Indhold
- Adskillelsesangst hos børn
- Hvordan håndteres separationsangst hos børn
- Sådan kommer du over separationsangstlidelse
- Adskillelsesangst hos voksne
- Sådan håndteres separationsangst hos voksne
At sige farvel er aldrig let, især hvis du skal sige det til din elskede, som du ikke vil se i lang tid. Men nogle gange tager separationsangst en vejafgift på dig, på trods af at du ved, at din elskede snart vil vende tilbage til dig.
Aristoteles, der er den legendariske græske filosof, sagde det for længe siden, at ‘’ Mennesket er af natur et socialt dyr ’. Så vi mennesker værdsætter venskab og forhold meget i vores liv. At være i selskab med vores venner og familie giver os trøst og får os til at føle os trygge og elskede.
Selskabet med vores kære bliver sædvanligt over en periode, og bare tanken om ikke at have dem i vores liv kan få os til at føle os ængstelige. Selvom vi skal gøre op med dem i et kort stykke tid, er vi tvunget til at komme ud af vores komfortzone, hvilket hæmmer vores fred og lykke i et omfang.
En vis grad af separationsangst kan være normal, især hos børn. Men hvornår ved du, om det er ekstremt nok til, at det er en lidelse? Lad os først tale om separationsangst.
Adskillelsesangst hos børn
Adskillelsesangst i sin grundform er frygt eller sorg, der kommer, når en du holder af midlertidigt forlader, hvor du er.
Adskillelsesangst hos børn sker normalt, når en meget ung baby græder meget på grund af at være adskilt fra sin mor.
Det er naturligt for et lille barn at føle angst, når deres forældre siger farvel. I den tidlige barndom er raserianfald, gråd eller klamhed sunde reaktioner på adskillelse. Disse symptomer definerer et normalt udviklingsstadium.
Separationsangst hos børn er meget normal, især i babystadiet og endda hos et lille barn op til 4 år, ifølge psykologer. Du kan dog lette dit barns separationsangst ved at forblive tolerant og ved forsigtigt, men resolut at sætte grænser.
Hvordan håndteres separationsangst hos børn
I de fleste tilfælde forsvinder denne følelse normalt efter et stykke tid, og børnene vokser typisk ud af disse bekymringer. Normalt hjælper det at berolige børn og vise dem, at du vender tilbage.
Nogle børn smuldrer imidlertid sammen, når de beskæftiger sig med separationsangst, selv med en forælders bedste indsats. Disse børn oplever en gentagelse eller fortsættelse af intens separationsangst i løbet af deres folkeskoleår eller endda derover.
Hvis separationsangst er urimeligt nok til at forstyrre normale aktiviteter i skolen og hjemmet og i venskaber og familie og varer i flere måneder i stedet for et par dage, kan det være en indikation på separationsangstlidelse.
Sådan kommer du over separationsangstlidelse
Det er foruroligende at se vores børn i nød, så det bliver fristende for os at hjælpe vores børn med at undgå de ting, de er bange for. Det vil dog forstærke dit barns angst på lang sigt.
Så den bedste måde er at hjælpe dit barn med at bekæmpe separationsangst ved at træffe passende foranstaltninger for at få det til at føle sig mere sikkert.
Giv et empatisk miljø derhjemme for at få dit barn til at føle sig godt tilpas.
Vær en god lytter og respekter dit barns følelser. For et barn, der måske føler sig isoleret af deres lidelse, kan følelsen af at blive lyttet til have en kraftig helbredende effekt.
Tal om deres problemer. Det er sundt for børn at tale om deres følelser. Ved at tale kan du forstå deres problemer og hjælpe dem med at komme ud af deres frygt.
Hold ro under adskillelsen. Børn er mere tilbøjelige til at forblive rolige, hvis de ser deres forældre rolige og sammensatte under separationen.
Tilskynd dit barn til at deltage i aktiviteter. At opmuntre dit barn til at deltage i sunde fysiske og sociale aktiviteter er en god måde at lindre deres angst på.
Ros dit barns indsats. Ros dit barn overdådigt, selv for deres små præstationer, som at gå i seng uden ballade, smile mens du siger farvel og bliver glad derhjemme eller i dagplejen, mens du er væk på arbejde.
Adskillelsesangst hos voksne
Der kan også være separationsangstsymptomer hos voksne.
Angst og relationer har en dyb forbindelse. Når romantiske partnere er adskilt i flere dage, begynder typisk følelsesmæssig stress at udvikle sig.
Ægte par har en tendens til at have problemer med at sove væk fra hinanden, og par vil se frem til at tale, sms'e, skype eller andre kommunikationsmidler, indtil de genforenes.
Denne type voksen separationsangst er normal, siger psykologer, da de fleste mennesker ønsker at have dem, de elsker, tæt på og tilfældigvis er afhængige af dem i deres daglige liv.
Voksne kan blive ængstelige, selvom de adskiller sig fra deres kæledyr. Når folk føler separationsangst, får de kvalme, ondt i halsen, halsbrand eller hovedpine.
Typisk er denne type separationsangst, der følger en væsentlig andens fravær, normal og kan tages hånd om med en vis bevidst indsats.
Når du står over for separationsangst, skal du prøve at flytte din opmærksomhed til at gøre noget, du kan lide, bruge lidt tid sammen med andre venner, se en film eller have travlt med at lave nogle andre ting.
Sådan håndteres separationsangst hos voksne
Hvordan man skal håndtere angst i parforhold er et almindeligt problem, som de fleste voksne står over for. Du kan stå over for separationsangst fra din kæreste eller separationsangst fra din ægtefælle.
Hvis separationsangst opstår, når man forventer, at en elsket vil være væk på bare et par minutter, kan det være et advarselstegn på, at angsten har nået et højere niveau.
Det er vigtigt at måle intensitetsniveauet, da dem, der har en lidelse, har meget højere angstniveauer over en adskillelse. Hvis angsten ikke forsvinder, når den elskede vender tilbage, er det sandsynligt, at separationsangsten nu er en lidelse.
Når relationsadskillelsesangst bliver en relationsangstlidelse, fortjener den opmærksomhed og skal straks tages hånd om.
Hvis angsten for adskillelse begynder at injicere sig selv i hverdagen og påvirke daglige tanker og beslutninger, er det helt sikkert tid til at tale med en læge.
Folk kan komme over deres separationsangst i betydeligt omfang gennem rådgivning eller terapi og i nogle tilfælde medicin.