Indhold
- 1. Følelsesmæssigt fokuserede parterapi teknikker
- 2. Positiv psykologi terapi for par
- 3. Gottman -metoden
- 4. Religionsbaseret ægteskab og parrådgivning
- 5. Individuel rådgivning
- 6. Fortællende terapi
- 7. Imago -relationsterapi
- 8. Psykodynamisk tilgang
- 9. Forskel rådgivning
Når du hører ordene "parrådgivning" eller "parterapi teknikker”Hvad er det første, man tænker på? Måske forestiller du dig et par i modstrid med hinanden, der sidder på en sofa og taler med en ægteskabsrådgiver.
Sådan kan ægteskabsrådgivning typisk se ud, men vidste du, at der er flere forskellige teknikker?
Den første ting, du bør gøre, når du overvejer rådgivning til par, er at finde en god ægteskabsrådgiver.
Hver ægteskabsrådgiver er forskellig, typen af rådgivningsteknik er forskellig, og hvert ægteskab er forskelligt, så det er vigtigt at finde et match.
En god ægteskabsrådgiver vil have erfaring med at hjælpe par igennem deres problemstillinger, og de kender de forskellige teknikker eller metoder, der kan bruges effektivt.
Der er mange forskellige former for parterapi teknikker/metoder/metoder. At lære om hver af dem, der kan være gavnligt, når du gennemgår parterapi.
Her er nogle forskellige former for parterapi og typer af ægteskabsrådgivningsteknikker:
1. Følelsesmæssigt fokuserede parterapi teknikker
Denne terapiteknik blev udviklet af Dr. Susan Johnson og Les Greenberg. Som navnet angiver, spiller følelser en central rolle her.
Det er ret effektivt og bruges overalt i verden. Det er især nyttigt, hvis depression er en del af forholdet.
Metoden bruger vedhæftningsteorien, eller ideen om, at vi som mennesker ønsker at være bundet sammen. Men spørgsmål kan opstå og cykle over i negativitet.
Denne type parterapi teknik hjælper par med at overvinde disse negative følelser og styrke deres bånd.
2. Positiv psykologi terapi for par
Langs følelsesårene fokuserer denne parterapi -teknik på positive følelser. Virkelig, for nogle er det en stor ændring i perspektiv, som derefter kan ændre tanker og adfærd, som derefter kan forbedre forholdet.
I positiv psykologi lærer du at nyde lykke, mens det sker og fokusere på glæde i øjeblikket. Dette hjælper par til at indse de lykkelige tider, de har i øjeblikket, og så kan de bygge videre på det.
At skrive i en journal og dele den med terapeuten er et vigtigt aspekt af denne metode.
3. Gottman -metoden
Med 30 år bagved tror mange, at det har vist sig som en effektiv parrådgivningsteknik. Hvis du og din ægtefælle føler dig virkelig fast og ikke ser ud til at være enige, kan dette være en god metode til dit forhold.
Denne parterapi -teknik hjælper dig forstå hinanden som dig kommunikere roligt.
Det bruger noget, der kaldes "kærlighedskort", hvilket er noget, du bygger. Det hjælper jer begge med at lære om hinanden, når I opdager de ting, der stresser dem, gør dem glade osv.
Samlet set fokuserer Gottman -metoden på konflikthåndtering, med ærlighed i centrum.
4. Religionsbaseret ægteskab og parrådgivning
Hvis du er en del af en religiøs gruppe, kan du se, hvilken slags rådgivning der er tilgængelig gennem din kirke. Da din religion er en stor faktor i dit ægteskab, kan denne form for rådgivning være nyttig for dig.
Du kan også føle dig mere komfortabel i denne type omgivelser, som kan hjælpe med at sætte scenen for helbredelse.
Metoder varierer, men typisk religiøst baseret terapi til par opfordrer til åndelige aspekter, som du sikkert allerede tror og lever for at hjælpe dig med at løse problemer.
5. Individuel rådgivning
Hvis en af ægtefællerne ikke er i stand til eller villig til at lave parterapi, bør den villige og dygtige partner helt sikkert overveje at gå til det alene. En terapeut kan hjælpe en partner med at løse problemerne i deres ende.
Det er klart, at hvis den anden person ikke er villig til at løse problemet, kan forholdet muligvis ikke komme videre.
Men i løbet af nogle går til individuel rådgivning, nogle gange varmer den anden ægtefælle langsomt til ideen og derefter senere slutter deres ægtefælle til parterapi.
6. Fortællende terapi
Fortælling betyder historie, og det er faktisk en del af denne metode til parterapi. Du vil fortælle historien og skabe "fortællingen" om, hvad der sker. Men så vil I arbejde sammen om at omskrive de ubehagelige dele af historien.
Det fine ved det her parterapiteknik hjælper det parret med at adskille sig fra historien og erkender, at historien ikke definerer dig som mennesker.
Det lærer også, at historien er foranderlig. I kan begge omskrive jeres fremtidige historie sammen.
7. Imago -relationsterapi
Denne type terapi er udviklet af Harville Hendrix og Helen Lakelly Hunt og fokuserer meget på åndelige og adfærdsmæssige aspekter.
Imago er det latinske ord for "image", og denne form for terapi forsøger at hjælpe par med at indse, hvordan deres hjerner fungerer og se de ubevidste måder, de lever på.
Grundlæggende siger denne parterapi -teknik, at vi vælger partnere, der kan helbrede det, der mangler fra vores barndom, og disse sår vil blive gentaget med vores ægtefælle.
I denne parterapi teknik, par lære at arbejde sammen og kommunikere gennem spørgsmål.
8. Psykodynamisk tilgang
Denne type terapi er især nyttig, når partnere reagerer i irrationelle mønstre, som menes at være født af livshændelser og oplevelser i barndommen.
For eksempel, hvis misbrug var en del af en persons fortid, kan de føre til jalousi, selvom der ikke er nogen grund til det.
I denne type terapi hjælper en rådgiver dig med at fokusere på problemets rod, som nogle gange er bevidstløs og er et individuelt eller parproblem.
De vil derefter hjælpe dig med at realisere et mere realistisk syn på tidligere begivenheder, der former den nuværende adfærd.
9. Forskel rådgivning
Denne form for rådgivning er udviklet af Bill Doherty ved University of Minnesota og er især for par, hvor den ene ægtefælle hælder til skilsmisse, og den anden ikke er det.
Denne parterapi -teknik hjælper dem med at finde ud af, hvad hver person ønsker, og om forholdet kan reddes. I stedet for at løse problemerne ser det på, om det faktisk er muligt at løse det. det er typisk en kortsigtet metode.
Ægteskabsterapi er en god mulighed for de par, der ønsker at finde ud af deres forskelle ved hjælp af en uddannet rådgiver.
Der er mange forskellige parterapiteknikker, metoder og metoden vil afhænge af ægteskabsrådgiveren samt de problemer, der opstår i parrets forhold.
Derfor er det altid vigtigt at vælge en god ægteskabsrådgiver, som du både føler dig tryg ved og kan stole på.