Indhold
- Hvad er følelsesmæssigt fokuseret parterapi?
- For hvem er EFT designet?
- Ni trin med følelsesmæssigt fokuseret parterapi
- 1. Hvilke problemer førte dig til EFT?
- 2. Identificer besværlige områder
- 3. Oplev hinandens følelser
- 4. Reframing spørgsmål
- 5. Forstå individuelle behov
- 6. Accepter og promover din ægtefælles oplevelse
- 7. Omstrukturer kommunikation og reaktioner
- 8. Problemløsning
- 9. Opret ny adfærd
- Hvor lang tid tager følelsesmæssigt fokuseret parterapi til at fungere?
Følelsesmæssigt fokuseret parterapi, undertiden benævnt EFT -parterapi, er en metode designet til at omstrukturere følelsesmæssige reaktioner for et stærkere romantisk bånd. Det handler om at gøre et forhold til en sikker havn i stedet for en slagmark.
EFT -terapi eller følelsesmæssigt fokuseret terapi kan lyde som et nyt udtryk, men det har eksisteret siden 1980'erne.
Forskning tyder på, at par, der gennemgik følelsesmæssigt fokuseret parterapi, havde en succesrate på 70-75% fra at flytte forholdet fra en nødstilstand til følelsesmæssig genopretning.
Hvis du vil forbedre din kommunikation, forstå din partner bedre og styrke dit ægteskab, kan følelsesmæssigt fokuseret parterapi være den rigtige vej for dig.
Hvad er følelsesmæssigt fokuseret parterapi?
Fra 1980'erne begyndte Les Greenberg og Sue Johnson at bruge følelsesmæssigt fokuseret parterapi til at hjælpe skrantende ægteskaber og troede på, at indsnævring af det følelsesmæssige samspil mellem partnere var en integreret del af helingsprocessen.
Under følelsesmæssigt fokuseret parterapi vil par lære at blive bevidste om deres følelser, lære at udtrykke sig selv, regulere deres følelser, reflektere, transformere og skabe nye bindingsoplevelser med deres partner.
Kort sagt, følelsesmæssigt fokuseret parterapi fokuserer på at rette de negative kommunikationsmønstre rigtigt og understreger vigtigheden af tilknytning og binding af tillid i ægteskabet.
Følelsesmæssigt fokuseret parterapi koncentrerer sig også stærkt om selvændring.
For hvem er EFT designet?
Følelsesmæssigt fokuseret parterapi er designet til partnere i nød. Denne nød kan omfatte en eller flere partnere i forholdet, der har været utro, som har PTSD, depression, kronisk sygdom, misbrug i barndommen eller viser aktuelle tegn på krænkende adfærd.
Ni trin med følelsesmæssigt fokuseret parterapi
Målet med følelsesmæssigt fokuseret terapi er at skabe et positivt romantisk miljø og at bruge bindingsøvelser til at bringe par tættere på hinanden. Der er ni følelsesmæssigt fokuserede terapitrin, som hver person vil gennemgå.
Disse trin er opdelt i tre segmenter.
Det første segment er stabilisering, designet til at identificere centrale parproblemer i forholdet. Den anden er genforbindelsesprocessen, som hjælper par med at have empati for hinanden og lære at kommunikere.
Den tredje fase er restaurering, som skaber nye adfærdscyklusser, metoder til håndtering af problemer og skaber positive oplevelser for par at fokusere på.
Så følgende er givet de ni trin, der bruges i følelsesmæssigt fokuseret terapi for par.
1. Hvilke problemer førte dig til EFT?
Hvad er der sket, der bragte dig til rådgivning? Par bør undersøge, hvilke problemstillinger der har ført dem til behandling, såsom følelsesmæssig afstand, barndomstraume, der trænger ind i voksenmønstre, utroskab, mangel på kommunikation og mere.
2. Identificer besværlige områder
Ligesom at vide, hvad der bragte dig til EFT for par, vil identifikation af besværlige områder i dit forhold hjælpe med at identificere, hvorfor du har negative interaktioner med din partner.
At vide, hvilket kerneproblem, der førte dig til at søge terapi, vil hjælpe dig, din partner og din rådgiver eller EFT -terapeut til bedre at forstå, hvad der forårsager nød og den bedste måde at helbrede fra det.
3. Oplev hinandens følelser
Dette er en del af genforbindelsesprocessen i følelsesmæssigt fokuseret parterapi. At have empati for din partner vil hjælpe dig med at se deres side af tingene og forstå, hvorfor de reagerer på ting, som de gør.
Din terapeut kan også hjælpe dig med både at afdække skjulte følelser, der forårsager et brud i dit forhold ved at bruge følelsesfokuserede terapiteknikker.
4. Reframing spørgsmål
Ved at identificere tidligere ikke -anerkendte følelser og behov for tilknytning, vil par være i stand til at omstrukturere deres følelsesmæssige respons.
5. Forstå individuelle behov
Dette er det første trin i omstruktureringsfasen af EFT. Nu hvor par forstår deres partner bedre, er det tid til at opdage deres ønsker og behov i forholdet. Når individer forstår sig selv bedre, vil det være lettere at udtrykke deres ønsker til deres partner.
6. Accepter og promover din ægtefælles oplevelse
Par vil blive opfordret til at acceptere deres ægtefælles oplevelser og adfærdsændringer. Dette er et vigtigt skridt, da sociale relationer er direkte forbundet med en persons følelsesmæssige helbred.
En undersøgelse viste, at par, der gennemgik EFT, havde en signifikant reduktion i hjernens ”trusselsrespons”, når de var i nærvær af deres ægtefælle. Grundlæggende, når positive følelser er forbundet med vores romantiske partnere, behandler vi forholdet som en følelsesmæssig, fysisk og mental tilflugtssted.
7. Omstrukturer kommunikation og reaktioner
I den sidste fase af omstruktureringsfasen vil par blive tilskyndet til at acceptere deres partners ønsker og behov samt udtrykke deres egne.
Fra dette tidspunkt vil par lære at ændre deres interaktioner og stoppe tidligere destruktiv adfærd fra at snige sig ind i forholdet.
8. Problemløsning
I løbet af den første fase af integrations- og konsolideringsfasen vil par blive undervist i, hvordan man kommunikerer, adresserer problemer, løser problemer og udtrykker vrede på en sund måde.
Dette trin hjælper par med at identificere nye løsninger på de problemer, der bragte dem til terapi i første omgang.
Dette vil ikke kun hjælpe par til at kommunikere mere effektivt, men det vil også hjælpe med at forhindre gamle problemer i at forfølge. I stedet for at holde fast i harme vil par være i stand til at møde deres udfordringer direkte som allierede, ikke fjender.
9. Opret ny adfærd
Gennem følelsesmæssigt fokuserede terapiinterventioner og mange parrådgivningsteknikker vil par også blive opmuntret til at skabe nye oplevelser sammen.
Parterapiteknikkerne vil måske omfatte lektieopgaver eller datoenætter for at hjælpe med at forbinde positive følelser med hinanden.
Dette afsnit hjælper også par med at ændre deres følelsesmæssige reaktioner til hinanden. Et eksempel på dette ville være en mand eller kone, hvis første reaktion på negativitet ville være at angribe og forsvare. Efter dette trin ville denne person derefter omstrukturere deres reaktion på at være tålmodig og rimelig.
Se denne video for mere information om EFT:
Hvor lang tid tager følelsesmæssigt fokuseret parterapi til at fungere?
Selvom disse ni trin måske lyder skræmmende i starten, er de fleste par ikke i EFT særlig længe. Nøglen til EFT er at forstå hinanden og fokusere på nye følelsesmæssige udtryk.
Når partnere er i stand til at vise empati og forstå deres centrale spørgsmål, vil de være godt på vej til helbredelse.
Forskning viser, at op til 90% af par har betydelige forbedringer i deres forhold efter at have prøvet følelsesmæssigt fokuseret parterapi.
Hvis du føler, at du og din partner har problemer med at forstå hinanden og har brug for hjælp til at oprette forbindelse igen, kan følelsesmæssigt fokuseret terapi være noget for dig.