Indhold
- 1. Lad din stemme blive hørt, og vær aldrig bange for at tale
- 2. Undersøg og find passende anbefalinger
- 3. Accepter hjælp fra din terapeut
- 4. Hvis du er i tvivl om, hvordan terapien forløber, så sig til
- 5. Gør dig klar til at få din egen journal
- 1. Tal om, hvorfor du valgte at gennemgå terapi
- 2. Åben om dine forventninger under terapisessioner
- 3. Vær ærlig under en terapisession
- 4. Vær åben om dine ægteskabsproblemer
- 5. Vær i stand til at tale om din frygt
- 6. Åben op om de tanker, du har
- 7. Tal om dine drømme
- Tips til at hjælpe dig med at åbne op med din terapeut
- 1. Vær behagelig
- 2. Opbyg tillid
- 3. Vær åben for ændringer
- Tilmelding til ægteskabsterapier er absolut beundringsværdig
Hvad tænker du på, når vi hører ordet terapi? Tænker du på nogen, der oplever depression eller nogen form for personlighedsforstyrrelse?
Der kan også komme kommentarer som - har de ægteskabelige problemer, og vil det i sidste ende føre til skilsmisse? Terapi bliver helt sikkert misforstået.
Selvfølgelig kan terapi føles mærkeligt i starten, men bare rolig, du bliver ikke hypnotiseret, når du vælger at søge hjælp fra en terapeut. Hvad man skal tale om i terapi kan nogle gange være et lille mysterium for nogle, men i virkeligheden er det bare dig og eksperten, der taler om ethvert problem, du synes er værdifuldt at blive løst eller anerkendt.
Hvad du skal huske, når du går til en terapeut
Når du beslutter dig for at søge hjælp fra en professionel, skal du have en idé om, hvad du går ind til. Dette er ikke for at skræmme dig, men snarere for at forberede dig på ikke at forvente urealistiske mål.
Her er nogle ting, du skal huske, når du ser en terapeut.
1. Lad din stemme blive hørt, og vær aldrig bange for at tale
Nogle klienter er i tvivl om deres sessioner, især når de bemærker, at alt, hvad de gør, er at tale om sig selv. Du skal huske, at terapeuten er der for at lytte til dig, og det er dit job at være rolig og være åben omkring at diskutere alt om dig.
Føl dig ikke akavet i dine terapisessioner. Åbn og stol.
2. Undersøg og find passende anbefalinger
Brug internettet til at kunne finde den bedste terapeut til dig. På denne måde får du sikkerhed for, at du har valgt den rigtige person til at hjælpe dig.
3. Accepter hjælp fra din terapeut
Et af de største problemer, hvorfor nogle terapisessioner ikke fungerer, er, at klienten ikke er villig til at samarbejde med rådgiveren. Nogle mennesker har problemer med at acceptere råd og hjælp fra andre mennesker.
Husk, hvordan kan du forvente ændringer fra din nuværende situation, hvis du ikke er villig til at ændre dig selv?
4. Hvis du er i tvivl om, hvordan terapien forløber, så sig til
Alt, hvad du måske tror vil påvirke din terapi, er vigtig information. Sig hvad du har at sige.
5. Gør dig klar til at få din egen journal
Nogle gange har vi en tendens til at huske ting, som vi vil åbne op, men glemmer det, når vi allerede er i sessionen. Start en journal og skriv dine vigtige noter ned.
Emner, du skal åbne
Når du vælger at gennemgå terapi eller rådgivning, kan der være tvivl, især hvis det er første gang. Som oftest er vi ikke engang så sikre på, hvad vi skal tale om i terapi, så for at give dig en idé, her er nogle af de ting, du kan åbne op for
1. Tal om, hvorfor du valgte at gennemgå terapi
Var det din idé, eller blev den foreslået af din partner. Vær ikke bange for at starte en samtale og fortæl sandheden om årsagerne til, at du valgte at søge hjælp.
2. Åben om dine forventninger under terapisessioner
Vær åben omkring dine forventninger, især når terapien handler om ægteskab eller familieproblemer.
Den første session i terapien er det perfekte tidspunkt at starte denne samtale. Dette er det bedste sted for dig og din partner at begynde at dele din frygt for dit ægteskab eller endda dine egne personligheder.
3. Vær ærlig under en terapisession
Ærlighed fra begyndelsen af terapisessionen vil i høj grad hjælpe dig og din terapeut med at opbygge et tillidsforhold.
Hvis du har problemer med, hvordan rådgivningen foregår, skal du tale om det.
4. Vær åben om dine ægteskabsproblemer
Hvis terapien er til dit ægteskab, skal du være åben for alle dine ægteskabsproblemer.
Din terapeut er ikke der for at dømme dig eller din ægtefælle. Terapeuten er der for at hjælpe og lytte. Hvis du ikke går ud herude, hvordan kan du så blive hjulpet?
5. Vær i stand til at tale om din frygt
Tro ikke, at indrømmelse for din frygt er et tegn på svaghed. I terapi er alle dine hemmeligheder sikre, og du opfordres til faktisk at slippe det hele ud.
Dette er det rigtige tidspunkt at være tro mod dig selv.
6. Åben op om de tanker, du har
Der er tilfælde, hvor et af de par, der gennemgår ægteskabsterapier, vil indrømme at have haft ægteskabelige forhold eller tanker om det i det mindste.
Dette kan virke som en stor åbenbaring, men det er en måde at løse forholdet på ved hjælp af terapeuten.
7. Tal om dine drømme
Nogle tror måske, at terapisessioner bare handler om problemer og problemer, det er det ikke.
Kunder kommer ind og fortæller om deres fremtidige planer og drømme, og det er noget, der øger deres motivation.
Tips til at hjælpe dig med at åbne op med din terapeut
Nu hvor du er fortrolig med de emner, du kan åbne for din terapeut, er det tid til at tage fat på en af de mest almindelige årsager til mislykkede terapisessioner, dvs. ikke at kunne åbne sig helt.
For nogle kan dette komme ind som en meget let opgave, men for andre er det en stor ting.
Så hvordan begynder du at åbne op med din terapeut?
1. Vær behagelig
Selvom det er lettere sagt end gjort, er det ikke umuligt. Se på din terapeut som din bedste ven, din familie og en professionel, der vil hjælpe.
Husk, de vil ikke dømme dig.
2. Opbyg tillid
Det er okay at teste vandene i de første par timers terapi, men lær at stole på.
Tillad dig selv at åbne op og tale uden at bekymre dig om, at dine hemmeligheder bliver afsløret for offentligheden, fordi det er umuligt.
Terapeuter er professionelle og vil aldrig videregive oplysninger om deres klienter.
Hvordan kan du forvente, at din terapeut stoler på det, du fortæller dem, hvis du ikke kan stole på, at de hjælper dig til gengæld?
3. Vær åben for ændringer
At gå til terapisessioner betyder, at du skal være åben for ændringer.
Uden denne forpligtelse vil ingen terapi fungere, uanset hvor god din terapeut er. Hvis du virkelig vil have, at tingene ændrer sig, skal du starte med dig selv.
Tilmelding til ægteskabsterapier er absolut beundringsværdig
At vælge at tilmelde sig terapi kan være en af de mest beundringsværdige ting, en person kan gøre, især når det indebærer løsning af deres ægteskab og personlige problemer.
Hvad du skal tale om i terapien afhænger af dig. Du støber terapien og gradvist vil din terapeut guide dig til den rigtige tilgang til, hvordan du kan løse dine konflikter.
Så hvis du tror, du har brug for vejledning, skal du måske begynde at lede efter den bedste terapeut i dit område.