Hvorfor og hvordan man følelsesmæssigt kan løsrive sig fra en, man elsker

Indhold

• Hvad vil det sige at løsrive sig følelsesmæssigt fra nogen?
• Hvorfor er følelsesmæssig løsrivelse vigtig?
• 4 grunde til, at du følelsesmæssigt skal løsrive dig fra en romantisk partner
• 1. Du er muligvis ikke i stand til virkelig at elske dig selv (igen), før du er kommet væk fra det giftige forhold
• 2.Følelsesmæssig løsrivelse vil lære dig at være uafhængig
• 3.Du løsriver dig for dit mentale helbred
• 4.Følelsesmæssigt frigørelse fra en, du elsker, hjælper dig med at være i nuet og træffe bedre beslutninger for din fremtid
• 15 måder at følelsesmæssigt løsrive dig fra nogen
• 1.Evaluer dit forhold til dem indtil videre
• 2.Stil alle de kritiske spørgsmål
• 3.Find ud af, om dine forventninger til din partner er rimelige
• 4.Formuler dine følelsesmæssige behov og forpligt dig til at tilfredsstille dig selv
• 5.Lav en exitplan
• 6.Søg professionel hjælp
• 7.Praktisk øve mindfulness
• 8.Slip dine høje forventninger
• 9.Definer nye grænser fremad
• 10.Læg en vis fysisk afstand
• 11.Bloker dem på sociale medier, eller tag en pause, hvis der er behov for det
• 12.Tillad dig selv at sørge
• 13.Tro på en elsket
• 14. Giv det tid
• 15.Forplig dig til aldrig at gå tilbage
• Konklusion

Når du har været sammen med en romantisk partner i et stykke tid, er det helt naturligt, at du vil begynde at udvikle dybe følelser for dem.

På dette tidspunkt prioriterer du deres lykke og tilfredshed, ønsker at være sammen med dem, og du kan endda finde dig selv at ønske en fremtid med dem.

Mens disse følelser er spændende, er et af de største mareridt, mange mennesker kan møde, at komme til et punkt, hvor det føles som om de er i et envejsforhold.

Her føles forholdet anstrengt og giftigt. Selvom det kan skade dig dybt, skal du lære at løsrive dig fra en, du elsker, for dit helbred og din mentale fornuft.

Årsagen til dette er enkel. Hvis du ikke finder ud af, hvordan du følelsesmæssigt kan løsrive dig fra den person, du elsker, vil du finde dig selv i pining over, hvad der kunne have været; en mental og fysisk tilstand, der ikke er sund for nogen, især ikke dig.

På dette tidspunkt er det nødvendigt at oplyse, at dette indlæg ikke har til formål at lære dig, hvordan du bliver modbydelig eller koldskuldret over for din partner.

Dette indlæg er dog beregnet til at give dig strategier og tæt bevarede tips til at beskytte dit hjerte og dine følelser, da det bliver tydeligt, at du muligvis skal lægge en vis følelsesmæssig/fysisk afstand mellem dig selv og din partner (eller en tidligere partner).

Prøv dit bedste for at bruge oplysningerne i dette indlæg, når du mener, at tiden er inde.

Hvad vil det sige at løsrive sig følelsesmæssigt fra nogen?

Udtrykket "følelsesmæssig løsrivelse" er primært blevet brugt i dets negative lys. I denne sammenhæng indebærer følelsesmæssig løsrivelse at være koldskuldret og fjernt fra nogen.

Det er blevet brugt i forskellige relationsscenarier som forældre-børn-relationer og omvendt, relationer mellem venner og relationer mellem virksomhedskolleger.

Det er imidlertid nødvendigt at spørge os selv, om der er en anden side af ligningen. Dette ville hjælpe med at sætte tempoet for den samtale, vi ville have i denne artikel.

Af hensyn til denne artikel ville vi undersøge "følelsesmæssig løsrivelse" i lyset af romantiske forhold.

Følelsesmæssig løsrivelse i relationer er derfor en proces, hvorigennem du kobler dig selv fra en romantisk partner på et følelsesmæssigt plan. Normalt udføres dette som en handling af selvforsvar, især når du begynder at bemærke en nedadgående spiral i forholdet (for flere relationer).

Bare hvis du spekulerede på, om det overhovedet er noget, diskuterer MedicineNet, at misbrug af intime partnere er et betydeligt folkesundhedsproblem, der har ramt over 2 millioner kvinder og 800,00 mænd, hvilket forårsager hjemløshed, milliarder af dollars i sundhedsudgifter og endda død i ekstreme tilfælde.

Hvorfor er følelsesmæssig løsrivelse vigtig?

At lære at løsrive sig fra nogen kan være en vanskelig opgave. Belønningerne er imidlertid vidtrækkende, fordi når den bruges godt, kan denne færdighed hjælpe dig med at beskytte dit hjerte/din følelser og kan også hjælpe dig med at gå væk fra et giftigt forhold, før tingene går sydpå.

Derudover hjælper forståelse af følelsesmæssig løsrivelse i relationer dig med at vide præcis, hvordan dette ser ud.

Når du er udstyret med oplysninger, kan du forstå, hvad du skal være på udkig efter, hvad angår vores forhold til din partner.

På denne måde kan du se, hvornår forbindelsen er værd at kæmpe for, og hvornår du simpelthen skal reducere dine tab.

Endelig ville det at blive tilbage i et giftigt forhold til en partner, der ikke prioriterer dig, oftere end ikke forårsage ufortalt følelsesmæssig og psykologisk skade på dig.

Forskning udført og dokumenteret af National Center for Biotechnology Information rapporterer, at omkring 70%af de mennesker, der blev tilbage i toksiske forhold over en lang tidsramme, havde alvorlige psykiske udfordringer som depression (39%) og PTSD (31%).

Med disse punkter ude af vejen, lad os tage et hurtigt kig på, hvorfor du følelsesmæssigt skal løsrive dig fra en, du elsker, når behovet opstår.

4 grunde til, at du følelsesmæssigt skal løsrive dig fra en romantisk partner

At vide, hvordan man følelsesmæssigt kan løsrive sig fra en, man elsker, når behovet opstår, er nødvendigt af flere årsager.

Her er 4 hovedårsager til dette.

1. Du er muligvis ikke i stand til virkelig at elske dig selv (igen), før du er kommet væk fra det giftige forhold

En af de ting, der sker, når du er i et giftigt forhold, er, at den vrede, bitterhed, harme og andre negative følelser, du føler (på et tidspunkt), kan begynde at sløre din følelse af dømmekraft/selvværd.

Hvis du ikke tager særlige skridt til at komme ud af forholdet i ét stykke, kan du begynde at ærgre dig og vende din vrede indad.

Et af de grundlæggende trin mod helbredelse er at blive følelsesmæssigt løsrevet fra din giftige partner. At gøre dette vil tage magten fra dem, og dette vil igen hjælpe dig med at begynde din rejse mod selvkærlighed og forbedret agtelse.

2.Følelsesmæssig løsrivelse vil lære dig at være uafhængig

Når du har fundet ud af, hvordan du løsriver dig fra en, du elsker (og du gør dette med succes), har du ingen anden mulighed end at lære at være uafhængig.

I løbet af denne tid vil du træffe beslutninger for dig selv, tage væksthandlinger/initiativer og finde dig selv mere ansvarlig for dit livs bane.

Hermed elimineres tendensen til usund afhængighed i et forhold.

3.Du løsriver dig for dit mentale helbred

Af alt det, vi har diskuteret hidtil, burde dette have været tydeligt på dette tidspunkt.

Når du er i et forhold med en giftig, dominerende, og som psykisk/fysisk/følelsesmæssigt misbruger dig, bliver løsrivelse fra dette forhold altafgørende, især for din fornuft.

At hænge rundt om dem, når det er tydeligt, at de ikke gør nogen anstrengelser for at blive bedre, vil oftere end ikke forårsage dig utallige skader - følelsesmæssigt og mentalt.

4.Følelsesmæssigt frigørelse fra en, du elsker, hjælper dig med at være i nuet og træffe bedre beslutninger for din fremtid

En af grundene til, at mange mennesker har svært ved at komme videre fra parforhold, når det er tydeligt, at forholdet ikke er på vej nogen steder, er, fordi de kan blive fanget af euforien med ’hvad der kunne have været’.

Under disse omstændigheder kan du se forholdet for, hvad det virkelig er. Så igen giver følelser af løsrivelse dig mulighed for at se din partner i et andet lys, for hvem de faktisk er, og ikke den person, din kærlighed til dem har gjort dem til (i dit sinds øje).

Med disse på plads kan du tage klare beslutninger om præcis, hvor du er på vej hen.

Når du har gennemgået alle disse trin og endelig er klar, kan du se, hvordan du frigør dig fra en, du elsker.

15 måder at følelsesmæssigt løsrive dig fra nogen

Hvis du vil stoppe med at blive knyttet til nogen (din partner i dette tilfælde), er der 15 trin, du skal følge.

1.Evaluer dit forhold til dem indtil videre

Nu hvor dit mål er at blive følelsesmæssigt løsrevet fra en, du har elsket, er det første, du skal gøre, at tage lidt tid at evaluere dit forhold til dem indtil videre.

Når du gør dette rigtigt, vil du blive oplyst til flere ting, som vil hjælpe med at styrke din beslutning om at lægge afstand mellem dem og dig selv.

2.Stil alle de kritiske spørgsmål

Du bliver nødt til at udføre dette trin under denne selvinspektionsfase af denne rejse. Mens du vurderer dit forhold til dem, ser du kritisk på tingene og bestemmer præcist, hvor godt (eller på anden måde) forholdet har klaret sig før nu.

Nogle af de spørgsmål, du skal besvare, omfatter at afgøre, om din partner har prioriteret dig lige så meget, som du har prioriteret dem. Har de indgået kompromiser på bestemte punkter, for at dit forhold kan blive ved med at blomstre (eller har du været den eneste, der har gjort hele støvet)?

Hvis du efter denne session finder ud af, at forholdet har været ensidig, kan du overveje at komme hurtigt videre.

3.Find ud af, om dine forventninger til din partner er rimelige

Du skal muligvis holde nogle af dine fordomme og allerede erhvervede overbevisninger til side for at gøre dette med succes.

Sæt dig selv i deres sko i et par minutter og besvar et relevant spørgsmål; "Hvis du var den i deres sko, ville du være i stand til at opnå det, du forventer, de skal?"

Hvis dit ærlige svar er 'nej', vil du måske genoverveje din definition af 'at være hensynsløs/egoistisk'. På den anden side, hvis dit svar er 'ja', er du på rette vej.

4.Formuler dine følelsesmæssige behov og forpligt dig til at tilfredsstille dig selv

Hvad er de ting, der gør dig glad? Dem, du tidligere havde forventet, at din partner ville gøre for dig? Det er her du skal lave en liste over dem og forpligte dig til at tilfredsstille dem selv efter bedste evne.

Den største fordel ved at gøre dette er, at denne beslutning tager magten til at gøre dig glad/trist fra din partners hænder og returnerer den til dig.

Sådan lader du nogen gå følelsesmæssigt!

Prøv også: Hvad er mine følelsesmæssige behov?

5.Lav en exitplan

Hvordan har du tænkt dig at begynde at komme videre fra dem? Kunne du tænke dig at deltage i en social gruppe, klub eller sammenslutning af ligesindede? Vil du lære en ny færdighed eller hobby? På dette tidspunkt er det vigtigt at oprette et supportsystem.

Dit mål på dette tidspunkt bør være at fylde dig selv op med produktive aktiviteter, som du elsker, så du ikke behøver at sidde og vente på dem.

Vil du være opmærksom på at sikre, at din exitplan ikke inkluderer dem i den? På samme tid skal du begynde at få nye venner igen.

Du vil blive uafhængig af dem.De bør ikke være en del af dine yndlingsaktiviteter og tidsfordriv på dette tidspunkt.

Se også: 5 garanterede måder at løsne følelsesmæssigt

6.Søg professionel hjælp

Hvis du synes, det er nødvendigt, kan du få hjælp fra en professionel.

Afhængigt af arten af ​​det forhold, du forsøger at komme ud af, kan den professionelle hjælpe dig med sessioner, der spænder fra rehab -sessioner i mental sundhed, eller de kan endda lære dig mere om løsrivelse og hvordan du maksimerer processen.

Hvis du mener, at du har brug for lidt hånd i hånden, når du lærer at løsrive dig fra en, du holder af, vil det være praktisk at få eksperthjælp.

7.Praktisk øve mindfulness

Nogle gange er det mentale skub, du har brug for, bare en påmindelse om, hvor fantastisk du er, og hvordan du fortjener al den kærlighed og opmærksomhed, din partner kan give.

Mindfulness hjælper dig med at være i nuet og sørger for, at du forbliver i overensstemmelse med dit indre.

Guidede meditationer, journalisering og bekræftelsessessioner hjælper dig med at blive mere bevidst om dig selv (og om værdien af ​​dit mentale helbred) og vil hjælpe dig med at værdsætte dig selv bedre.

Når alle disse er på plads, bliver det lettere at stoppe med at blive knyttet til en, der ikke behandler dig, som om du er det værd.

8.Slip dine høje forventninger

På dette tidspunkt har du gjort store fremskridt på din rejse til at praktisere følelsesmæssig løsrivelse i et giftigt forhold. På samme tid ved du nu bedre end at lægge en masse magt i hænderne på din partner.

Hvilke høje forventninger har du haft til dem før nu? Dette er et glimrende tidspunkt at lave en liste over dem alle og slippe dem.

Lige nu er det næsten tydeligt, at forholdet er ensidigt, og at de ikke er gode nok til dig. Det sidste, du vil gøre, er at sætte et stort håb i dem.

For at gøre denne overgang mindre smertefuld, træder du bevidst ud af forventningsfælden.

9.Definer nye grænser fremad

Alt, hvad du har gjort indtil nu, kan i sidste ende blive spild, hvis du ikke tager dig tid til at sætte klare og nye grænser.

Hvad dine interaktioner med dem angår, hvilke ting ville du ikke længere blinde øjne for? Er der scenarier, du også forventer, at de gør en indsats i? Definer disse parametre klart.

Når du har gjort dette, skal du have et hjerte til hjerte med dem, især hvis du ikke vil bryde forholdet brat. Kommunikation på dette stadium er afgørende.

10.Læg en vis fysisk afstand

Når du arbejder på at lære at løsrive dig fra en, du har haft følelser for (og faktisk praktiserer følelsesmæssig løsrivelse), er det nødvendigt at lægge en vis fysisk afstand.

Dette er endnu vigtigere, hvis forholdet i sig selv ikke er nyt, og hvis du har udviklet dybe følelser for dem.

At lægge en vis fysisk afstand kan omfatte at flytte ud af huset (hvis du bor sammen).

At rejse til en anden by af en eller anden grund, ændre låse på dine døre og venligt bede dem om at forlade eller bare tage nye hobbyer/vaner, der sikrer, at du ikke bruger alle dine vågne timer med deres indsigt.

Bemærk dog, at første gang du gør dette, kan det føles forfærdeligt (især hvis du har vænnet dig til intimitet og bruger tid med dem). Det kan endda føles som om, at nogen river en plaster af dig. Men det er alt til det bedste.

Du husker ordsproget "ude af syne, ude af sind", ikke?

11.Bloker dem på sociale medier, eller tag en pause, hvis der er behov for det

Næsten alle har en Instagram -konto i disse dage. Hvis dette er en indikator, kan sociale medier tjene som en stressfaktor på dette tidspunkt, især hvis du skabte masser af minder med dem; minder, du delte med dine forbindelser/venner på sociale medier.

Du behøver ikke sådanne udløsere. De får dig kun til at føle dig nostalgisk og ophæve din beslutning om at løsrive dig fra en du holder af (din partner).

12.Tillad dig selv at sørge

Med alle de punkter, vi har diskuteret ovenfor, tror du sandsynligvis, at du ikke skal føle noget, da du lægger denne afstand mellem dig selv og din partner. Det er ikke altid så enkelt.

Nogle gange vil du føle dig dårlig og endda finde dig selv at spørge, om du har gjort det rigtige eller ej. På dette tidspunkt er det okay at føle sorg.

Tillad dig selv at mærke det. Det er et bevis på, at du kan elske nogen igen, når du møder den rigtige person. Sørg dog for, at den sorg, du føler, ikke forhindrer dig i at tage alle de trin, du skal, for at denne rejse er fuldført.

13.Tro på en elsket

Det kan være overvældende, og på dette tidspunkt skal du muligvis åbne op for nogen, du kan stole på. Det kan være en ven, søskende, forælder eller familiemedlem.

Bare vær forsigtig med, hvem du taler med, og sørg for, at de begge er fornuftige og ikke ville bedømme din beslutning om at praktisere følelsesmæssig løsrivelse.

Din rejse til at lære at løsrive sig fra en, du elsker, er allerede stressende nok. Du behøver ikke en ekstra dømmende person i scenen, selvom det kan være terapeutisk at tale med nogen.

14. Giv det tid

De følelser, du har udviklet for din partner, vil højst sandsynligt ikke blive pakket ind i en kæmpemæssig kugle sne og bruse væk i varmen om middagstid. Det kan tage noget tid, før du kan sige, at du er helt overstået.

Tag så meget tid som du har brug for, og prøv ikke at sammenligne dig selv med nogen. Forskellige mennesker ville reagere på at løsrive sig fra et forhold på forskellige måder.

Derfor skal du ikke slå dig selv i stykker, når det ser ud til, at dit tager meget mere tid at fuldføre.

15.Forplig dig til aldrig at gå tilbage

Snart nok kan den partner, du lige har adskilt dig fra, komme til at ringe.

De kan på en eller anden måde finde dig på sociale medier, slippe tilfældigt hist og her: 'Jeg ville elske at indhente denne form for besked. Du vil ikke falde for de tricks.

Afhængigt af hvem de er, kan din eks-partner komme ren og fortælle dig, at de gerne vil komme tilbage sammen med dig. De begynder måske endda at vise dig, hvor meget de har ændret sig.

Selvom de muligvis har ændret sig, vil du ikke satse på det. Det er bedst, at du går væk, aldrig ser tilbage og går ind i de ubegrænsede muligheder i din fremtid.

Konklusion

Rejsen til at lære, hvordan man følelsesmæssigt kan løsrive sig fra en, man elsker, og komme til det punkt, hvor man holder op med at være knyttet til dem, er en lang, besværlig og i sidste ende givende.

Følg de trin, vi har dækket i denne artikel, og giv dig selv tid.

Du vil i sidste ende være okay, hvis du følger med alt det, vi har talt om.