Indhold
- Tillad dig selv at føle smerten
- Accepter virkeligheden
- Livsstilsændringer
- Tag en pause
- Hjælp er tilgængelig
Når et par bliver gift, er håndtering af skilsmisse ikke engang den sidste ting i nogens sind. Et ægteskab er en forening og et løfte. Det foregår ikke med den hensigt at skille veje i fremtiden. Du aflægger løfter for livet og gør en indsats for at pleje det smukke forhold indtil tidens ende.
Desværre falder folk fra hinanden. Med forskellige overgange i livet har par svært ved at holde sammen og beslutte institutionen for ikke at passe dem. De beslutter sig for at afbryde ægteskabet og stoppe med at føre deres liv som ét. De vælger at gå igennem en skilsmisse. Når et par beslutter, at de ønsker en skilsmisse, kan årsagerne til skilsmisse være mange:
- Utroskab
- Finansiel uforenelighed
- Alkoholisme og stoffer
- Vold i hjemmet
- Kulturelle forskelle
- Manglende familiestøtte
- Manglende uddannelse i ægteskab
- Ægteskab i tidlig alder
- Manglende intimitet
- Konstant skænderier og argumenter
Årsagerne til, at de foretrækker at beskæftige sig med skilsmisse, kan være mange, eksklusive for hvert forhold. Hvert par forsøger helt sikkert at arbejde på en situation i det mindste i nogen tid, før de klarer skilsmisse.
At håndtere skilsmisse er en af livets mest stressende oplevelser og vil have stor indflydelse på dig. Uanset om du har været gift i fem år eller 50 år, vil du føle en dyb sorg og skuffelse. Måske kan skilsmissestress og skilsmisseangst få dig til at føle dig som en fiasko. Ingen bliver gift med den hensigt at få en skilsmisse, men desværre er det resultatet af mange moderne ægteskaber.
Håndtering af skilsmisse er lettere sagt end gjort. Endnu, afkald på et dårligt ægteskab er altid at foretrække end at blive i det og lide. At håndtere skilsmisse betyder at håndtere følelsesmæssig stress og fysiske smerter. Så hvordan skal man håndtere skilsmisse? Hvordan håndteres skilsmisse og stress?
Mestring efter skilsmisse er en langsom proces. Men med de rigtige måder at håndtere skilsmisse på, bliver situationen bedre og let. Find ud af, hvordan du håndterer en skilsmisse herunder:
Tillad dig selv at føle smerten
Det er meget lettere at acceptere virkeligheden ved en skilsmisse end følelsesmæssigt at acceptere det. Følelsesmæssig accept kan tage tid. Det kan forårsage en betydelig mængde smerte og psykologisk stress. Det er vigtigt at oplev følelserne, dog frem for at forsøge at begrave dem under en strøm af aktivitet og fornægtelse.
Vi har alle en tendens til at undgå smerter, så det er let at indtage Scarlett O'Hara -holdningen
Jeg tænker over det i morgen
Det er okay at sørge. Tillad dig selv at føle frem for at blokere alle dine følelser. Denne adskillelse kan føre til skilsmisse stress symptomer. Det er imidlertid vigtigt at forstå, at sorg er en del af helingsprocessen. Uanset hvor meget smerte eller angst efter skilsmisse du måtte opleve, vil dette ikke vare evigt.
Relateret læsning: Sådan indgives en ubestridt skilsmisse
Accepter virkeligheden
Vær realistisk. Normalt har vi en tendens til at overskue de ting, som vi ikke kunne lide ved vores partner, og kun huske, hvad vi kunne lide. Undgå fristelsen til at glamorisere forholdet. Accepter i stedet den virkelighed, at der var problemer, og i fremtiden kan skilsmissen blive gavnlig. Dit liv kan være det, du gør det til, og dine nuværende kampe er kun et springbræt til et bedre liv.
Det kan tage tid at acceptere virkeligheden og slippe denne ukontrollable situation. Tipet er at holde fokus på, hvad du kan gøre med dig selv. Det er vigtigt at træde ud af fortiden.
Livsstilsændringer
Det kan være svært at acceptere, at tidligere venner har forladt dig, men det kan ske. Indse, at de også kan gøre ondt og klare problemer, du ikke er klar over. Tag ikke deres handlinger personligt og gå videre. Fjern erindringer, der minder dig om din tidligere ægtefælle, formuler nye vaner og udvikle sunde, nye interesser.
Hvis der er børn, gør alt for at holde dem ude af skilsmissen. Så fristende som det kan være at bruge dem til hævn, er den type adfærd ikke i børnenes bedste. Skilsmisse kan tage en vejafgift på alle involverede, især børnene, der måske er for unge til at forstå situationen og bebrejde sig selv for den fuldt ud. Udvikle sunde vaner, der vil gavne både dig og børnene.
- Plej dig selv fysisk
At holde sig i form er ofte undervurderet - fordelene ved at forblive fysisk stærk og aktiv driver også en masse følelsesmæssig og psykologisk stress væk. Planlæg rutinemæssige øvelser for at hoppe bedre tilbage. Løft dig selv fysisk og følelsesmæssigt med noget fysisk aktivitet
- Plej dig selv følelsesmæssigt
Forkæl dig selv under denne proces med at håndtere skilsmisse. Tag ud på et eventyr, læs en bog, lær en danseform. Gør alt, hvad du følte, at ægteskabet holdt dig tilbage fra. Nyd en ordentlig kost. Undslippe usunde vaner som at drikke som et middel til at håndtere skilsmissestress -syndrom.
Relateret læsning: Hvor meget koster en skilsmisse?
Tag en pause
Tag en pause fra din ellers travle tidsplan. Prøv ikke at træffe større livsbeslutninger, mens du stadig har at gøre med skilsmisse. Angst og skilsmisse går hånd i hånd. Så, bare tag dig tid til at slappe af i dit sind og suge i følelserne. Giv dig selv tid og brug logisk ræsonnement til at nå frem til enhver beslutning. Undersøg alle de negative følelser, og prøv at ændre dem.
Hjælp er tilgængelig
Prøv ikke at håndtere skilsmissefølelser og denne stressende tid uden at få hjælp. Tilbring tid med familie og venner. Kontakt også en terapeut for at klare en skilsmisse. Kommunikere dine tanker med en tredje person, der er en ekspert, vil guide dig i den rigtige retning.
Videoen herunder viser, at skilsmisse kan skyer dig ned med negativitet. Sadie Bjornstad informerer om at skabe klarhed i, hvordan man former livet efter skilsmisse.
Brug den nødvendige tid til, at du og børnene kan helbrede, og gør alt for at få det bedste ud af det. Det vil være et glimrende eksempel for børnene og lette samspillet med den tidligere ægtefælle. Også dette skal passere, og du vil blive bedre til det.
Kara Masterson
Kara Masterson er freelance skribent fra Utah. Hun nyder tennis og tilbringer tid med sin familie. Find hende på Facebook og Twitter.