direkte. Hvis du voksede op i et hjem, hvor børn blev set og sjældent hørt, kan du vige fra at fortælle din partner, hvordan du virkelig har det. At være direkte kan være risikabelt, men det kan give dig, hvad du vil, skabe et tættere bånd til din partner og hjælpe dig med at føle dig mere bemyndiget.