Indhold
Føler du vinterbluesen? Er dit forhold kedeligt? Der er en effektiv, hurtig og gratis måde at krydre dit liv og dit forhold på:
Daglig taknemmelighed og påskønnelse
Jeg ved, at taknemmelighed har været lidt af et overforbrugt ord på det sidste, men jeg forsikrer dig om, at det fortjener al den sus, det får.
Mange forskningsundersøgelser viser nu, at daglig taknemmelighed øger dit selvværd, tilfredshed med livet, det generelle velbefindende og reducerer det depressive humør. Men det er ikke alt! Et mindre kendt aspekt af taknemmelighedens magi er dens virkning på romantiske forhold.
Lad os se det i øjnene, de fleste af os er virkelig gode til at lægge mærke til, når vores partner gør noget ubehageligt eller irriterende. Vi har heller ikke noget problem med at fortælle disse frustrationer til vores venner og familie eller direkte til vores partner.
I kontrakter:
- Hvor ofte deler vi de daglige små ting, der går godt i vores forhold til andre?
- Hvor ofte holder vi pause for at opleve taknemmeligheden for vores partners enkle handling af venlighed som at pakke vores frokost eller give os en tur på arbejde?
- Og hvor ofte oversætter vi den følelse til ord?
Hvis du svarer på disse spørgsmål er i retning af - jeg kan ikke huske eller ikke ofte - det er på tide at begynde at gøre det!
'Det er de små ting: Hverdagens taknemmelighed som et boost til et romantisk forhold' af Algoe, S.A, Gable, S.L. & Maisel, N.C., viser, at taknemmelighed som reaktion på venlige handlinger forudsagde en stigning i forbindelse og tilfredshed med forholdet den følgende dag. Og denne effekt blev set hos begge partnere, den person, der modtog en venlig handling, og den person, der forlængede den.
Forskning viser også, at oplevelsen af taknemmelighed også gør os mere tilbøjelige til at hjælpe vores partnere, selvom det er til gene for os. Når vi igen hjælper dem, fremmer vores handlinger en følelse af taknemmelighed hos dem, hvilket gør dem mere tilbøjelige til at være åbne og venlige over for os. Og cyklussen bliver ved med at gøre taknemmelighed til det ældste sociale og romantiske smøremiddel.
Så næste gang vil du tilføje mere oomph til dit forhold? Prøv at bøje dine taknemmelighedsmuskler.
Her er et par tips:
- Vær meget opmærksom på de små ting, din partner gør for dig.
- Læg mærke til, pause og oplev den varme taknemmelighed.
- Udtryk påskønnelse til din partner i øjeblikket eller senere samme eller næste dag.
- Du kan udtrykke det personligt, via tekst eller telefon. Hvis du er personligt, så prøv at få øjenkontakt og tilføj et fysisk præg for ekstra positiv relationseffekt.
- For at nyde de fulde fordele skal du øve det regelmæssigt og gøre det til en vane.
Med nogle eksperimenter finder du din stil og form til regelmæssig taknemmelighed i dit forhold. For eksempel har min partner og jeg et sengetid -ritual om at dele med hinanden fem ting, som vi er taknemmelige for i vores forhold for dagen. Det er en fantastisk måde for os at forbinde og afslutte dagen med en positiv note.
Sig tak!
Taknemmelighed er en effektiv og uvurderlig måde at bringe gnisten tilbage i dit forhold, så glem ikke at begynde at sige tak i dag! Hvis du har svært ved at få din vanlige taknemmelighed til at starte eller føler dig fast, skal du kontakte mig til en gratis konsultation på min globale online supporttjeneste, Expat Therapy with Viktoria.