Indhold
- Beherskelse af en ny holdning for at vinde din partner tilbage
- Rydde op i tidligere traumer, der driver din afhængighed
- Hvis du er klar, er det hvad du har brug for at vide
- 1. Holdningsfornyelse
- 2. Nå ud
- 3.Trustbygning
- 4. Indstil
Det lykkedes dig at holde dine hemmelige anliggender under omslag. Og du troede på, at du altid kunne beskytte din ægtefælle eller familie mod at finde ud af om dine uforskydninger. Så blev du fanget. Det sker.
Nu har du flere muligheder at overveje.
Du kan gå væk fra forholdet og åbent have det, du holdt hemmeligt så længe. For nogle er det det rigtige at gøre. Dine seksuelle og livsstilspræferencer skal for altid komme ud af skabet. Du gør dig selv og din partner en tjeneste ved ikke længere at foregive at være en, du ikke er.
Eller du kan fortsætte med den samme dynamik derhjemme. Den mærkelige spænding, det dobbelte liv, sindsspil og ønsketænkning om, at elefanten i rummet bare vil forsvinde.
Beherskelse af en ny holdning for at vinde din partner tilbage
Hvis du læser dette, er det sandsynligvis fordi du vil vinde hende tilbage. Denne artikel giver dig en fornemmelse af, hvad du skal gøre i løbet af det næste år. Jeg vil advare dig om, at dette er et stort vendeprojekt. Vær venligst klar over, at det er det, du virkelig ønsker, før du investerer den nødvendige tid og penge.
Den gode nyhed er, at de fleste par, der beslutter at blive sammen, er i stand til at gøre det. Med hårdt arbejde kommer de ud af asken og får et stærkere forhold, end de drømte var muligt.
Den dårlige nyhed er, at arbejdsbyrden ikke er lige stor. Du bliver nødt til at gøre meget mere personlig stretching end din partner.
Det handler ikke om at blive straffet eller dømt. Kernen i problemet er, at dine handlinger ikke inkluderede hendes informerede samtykke. Du udelukkede hende.
For at vinde hende tilbage skal du fokusere på inklusion. Inklusion betyder at mestre en ny holdning. Det kræver, at du lærer nye strategier og taktikker. Og det inkluderer at acceptere en ny oplevelse af dig selv.
Rydde op i tidligere traumer, der driver din afhængighed
Din identitet vil ændre sig, når du vinder hende tilbage. Dette skyldes tre faktorer: ædruelighed, et tillidsfuldt partnerskab og oprydning af tidligere traumer, der driver din afhængighed.
Hvis du er klar, er det hvad du har brug for at vide
- Holdning fornyelse
- Række ud
- Tillidsopbygning
- Stil op
1. Holdningsfornyelse
Opdaget sexafhængighed er som en mønt. Den har en bagside. Partnere har modsatrettede holdninger, fordi de reagerer fra to modsatte oplevelser. Dit job er at forstå og styre disse forskellige holdninger. Dette er den vigtigste nøgle til at vinde hende tilbage.
Paradokset er, at den forrådte partner skal tale om, hvad der skete, og det gør sexmisbrugeren ikke.
Hvis du ikke får dette, vil din forsoning være svag. Dit hjem og soveværelse bliver giftigt med en voksende bitterhed, langsomt brændende harme og en følelsesmæssig og seksuel istid.
Problemer opstår, når dine modstridende behov misforstås og negligeres. Hvis hun ignoreres, vil hendes behov for at tale blive stødt på som nagende, non-stop spørgsmålstegn, en rutsjebane med frysninger efterfulgt af flammende vrede, konstant mistanke og forsøg på at kontrollere alle dine bevægelser.
Dette er en perfekt opskrift på dødsdømt kærlighed.
Hvad du behøver at vide er, at al denne fjendtlighed er drevet af én ting: hendes brudte tillid til dig.
Følg instruktionerne her for at hjælpe hende med at føle den dybe grad af tillid, som hun med rette fortjener. Udført rigtigt, vil dine kolde konflikter blomstre op i den sexede varme af kærlighed, og I kan begge dele et inderligt helingsår.
Når du håndterer din skam, forlegenhed og skyld, kan du blive fristet til at lukke hende ned, når hun vil tale om det, og begrunder, at det kun gør det værre.
Selvom dine intentioner er gode, kaldes din tilgang for stenmur, og det er en anden opskrift på katastrofe.
Hvis du vil adskille muren mellem dig og derefter bruge disse sten til at bygge en sød bro med varig lidenskab, er det første skridt, at du tager et holdningsskifte.
Du skal være villig til at udveksle:
- hybris for ydmyghed
- bedrag for anstændighed
- kontrol med omsorg
- løsrivelse for lyst
Selvom dette holdningsskifte lyder enkelt, er det arbejde. Hold dig på sporet, indtil du får resultater!
2. Nå ud
Der er fem “rækkevidde”, du skal lave. De tre første er terapi, rådgivning og mere terapi.
I skal hver især have en sexafhængighedsrådgiver til individuel terapi, plus en tredje til jer som par.
Hvorfor? Din rejse bliver langt lettere og hurtigere. Disse neutrale tredjeparter kan coache dit forhold forbi den følelsesmæssige sump, der er foran dig, og kalde jer begge på jeres ting. Giv det et godt år for at se reelle ændringer og betydelige fremskridt.
Støttegrupper som Anonyme sexmisbrugere er også afgørende.
Du har brug for positiv energi lige nu, og grupper leverer den. Du kan lytte til andre, der har været lige der, hvor du er og tale om dine oplevelser uden dom. Start med at shoppe efter din gruppe på saa-recovery.org
Den femte rækkevidde er til din partner.
Det er på dig at vise, at du værdsætter hende. Jeg kalder dette en Reach Out of Care and Kindness (ROCK). Ja, du skal R-O-C-K dit forhold.
Dette betyder at skabe regelmæssige venlige stunder. Du diskuterer ikke problemer, din anger eller hendes vrede. Hold det let og ikke -verbalt. En kort skuldermassage, der lavede hende kaffe, en ugentlig blomst. Alt let, der efterlader jer begge lidt mere forbundet.
Hvis du ikke ved, hvad du skal gøre, så spørg hende, hvad hun gerne vil.
3.Trustbygning
Alle sunde relationer er baseret på tillid.
I alle voksne forhold er tillid optjent eller betinget. Ufortjent eller ubetinget tillid gives kun i barndommen og er en forælder-barn dynamik. Fordi vores følelsesmæssige kodning blev fastlagt i barndommen, antager vi ofte ubevidst, at de samme regler gælder for primære voksne kærlighedsforhold.
Vi mener, at vores partnere ubetinget bør stole på os. Forkert!
Dit job er at blive ved med at opbygge tillid på måder, der modvirker dine tidligere gerninger.
Tillidsopbygning omfatter afståelse fra at handle på din afhængighed, men er så meget mere end det. Det virker bare ikke at sige, “Skat, jeg lover, at jeg er over min afhængighed, så du kan stole på mig igen.” Du er nødt til at handle. Hvis din afhængighed varede i årevis, skal du være parat til at tillade mindst et års opbygning af tillid for at begynde at fastslå, at du nu er troværdig.
Der er fem måder at opbygge tillid på. Du skal bruge alle fem ved enhver lejlighed, indtil de bliver til vaner. Læg mærke til, om disse føles akavede og meningsløse, eller hvis du føler dig vred eller reagerer med sarkasme, når du læser dem.
Disse er almindelige reaktioner, men uhjælpsomme. Bliv ved med det. De bliver lettere, og du får resultater.
- Ansvarlig
- Gennemsigtig
- Empatisk
- Kommunikativ
- Mindful
4. Indstil
En psykologisk Tuneup er et dybt dyk i de kernesår, som afhængighed altid har dækket til.
Kernesår er sårende, rasende ting, der blev gjort mod dig, normalt i barndommen.
Du har sandsynligvis aldrig forbundet dine tidlige år med din afhængighed, men fortiden spiller normalt en stærk rolle i udviklingen af sexafhængighed. Du skal forstå den forbindelse, fordi det gør det nemmere at bo ædru langt, langt lettere.
Når du heler de gamle følelsesmæssige sår, er du mindre drevet af impulser og er mere klar og rolig.
Det gør du også, fordi din partner har brug for at vide, at du er psykologisk funderet. Hun kan og bør ikke stole på dig, medmindre du har gennemført en psykologisk afstemning. Dette kræver arbejde med en dygtig fagmand.
Jeg anbefaler terapeuter, der er uddannet i seksafhængighed, relationel livsterapi (se terryreal.com) og øjenbevægelse desensibilisering og genbehandling (se mdria.site-ym.com).
Der har du det, den gennemprøvede køreplan for at få dit partnerskab til et bedre sted.
Dine kommende grupper og terapi vil afspejle et lignende budskab med nogle variationer fra det, jeg har sagt. Giv dig selv tid. Du bør ikke forvente at være fantastisk med disse færdigheder et stykke tid. Du skal bare være villig til at A-C-E det.
- Holdning - have en åben holdning til at lære om dit parres rejse.
- Konsekvent - vær konsekvent for at få de ønskede resultater.
- Eksperimenter - med det du lærer. Find ud af, hvad der fungerer bedst, og øv, øv, øv.
Jeg ønsker dig virkelig al mulig succes og lykke.